Миф о месть
Месть, безусловно, привлекательна.
Кто-то причиняет нам боль, и мы убеждены, что месть заставит нас почувствовать себя снова. Просто думать об этом может вызвать положительные эмоции. Поэтому, проходя через наши фантазии, мы должны чувствовать себя еще лучше, не так ли?
Это то, что я называю «мифом мести». Не только наш прошлый опыт раскрывает правду о мифе о мести, но и наука. Так почему мы продолжаем верить в это?
Предположение о том, что месть заставит нас чувствовать себя лучше, было с нами с тех пор, как мы родились. В мои 35 с лишним лет, как брачный и семейный психотерапевт, я видел пациента после того, как пациент купил этот миф. Когда мы дети, а другой ребенок ломает одну из наших игрушек, наш инстинкт прерывает одну из своих игрушек взамен. Результат? Две сломанные игрушки – и сломанная дружба.
- Очистка тумана: краниосакральная терапия нацелена на облегчение слабоумия
- Героизм и проект героического воображения
Хотя было бы неплохо сказать, что мы усвоили наш урок о бессмысленности мести, когда мы были малышами, обычно это не так. Позже в жизни, когда мы узнаем, что друг распространяет сплетни о нас, мы можем распространить некоторые сплетни о них, чтобы вернуть травму. Когда мы обнаруживаем, что наш партнер обманул нас, мы полагаем, что обманывать их назад заставит нас почувствовать себя менее обиженными.
На мгновение вы, вероятно, получите волнение от взлома игрушки вашего друга, распространения сочной кучки сплетен или флирта с кем-то сзади спины вашего партнера. Но через несколько часов вы чувствуете себя еще более опустошенным, чем раньше. Мало того, что вы не восстановили то, что чувствуете, что потеряли (игрушка, тайна, доверие), но теперь у вас короткая одна игрушка, или друг, или бит вашей целостности.
Как развивался миф о мести?
Исследования показывают, что желание мести на самом деле связано с мозгами. Это сиюминутное чувство восторга при распространении этой мстительной сплетни на самом деле является активацией центра удовольствия вашего мозга. Фактически, этот развлекательный центр активируется с простой мыслью о наказании того, кого мы считаем обиженным.
По словам эволюционных психологов, это желание появилось в нашей ранней физиологии, чтобы помочь обеспечить наше выживание как вид. Ранние люди с большей вероятностью выживали при жизни в группе. Поэтому, когда один из членов группы сделал что-то неправильно или нарушил мир, ответные действия были эффективным способом сдерживания будущих правонарушений.
Что интересно в недавних исследованиях о мести и активированных развлекательных центрах, так это то, что, хотя нам нравится фантазировать о мести, а фантазия вызывает у нас положительные эмоции, научные данные показывают, что мы обычно чувствуем себя хуже после того, как сделали это.
Независимо от того, насколько ужасно человек наносит вам вред, количество раз или насколько глубоки ваши чувства муки, месть не заменяет того, что нам действительно нужно, чтобы восстановить этот вред. Истинный мир приходит в три этапа:
1. Принятие.
То, что произошло, в прошлом. Это не значит, что ваши чувства о вреде, который был нанесен, в прошлом, но никакая мести не может изменить время. Месть не заставит вас чувствовать себя снова.
2. Обладание вашей болью.
Часто мы используем фантазии о мести в качестве замены для решения наших мыслей и чувств о том, что произошло. У вас нет времени, чтобы грустить или сердиться, когда вы замышляете множество способов, которыми вы можете вернуться к кому-то. Но погребенная или проигнорированная боль не исчезнет, как бы долго вы ее не игнорировали. Вы должны позволить себе испытать все эти болезненные эмоции, чтобы исцелить в реальном, прочном способе.
3. Отпусти свою боль.
После того, как вы признали свои обиженные чувства и позволили себе испытать их, пришло время отпустить эти чувства. Удержание прошлых обид приведет только к горечи и оставит вас постоянно в прошлом. Вместо этого вам нужно двигаться вперед с более здоровым пониманием того, как кто-то может удовлетворить ваши потребности; как сказать им, когда они причинили тебе боль; и как решить, хотите ли вы, чтобы этот человек продолжал иметь место в вашей жизни.
В следующий раз, когда кто-то скажет или что-то причинит вам боль, а центры удовольствия в вашем мозгу загораются мыслями о восхитительной мести, попробуйте вспомнить, что часть вашего мозга говорит вам, что месть – отличная идея – часть пещерного человека. Как научное доказательство, так и ваш собственный прошлый опыт должны показать вам, что месть не заставит вас чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Чтобы узнать больше о мести и прощении, посетите мой сайт на сайте Abrandtherapy.com, следуйте за мной в Facebook и Twitter и зарегистрируйтесь в своем информационном бюллетене.
SAVE $ 20 на моем MindfulAngerWorkshop – используйте код MINDFUL20
Перейти к mindfulangerworkshop.com
Код действителен только для выбранного семинара. Срок действия предложения истекает в среду, 6 апреля 2016 года, в 23:59 (КНТ). Недействительно при предыдущих покупках или в сочетании с другими скидками.