Когда Секс приносит Clash

Как справиться, когда у вашего партнера есть секс-драйв, чем вы.

Источник: NotarYES / Shutterstock

Я видел много пар в терапии, для которых проблемой номер один являются разные секс-драйвы. Интересно, что я не видел разницы в гендерных показателях относительно того, кто имеет более высокий сексуальный контакт, а у кого более низкий – так много факторов вступает в игру с либидо. Но есть способы, которыми вы и ваш партнер можете работать вместе, чтобы попасть на ту же страницу или, по крайней мере, более близкие страницы.

Следующие советы применимы, если вы являетесь партнером с более высоким сексуальным влечением или если вы являетесь партнером с нижним секс-приводом:

• Как «Porn Addiction» Движение пренебрегает Женщины
• Компульсивное расстройство сексуального поведения в МКБ-11
• Является ли ваш ребенок зависимым от мобильных устройств?
• Наркомания Америки
• Сойдя на порно: Сколько это слишком много?

1. Проведите осмотр.

По возрасту мужчин уровень тестостерона падает. Это может привести к снижению сексуального влечения. Гипотиреоз или недостаточная тиреоида могут привести к снижению либидо. К счастью, обе эти проблемы могут быть диагностированы, частично, с помощью простого анализа крови, и доступно лекарство.

Знайте историю болезни вашей семьи. Многие проблемы со здоровьем являются генетическими, поэтому, чем больше информации у вас есть, тем больше ваш врач может вам помочь. Получите информацию о ваших родственниках «первой степени» (родителях и братьях и сестрах) и «второй степени» (бабушки и дедушки, тети, дяди и двоюродные братья). Узнайте о любой истории заболеваний, и какие методы лечения помогли; есть хорошие шансы, что лечение может помочь вам. (Если вы усыновлены и не знаете свою семейную историю, есть несколько способов найти информацию о ваших биологических родителях. Начните с Департамента здравоохранения и социальных служб США.)

• Может ли HALT применяться к использованию социальных сетей?
• «Игровое расстройство», выявленное Всемирной организацией здравоохранения
• Должна ли сексуальная зависимость быть инвалидностью на рабочем месте?
• Unplugged
• Платит ли за секс болезнь?

2. Достаточно отдохните.

Да, вы можете спать, но качественный сон? Если у вас есть апноэ во сне, вы не можете достичь глубоких уровней сна. Ваше тело не полностью проснулось, но оно также не восстанавливает сон.

Если вы не пробуждаетесь, чувствуя себя восстановленным или освеженным, подумайте о том, чтобы получить исследование сна, которое поможет определить, есть ли у вас апноэ во сне, синдром беспокойной ноги и многое другое. Обратитесь к своему врачу за рефералом в лабораторию сна. Другие советы:

• Отключите электронику за час до постели. Было обнаружено, что устройства с подсветкой ингибируют высвобождение мелатонина (Wood, et al., 2013). Мелатонин – это гормон, который помогает подготовить наш мозг для сна.
• Имейте совершенно темную комнату.
• Поддерживайте постоянный сон и время пробуждения.
• Используйте кровать только для сна и секса.
• Используйте фоновый звук для блокировки шума.

3. Повысьте свой вес и тренируйтесь.

Если вы недавно набрали вес, это может изменить уровень гормонов и, в свою очередь, ваш секс-драйв. Увеличение веса также может изменить то, как вы относитесь к своему телу – и это может привести к снижению сексуального влечения. Подумайте о консультациях с зарегистрированным диетологом о здоровом питании. Если вы едите здоровым, но все еще набираете вес, проконсультируйтесь с вашим врачом; гипотиреоз, например, может привести к увеличению веса.

Упражнение является ключом к здоровому образу жизни. Я работал с парами, которые обнаружили, что регулярное упражнение не только увеличивало их либидо, но и заставляло их чувствовать себя более уверенно в их телесном образе. Это, в свою очередь, привело к усилению сексуального влечения.

