Перфекционизм – это ловушка, потому что мы просто не можем соответствовать нашим собственным ожиданиям делать все это. И когда мы этого не делаем, мы чувствуем чувство вины. На каком-то уровне эта вина является связующим звеном для всех женщин, потому что мы все это чувствуем. В малых дозах вина делает нас людьми. Но когда мы чувствуем передозировку, она нас сбивает, нас ждет цикл отрицательного мышления и наносит ущерб нашему здоровью.
Если мы работаем с мамами, это еще хуже. Мы боремся с постоянным балансирующим актом заботы о детях и по-прежнему преуспеваем в нашей карьере. Мы постоянно жонглируем работой и семьей – хотим быть супермомами дома, находясь на вершине нашей карьеры в офисе.
Почему мы бодрствуем ночью, пытаясь быть идеальной матерью, идеальной женой, прекрасным другом, а также совершенным на работе (когда папы, похоже, невосприимчивы к этой потребности совершенствования)?
1. Эти сообщения были запрограммированы в нас с тех пор, как мы были молодыми, и мы – женщины вместе – не смогли выжать из-под давления, полагая, что мы должны быть совершенными. Мы усваиваем это сообщение и – хотя мы знаем рационально, что мы слишком много надеемся на себя, и мы знаем, что нереально, что мы можем все это сделать, мы все еще чувствуем себя разорванными и обезумевшими, что мы не можем быть совершенными.
2. Мы также ощущаем давление со стороны других женщин – женщин, которые, похоже, не борется столько, сколько мы; женщины, которые остаются матерями на дому и не имеют дополнительных временных ограничений; и даже наши собственные мамы, которые жили в другую эпоху с разными перспективами жизни и разными обязательствами.
Итак, как мы можем преодолеть эту потребность, чтобы быть совершенным?
1. Не позволяйте кому-то определять, что вам нужно и чего не следует делать. Сделайте свой собственный выбор и отпустите ожидания других людей от вас.
2. Настройте свои собственные приоритеты для того, что вы хотите сделать в свой день, и оставите все остальное. Поймите, что есть только 3 варианта: вы либо снижаете свои ожидания от того, что делается, либо вы получаете кого-то другого, чтобы выполнять некоторые задания, или вы пытаетесь сделать все это – и мы уже знаем, что это просто не работает. Поэтому отложите время для себя – поработайте, расслабьтесь и убедитесь сами, что ваши дети будут в порядке, если они не с вами 24/7. Пусть остальное пойдет.
3. Сделайте календарь с важными событиями в вашей семейной жизни и держите его за своим столом на работе. Обратитесь к нему, прежде чем выполнять обязательства по работе. Сделайте выбор сразу, а затем придерживайтесь своего выбора.
4. Если вы сделали что-то, о чем вы сожалеете, – например, пропустить игру в вашей дочери из-за работы – извиниться перед ней и двигаться дальше. Всегда будет другая игра в футбол – у вас есть еще один шанс. Ваши дети простит вас. Ваша задача – простить себя.
5. Получите поддержку. Там так много других работающих мам, которые борются с одними и теми же проблемами. Просто поговорить с кем-нибудь может облегчить вашу вину и вернуть вас на трек против перфекционизма.
Воспитание не так просто. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с моей книгой «Воспитание – это контактный спорт: 8 способов оставаться на связи с вашими детьми на всю жизнь».
Эта статья была первоначально размещена на Care2.com.
