Почему медитация работала на меня

Некоторые заметки о взаимодействии с настоящим.

Источник: Pexels

Недавно я испытывал перепады настроения, довольно драматичные. Я погрузился в темные и негативные мысли, а затем вернулся в буйное настроение. Иногда наоборот. Вверх или вниз это спираль отражающих мыслей, как реверберация, которая со временем становится громче, а не мягче. У меня были моменты чистого вдохновения, когда я чувствовал, что продуктивность и креативность приходят естественно. Тогда я бы отказался от всей своей работы как бесполезной и плохой. Это становилось проблемой.

Я не думаю, что проблема возникла из-за биполярного расстройства. Может быть, и это было бы хорошо, но симптомы острые, а не хронические. Скорее я думаю, что они были вызваны нестабильностью в моей среде. Я провел последние несколько месяцев, подавая заявления в аспирантуру, и это оставило мои дни не структурированными. Мои цели были все долгосрочные. Не было немедленных положительных отзывов. У меня не было никакой социальной структуры, встроенной в мои дни, вроде сотрудников или когорты. В Бостоне стало холодно, и я чувствовал себя все менее и менее похожим на выход из дома, за исключением случаев, когда меня принуждали к этому, что было редкостью, поскольку никто никогда не нуждался в чем-либо от меня. Какие долгосрочные цели у меня были неопределенные – что, если я не поступлю в аспирантуру? Тогда что? Все это оставило меня в покое.

• Почему наше понимание психического здоровья меняется
• Одиночное заключение не предлагает подготовки к снаружи
• Утвержден новый препарат для лечения депрессии, полученный из кетамина
• Когда Секс приносит Clash
• Когда прекратить терапию

В результате мои мысли были поглощены будущим за счет настоящего. Моя умственная жизнь вращалась вокруг далеких вопросов, не подлежащих обсуждению в ближайшей перспективе: пойду ли я в аспирантуру? Достаточно ли я хорош, чтобы делать то, что хочу? Что именно я хочу сделать? В моменты веры я доводил себя до безумия позитива, готового заняться чем угодно. В моменты сомнений я собрал страшные грозовые тучи негатива и погрузился в отчаяние. Даже когда это было не так драматично, это тревожно.

Затем я начал медитировать.

Это было то, что я задумал сделать, и я начал несколько месяцев назад. Это было неординарное решение, как это часто бывает с хорошими. Действительно мотивация пришла, потому что приложение для медитации Сэма Харриса вышло для Android. Мне очень нравится Сэм Харрис, хотя я не супер-фанат. Тем не менее, меня привлекла мысль о том, что я должен был установить определенный курс медитации, которым руководил человек, к которому я мог бы относиться и которому доверял (его опыт – нейробиолог, и он много изучал медитацию), который был разработан для такого новичка, как я. С первого дня я заметил немедленный эффект.

• Транскраниальная стимуляция прямого тока для депрессии
• Счастье приходит изнутри
• Оценочные шкалы могут убить вас
• Является ли США более ожирением из-за лекарств?
• (Современный) Маленький помощник матери

Практика медитации, описанная в «Пробуждении», борется именно с теми спиралями мышления, с которыми я сталкивался. Речь идет об оценке того, что происходит в уме в настоящий момент. Резервирование десяти минут моего дня, чтобы соединиться с этим временным центром тяжести, изменило мир. Не всегда, но большинство дней. Он отлично подходит для поддержания самообладания в неструктурированном, мотивированном образе жизни. Даже если я получу степень доктора философии В программе я все еще буду отвечать за свое время, как и два года в Гарварде.

Но была и другая сторона медитации, которая также оказалась полезной. В моих исследованиях в качестве учёного-познавателя я провел много попыток понять ум с объективной точки зрения. Какие процессы лежат в основе мысли? Как все это работает? Но я почти не тратил время на то, чтобы понять, что такое на самом деле иметь ум. Когнитивная наука в значительной степени сводит воедино объективную оценку субъективного опыта. С медитацией я начал изучать личную, опытную составляющую того, что происходит в моем собственном уме. Соединение этих двух точек зрения было действительно интересным, и я с нетерпением жду продолжения рассмотрения.

Теперь, после нескольких месяцев практики медитации, я увидел огромное улучшение своего психического здоровья. Я заметил две основные тенденции. Во-первых, я более умел подавлять свой внутренний голос, когда он начинает кричать. Посвятив время борьбе с такой тревогой, я теперь могу легче назвать эту успокаивающую способность служением. Это сделало многое, чтобы уменьшить мои перепады настроения. Вторая и, возможно, более важная тенденция – это более широкое переосмысление настоящего. Я много работал над более непосредственным взаимодействием с настоящим моментом и тратить меньше времени на погружение в размышления о будущем. Эта тенденция была больше, чем просто медитация, но практика дала мне умственную подготовку, в которой я нуждался, чтобы быть открытым для такого переоценки. У меня все еще есть цели и планы на будущее, но они не занимают одно и то же видное место в моем ментальном пространстве ежедневно. Это имело большое значение.

Во всяком случае, я хотел бы поделиться своим опытом, чтобы сказать, что если вы боролись с теми же взлетами и падениями в своей внутренней среде, с которыми я столкнулся, то, возможно, медитация стоит того. Удачи!