4. Поговорите об этом.

Со временем обиды могут развиваться в отношениях, особенно когда нет открытой коммуникации. Когда два человека чувствуют, что они могут свободно говорить, обиды, как правило, выходят из себя.

5. См. Терапевт пары.

Если общение о ваших потребностях затруднено, вы не одиноки. Многие люди испытывают трудности с выражением своих опасений; иногда вам может быть трудно понять, каковы ваши потребности. Терапевт пар может помочь вам и вашему партнеру общаться более эффективно, особенно об эмоциональных проблемах, таких как секс.

6. Обратитесь к сертифицированному / лицензированному секс-терапевту.

Сертифицированные секс-терапевты завершили обучение сверх того, что требуется для их профессиональной лицензии. Ваше состояние может отличаться от того, должны ли сексуальные терапевты быть сертифицированы или лицензированы, чтобы ссылаться на них как таковые. Сексуальные терапевты должны иметь особую подготовку в отношении того, как здоровье мозга (тревога, депрессия, травма) влияет на либидо и как помочь парам, для которых секс является главной проблемой. Вы можете найти сексуального терапевта через Американскую ассоциацию педагогов, консультантов и терапевтов по сексу (AASECT).

7. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья для оценки.

Если у вас есть биполярное расстройство, у вас может быть повышенная сексуальная активность во время маниакальных или гипоманических фаз. Если у вас недавно был ребенок, у вас может возникнуть послеродовая депрессия, что может привести к снижению сексуального влечения. Депрессия в других формах приводит также к потере либидо. Лекарства могут помочь, если у вас низкие химические вещества мозга или нейротрансмиттеры, а терапия также может помочь в работе с образцами поведения, которые больше не служат вам в настоящем.

8. Примите, что у вас разные диски.

Иногда люди просто «связаны» определенным образом. Возможно, вы решили, что это область, в которой у вас только разные потребности. Возможно, вы «встречаетесь посередине». Если у вас есть более низкий диск, постарайтесь быть более открытыми для сексуальной активности. Если у вас более высокий секс-драйв, постарайтесь работать над тем, чтобы принять менее сексуальный контакт. То, что не рекомендуется, – это привлечь третьего человека, чтобы «оживить ситуацию» и сделать вашего партнера счастливым. В терапии я часто видел это разрушение отношений.

9. Вам нужен секс или любовь?

Вам нужен секс, или вы жаждете больше привязанности? Есть разница. Может быть, вы жаждете больше физического контакта с вашим партнером, а не обязательно пола. Люди могут иметь разные уровни комфорта с физической привязанностью. Некоторым удобнее быть физически ласковыми, в то время как другие не так комфортно с ним. Уровень комфорта с любовью – это то, что, как секс-драйв, может быть «подключено» к нам.

10. Есть ли у Вас проблемы порнографии?

Если вы тратите все больше времени на просмотре порнографии, «реальная жизнь» секс больше не может дать вам то же волнение. Porn также может дать вам нереалистичные ожидания по поводу секса. Повод просмотр порно, либо в одиночку или в паре, не является наркомания. Но у вас может возникнуть проблема, если вы последовательно ищите ее, она мешает вашим отношениям, и вам нужно смотреть все более интенсивные сцены, чтобы получить тот же уровень волнения. Если вы окажетесь в такой ситуации, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья.

11. Запланируйте время.

Всегда есть время для секса. Неважно, насколько вы заняты; вы делаете время. Если вам нужно запланировать время в одиночку, пусть будет так. Может быть, это не очень спонтанно для «карандаша» во время секса, но то, как вы делаете сейчас, не работает.

Copyright 2017 Sarkis Media

Рекомендации

Wood, B., Rea, MS, Plitnick, B., & Figueiro, MG (2013). Уровень света и продолжительность воздействия определяют влияние самосветящихся таблеток на подавление мелатонина. Прикладная эргономика, 44 (2), 237-240.