Представьте себе, что вы идете в книжный магазин окрестностей и открываете роман со знакомой картиной на обложке. Перелистывая страницы, вас поражает жуткое чувство, что вы читали это раньше. Когда вы начинаете распознавать персонажи и сцены, моргнув на некоторых и улыбаясь другим, вы понимаете, что это история вашей жизни.
Чувствовали ли вы любовь и сострадание к главному герою? Согласно последним психологическим исследованиям, вы с большей вероятностью будете относиться к своей жизни на расстоянии, чем близко. Вот почему в моей новой книге « Шаг из вашей истории»: «Написание упражнений, чтобы переделать и трансформировать вашу личность» (New World Library http://tinyurl.com/pczwyzk), я прошу читателей представить себя персонажами в романе и написать о своей жизни в повествовании третьего человека. Голос третьего лица, также известный как всезнающий рассказчик, дает им повышенную перспективу, как если бы они смотрели свою жизнь на экране фильма, читали свою историю в книге или вне тела.
Это не просто трюк; скорее, это терапевтическая техника, вдохновленная растущим телом исследований, который показывает, что просмотр вашей жизни как объективного наблюдателя может помочь вам увидеть себя через более мягкие, более сострадательные глаза. Он также согласован с методами описательной терапии, которые создают эмоциональную дистанцию между людьми и их сюжетными линиями, поэтому они не переопределяют свои проблемы.
Голос третьего лица – один из трех типов точек зрения, обычно встречающихся в литературе: рассказ первого лица использует местоимение «Я» и используется, когда рассказчик рассказывает свою историю. Повествование второго лица использует местоимение «вы» и используется, когда рассказчик говорит напрямую с читателем, как я говорю с вами прямо сейчас. В повествовании третьего лица используются местоимения «он», «она» и «они», и он используется, когда рассказчик описывает чужую историю, часто с нейтральной или всезнающей точки зрения; по этой причине его иногда называют всезнающим рассказчиком.
Несколько исследований показывают, что психологически отдаленная точка зрения голоса третьего лица рассеивает эмоционально заряженные сидения, позволяя людям восстанавливать понимание своего опыта и получать новые идеи, не чувствуя себя подавленным.
Рассмотрим следующее:
В моих письменных семинарах, которые вдохновили книгу, участники часто придают мне странную внешность, когда я прошу их описать главу своей жизни в третьем лице, результаты всегда подтверждают. Каждый всегда удивляется тому, насколько проще выразить себя.
Почему этот метод настолько эффективен? Наша задача часто заключается в том, чтобы преодолеть наше эго – большое «я». Хорошее, здоровое «я» необходимо для установления отношений, запуска предприятий и навигации по взлетам и падениям жизни. Если бы у нас не было здорового чувства «я», нам было бы трудно отличить наши мысли и чувства от чувств окружающих нас людей, так что мы в основном имитировали или отражали наших родителей, сверстников и общество, теряя наши чувство индивидуальности и автономии. По этим причинам наша «я» перспектива очень важна для нас, и это может быть трудно увидеть в прошлом.
И все же иногда мы так много вкладываем в наше «я», что легко поддаемся его темному компаньону, внутреннему критику, которого я люблю называть «отрицающими рассказчиками».
Первый тип отрицающего рассказчика и наименее безопасный, как обеспокоенный родитель вертолета, который удерживает вас от слишком большого отклонения от вашей зоны комфорта. Мотивация «цензурирующего эго» заключается в том, чтобы держать вас в безопасности, свободными от самопознания, которые могут потенциально сокрушить вас, противоречив вашему предвзятому самооценке. Одна из проблем этого рассказчика заключается в том, что он часто недооценивает силу и пропускную способность вашего персонажа.
Другой тип отрицающего повествователя, внутренний критик, похож на родителя, для которого ничто не бывает достаточно хорошим. Когда этот отрицающий рассказчик берет на себя ответственность, саморазвитие может легко выродиться в критику. Он читает вашу историю через объектив суждения, указывая на ваши ошибки и недостатки. Его мотивация состоит в том, чтобы держать вас маленькими, и это часто оставляет вас в смятении.
Поскольку они защищают наше эго, отрицание рассказчиков, как правило, появляется, когда мы пишем или думаем о себе в голосе от первого лица. Когда мы объявляем «я есть это» или «я так думаю», наши отрицающие рассказчики могут руководствоваться и цепляться за последующие дескрипторы. Например, если мы скажем: «Я успешный биржевой маклер» или «Я – мать, оставшаяся дома», мы можем быть введены в заблуждение, полагая, что это все, что мы делаем, а также дисконтируем другие ценные части нашей личности. Такое искаженное мышление может спровоцировать кризис идентичности, если этот ярлык оспаривается внешними обстоятельствами, такими как крах рынка или дети, покидающие гнездо.
Гениальность написания в третьем лице заключается в том, что он пробирает нас мимо наших отрицающих рассказчиков, которые думают, что мы описываем чужую жизнь. В конце концов, вы не пишете о себе (подмигиваете, подмигиваете), вы описываете характер своего первого, второго или третьего романа! Написание о себе в третьем лице создает открытие, чтобы быть более любопытным относительно направления вашей собственной разворачивающейся истории. Например, вместо того, чтобы бояться неизвестного, вы можете задаться вопросом, что будет делать этот главный герой – примет ли она предложение о браке или присоединится к Корпусу мира и отправится в Африку?
Отражение на вашей жизни в третьем лице также является средством для туннельного зрения. Выбирая более обширный, всезнающий голос глубоко внутри себя, вы можете исследовать эмоционально заряженные ситуации с более эмоциональным расстоянием. Такая точка зрения может увеличить ваше чувство удовлетворения и сострадания к себе, или, альтернативно, она может служить в качестве пробуждения, если персонаж, которого вы играете, не соответствует картине того, кем вы себя представляете.