Когда ваши отношения нуждаются в некоторой весенней уборке

Устранение беспорядка недоразумений и создание возможности для нового роста.

Источник: © Mireilla Stern 2018 используется с разрешения

Добро пожаловать на весну! Поскольку все начинает гудеть, цвести и расцветать, вы можете приветствовать эту пышность в своих отношениях. Но если вы не так сильно чувствуете зину весны прямо сейчас, не беспокойтесь. Некоторая весенняя очистка может быть в порядке. Интимный беспорядок, который собирает в отношениях – обиды, обиды, недоразумения и, возможно, небольшая стагнация долгой зимы, может показаться стоящим между вами и любовью. Кажется, чтобы стоять на пути, но на самом деле. Эмоциональный беспорядок между вами, он ваш и только ваш, это тоже любовь. Вот некоторые идеи для сортировки этого беспорядка, понимания его и создания возможности для нового роста.

Начните с самого начала: расскажите историю любви, которую вы знаете лучше . Хорошим способом начать весеннюю уборку ваших отношений является заимствование вдохновения из ваших собственных первых искр. Вернитесь к самому началу вашей истории, когда вам стало ясно, что это было, вы были дома. Эти моменты не должны совпадать и быть одинаковыми для вас двоих – на самом деле, как правило, это не так, но исследования показывают, что пары, которые могут вспомнить и наслаждаться ранними воспоминаниями о любви, больше удовлетворяют их отношения. Это имеет смысл, вкушая вместе, умножает хорошее чувство между вами и дает вам хороший курс. Так что продолжайте, расскажите историю заново о том, как вы сюда попали, и чувствуете, что свист этих ранних чувств снова поднимается и делает ваш обморок.

• Отдай себя в выходной!
• Дефицит дефицита внимания с гиперактивностью: краткий обзор
• Является ли ваш подросток для курения?
• Почему фальшивые новости распространяются быстрее реальных новостей?
• Вот почему так легко верить в теории заговора

Интимность Jumpstart: узнайте что-то новое друг о друге. Иногда, когда те же самые истории выходят на обеде, который мы слышали много раз раньше, нас могут обмануть, полагая, что мы знаем все, что нужно знать о наших партнерах. Тревога воображаемого застоя мчится, и мы поднимаем стену. Но, как знает любой эксперт, вам всегда нужно узнать больше о своей теме. Если мы чувствуем, что мы достигли конца, это потому, что мы перестали смотреть. Вы можете углубить свои знания и построить интимность, задавая вопросы – тридцать шесть из них, если вы хотите, чтобы исследователь пар Артур Арон нашел. И я осмелюсь сказать, что задавать эти вопросы – это способ влюбиться снова и снова. Нажмите здесь, чтобы узнать об этом. У вас нет времени на 36? Как насчет того, чтобы завершить это одно утверждение, которое входит в суть того, кто вы есть: «Знать меня – это знать …» и раскрывать секрет, который вы не разделяли. Вы можете периодически задавать этот вопрос – ответы могут измениться. Неудивительно, что создание близости с помощью секретов является важным способом создания связей и удовлетворения.

Добавьте несколько новых прикосновений (так сказать) к своему пейзажу: узнайте что-то новое вместе. Весной мы приветствуем обещание нового роста. Мы отвечаем на почтенные деревья, поп, поп цвета на нарциссах и тюльпанах – мы пробуждены из долгой зимы этими прелестями и сюрпризами. Насколько знакомство является одним из величайших удобств в отношениях: вы знаете, как читать друг друга – вы можете сказать, когда после тяжелого дня он должен быть ночным, и когда ему нужно быть мак и сыр, наблюдая за Любовью. Собственно , и вы можете с этим познакомиться с эмоциональным банком. В то же время, комфортно может чувствовать себя неудобно, если мы чувствуем себя ограниченным им. И на самом деле исследования показали, что пары, которые разделяют новый опыт, имеют большее удовлетворение отношений. Поэтому займитесь сюрпризами природы и попробуйте что-то новое: новый ресторан, несколько слов на новом языке, новое мастерство, любое поразительное воображение – нет никаких ограничений для воображения.

Снятие недовольства: нам нужно закончить, чтобы забыть. Хотя лучше всего «очистить, когда вы идете», поднимая ваши жалобы и недоразумения по мере их возникновения, в большинстве отношений есть некоторые остатки. У вас могут быть небольшие остатки обиды, застрявшие как заусенцы в вашей памяти, но вот что вам нужно знать: вы должны действительно закончить эту историю, чтобы простить ее и забыть. Когнитивная наука называет это эффектом Зейгарника . Наш мозг хочет закрыться и будет продолжать нажимать нас на плечо с напоминанием о незавершенном деле и не отпустит нас, пока мы не почувствуем это: сделаем! Итак, ответ на вопрос: «Нужно ли нам снова говорить об этом? это … «Да!» Пока это не закончится. Когда что-то закончилось? Спросите человека, для которого это не так. Извлеките многие детали. Поделитесь ими. Помните, что здесь нет плохих парней. Пока вы делитесь тем, что вы недовольны, успокаиваете своего партнера, что вы это делаете, потому что вы хотите, чтобы вы были счастливее в отношениях, и быть счастливыми поистине должны быть поняты. Мы нуждаемся в помощи друг друга; что делает его более «мы» проектом поможет предотвратить естественную защищенность, которая может возникнуть в результате простого развязывания вашего длинного списка жалоб.

