Вот несколько рекомендаций для вашего 2011 года. Не стесняйтесь добавлять свои собственные.
1. Переместить. Даже если это означает, что вы просто стоите далеко от своего офиса и копаете его до входной двери. Я не решаюсь использовать слово «упражнение», поскольку это слово имеет негативные оттенки для людей. Здесь это в двух словах: Перемещение – это хорошо. Он поднимает ваши уровни дофамина в вашем мозгу. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Конец.
2. Выключите телевизор. Вы подвергаетесь насилию и просто грусти и негативности, когда смотрите телевизор. Боитесь, вы пропустите свои футбольные / баскетбольные игры? Наблюдайте за ними в доме друга. Что приводит к…
3. Проводите больше людей лицом к лицу. Texting отлично подходит для кратких комментариев и вопросов, а электронная почта отлично подходит для быстрого общения, но на самом деле тратить время на то, чтобы увидеть людей лично.
4. Достаточно поспать. Мой великий дядя вздремнул каждый день своей жизни. Он все еще бодр и здоров в 98 году. Достаточно сказал.
5. Спросите себя: «Действительно ли это имеет значение?» Победит ли этот аргумент, чтобы вы чувствовали себя лучше? Поможет ли вам большее удовлетворение? Только очень временно.
6. Спросите себя: «Это в моих интересах?» И затем послушайте свой ответ. И подействуйте на это.
7. Доверяйте своей идее. Это правильно 99,9% времени. А что осталось 0,01%? Это та часть, в которой вы не уверены, что должны были слушать свою интуицию, но через несколько месяцев, через несколько лет вы поймете, что поступали правильно.
8. Проводите часть каждого дня в тишине. Выключите музыку, телевизор, все, что создает шум. Просто сядь. И быть.
9. Прочтите. И если вы не читаете, слушайте книги на iTunes, MP3, CD, что угодно.
10. Создайте бюджет. Вы знаете, что страшнее, чем следить за бюджетом? Не имея этого вообще. Я не говорю о бюджете в мельчайших подробностях – просто знайте, что вы платите за каждый месяц, и сколько вы платите за него.
11. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. И если вы не принимаете это, см. № 7. Может быть, вы не принимаете это по уважительной причине (побочные эффекты, это уже неэффективно и т. Д.) Обратитесь к врачу. И будь открытым и честным с ним.
12. Учитесь быть в порядке с непостоянством. Как только вы согласитесь с тем фактом, что каждая вещь в жизни не постоянна, вы начинаете ценить ее больше.
13. Путешествие. Даже если расходы напряжены, найдите способ. Даже если вы турист в своем городе или штате. Люди должны были посетить другие места. Это делает ваши нейроны счастливыми.
14. Составьте список целей жизни. Некоторые люди называют это «ведомым списком». Это звучит для меня как-то болезненно, но, как бы вы это ни называли, записывайте то, что вы хотите сделать в своей жизни – как бы странным они ни казались. Тот факт, что вы написали свои цели, означает, что вы сделали огромный шаг к их достижению.
15. Отключите. Проводите по крайней мере 2 часа каждый день от вашего iPhone, Blackberry, ноутбука, любого электронного. Звучит просто, не так ли? Попробуй.
www.stephaniesarkis.com
www.twitter.com/stephaniesarkis
www.facebook.com/stephaniesarkisphd
www.youtube.com/docadhd