• Непредвиденное стресс Когда ребенок получает трансплантацию
• Что на самом деле происходит на работе?
• 7 Mindsets, которые подрывают вашу умственную силу и сопротивляемость
• Поток и другие секреты счастливой жизни
• Советы по борьбе с нарушением сна

Источник: © 2018 Филлип Стерн, используемый по разрешению

Предотвращение нового беспорядка: используйте предисловие для подключения с самого начала. Мы чувствуем, что нам нужно сказать друг другу. Часто после факта мы не уверены. Таково человеческое состояние! Вместо того, чтобы убираться после себя, беспорядок извинения и утешения двух расстроенных людей, подумайте об использовании предисловия вместо этого, чтобы смягчить края вашего сообщения. Например: «Я люблю тебя, и есть некоторые вещи, которые мне нужно сказать, ты можешь мне помочь», …. Или: «Я расстроен, так что это может не получиться так, как я хочу» …. Или: «Я хочу быть открытым к тому, что вы говорите, но сейчас я чувствую себя замкнутым». Таким образом, вы подготовили вас обоих, что это приблизительный проект, а не окончательное провозглашение, вы возглавляете с некоторой двусмысленностью, некоторая комната для уточнения в следующем разговоре. Вам кажется, что вам нехорошо? Время для рефреймы. Такова жизнь. Вы разговариваете друг с другом. Уточнение наших собственных и взаимопонимания друг о друге – это привилегия – то, что мы получаем от дара любви.

Чистящие принадлежности на всю жизнь: тысяча «Мне жаль» и «Я хочу понять» с «Я был неправ». Вот оно. Ваши шкафы полны. Подобно цветущей вишни, лепестки розового снега – обилие – у нас бесконечный запас любви. Конфликты, разъединения, будь то глубокие раны или грязные блюда, подталкивают нас к месту оборонительной деятельности, мы чувствуем, что нам нужно защитить себя от человека, который хотел бы защитить нас больше всего в мире. После этого мы это осознаем. Мы можем предотвратить скопление незавершенного дела сожаления или вины или расстояния, закончив вещи раньше. Может быть, мы не готовы сказать, что я сожалею, или я люблю тебя, или, может быть, мы думаем, что это несправедливо, что мы должны сказать это. Но помнить, что быть более свободным и обратно в связи важнее, чем быть справедливым. Может быть, мы не можем решить, готовы ли мы извиниться, но мы могли бы сказать, что мы не готовы, или мы могли бы задержать подсказку за то, что нам нужно услышать, – звучать по-детски? Попробуй; оно работает. О, беспорядок, который вы не накапливаете – это будет великолепно!

Хорошее домашнее хозяйство: поцелуи, пожалуйста Как вы проводите ежедневное обслуживание по линиям связи между вами, когда есть так много требований и источников стресса, тянущих эти линии? Многие пары дрейфуют в автоматическом режиме с поцелуями, и я люблю вас, которые записывают свой день. Поцелуй? Проверьте. Я люблю тебя? Проверьте. Доброй ночи. Мы знаем, что, когда поцелуи хороши, это очень хорошо, и когда это не хорошо, все в порядке, не так много, чтобы сообщить об этом. Так почему бы не взять на себя обязательство освободить зимнюю прогулку и наслаждаться целованием каждый день этой весной. Вот моя странная связь с этим. Когда я учился в колледже, мой современный учитель танца пытался побудить нас больше присутствовать и замысла в наших движениях, она, молодая мать того времени, рассказала о разнице между размораживанием замороженных фасоли в микроволновой печи для своих детей и приготовлением свежих овощи. Она не искала у нас микроволновки. И мы не смотрим с микроволн друг от друга. Когда мы целуемся, мы хотим, чтобы кипятить свежие овощи. Мы хотим почувствовать в тот момент связь всего, что нам нужно знать о себе. Умный поцелуй, поцелуй новичка, где есть вся открытость, я думаю, это то, что мы назвали бы этим в наши дни. Если это не произойдет в первый раз, вернитесь снова, красиво, пока вы не поймете это правильно. Пока один из вас следит за тем, чтобы поцелуи прошли тест моего учителя, все будет хорошо.

Уборка вместе: Скрытые награды за совместную работу Да, со всеми этими разговорами о весне и жужжании и расцветании – как мы могли бы не упомянуть о сексе? Хотя есть много способов, чтобы начать близость, вот тот, который действительно имеет особое отношение к теме весенней уборки, так что, гм, нет, это не просто безвозмездное упоминание о том, что у всех на уме, так или иначе, есть исследования. Оказывается, что пары, которые разделяют домашние дела более равномерно, имеют большую удовлетворенность отношениями (на самом деле? Обмен рабочей нагрузкой делает людей более удовлетворенными и менее напряженными? Идите на фигуру.) И занимайтесь сексом чаще, чем те пары с неравномерным распределением домашних обязанностей. Итак, хватайте швабру и метлу и приготовьтесь поразиться. Птицы и пчелы делают это, но теперь природа не получила от вас ничего.

Веселая весна!

© 2018 Тамар Чанский, к.т.н. Нажмите здесь, чтобы прочитать о том, как очистить эмоциональный беспорядок негативных мыслей.

Тамар Чанский, доктор философии является автором Freeing Yourself from Anxiety: 4 простых шага, чтобы преодолеть беспокойство и создать жизнь, которую вы хотите, и освободить своего ребенка от беспокойства.