Поток и другие секреты счастливой жизни

Интервью с Михалием Циссентмихали

Источник: CC0 / Unsplash

« Чтобы увидеть мир в песчинке

И небо в диком цветке,

• Советы по борьбе с нарушением сна
• Как быть счастливым в культуре «Исправить меня»
• Защитные механизмы
• Как личность может повлиять на ваш шанс получить укус собаки
• Злые мужчины и женщины, которые их любят

Удерживайте бесконечность на ладони

И вечность через час. »

Уильям Блейк

• Что за финальный экзамен мечты
• Тревога происходит: это не выбор
• Носы собак в новостях: Запахи уменьшают стресс в приютах
• Весенняя уборка для ваших эмоций
• Собаки-парки могут стать забавными местами, но собака должна согласиться

Много зимы назад в Венгрии мужчина сидел за своим столом с небольшой скалой, которую он купил на утреннем рынке. Он осмотрел скалу под микроскопом, прочел свою историю с ее прочных краев, раскопая свои секреты из колоритных вен рок. Это могло бы выглядеть как обычный камень для любых других глаз. Но для бывшего военнопленного, который провел 8 лет, окруженный сырой тьмой подземного рудника, камень содержал совершенно новый мир. Часы пролетели, когда человек, охваченный чувством удовольствия от своего глубокого фокуса, изучил свой камень, потеряв все восприятие времени и себя. Когда он поднял голову, наступило утреннее солнце.

Mihaly Csikszentmihalyi – один из самых влиятельных позитивных психологов в мире – рассказывает эту историю с гордостью и удивлением. В конце концов, человек был его старшим братом, и волшебство, которое его погрузило в его скалу, – поток . Поскольку Csikszentmihalyi придумал этот термин, было проведено большое количество исследований, чтобы понять роль наших внутренних миров (а не внешних обстоятельств) в качестве нашей жизни. Что это касается нобелевских лауреатов, любительских музыкантов и рок-коллекционеров, которые позволяют им прийти на порог радости и самообладания просто, полностью погрузившись в различные виды деятельности? Консенсус этих исследований радует – поток доступен для всех, везде. Однако для достижения этой цели требуются усилия и сосредоточение внимания. И дисциплина, чтобы протиснуться между скукой и беспокойством наших обычных дней, к необыкновенному пространству, где наши навыки могут справиться с достаточно сложной задачей, чтобы создать «оптимальный опыт». Именно в этом пространстве роста и исполнения, говорит Циссентмихалы, в этом состоянии от сердечного общения с жизнью, где мы можем увидеть проблеск потока.

Источник: Марианна Погосян

Итак, если есть один совет от психолога, который потратил свою карьеру на изучение счастья (повторив опасения Сократа о неисследованной жизни), вот что: узнайте, что приносит вам радость и проводит вашу жизнь, осваивая ее.

Вот, собственно, доктор Циксентмихалий.

После десятилетий исследований человеческого опыта, что было вашим самым большим прозрением?

Не было никаких откровений, которые полностью изменили ситуацию. Вместо этого я узнал изо дня в день, в своих интервью и исследованиях, что многие из старых трудов о том, как вести счастливую жизнь, имели резонанс с работой, которую я делал. Было прекрасно знать, что, хотя человеческий образ мышления развился, он в основном остался прежним. У нас теперь есть научный словарь чисел и моделей регрессии, но мы находим похожие вещи, которые люди из таких мест, как Китай и Индия, однажды описывали в своих старых писаниях.

Почему поток считается одним из секретов счастливой жизни?

Источник: CC0 / Unsplash

Наверное, потому что это так! После того, как вы почувствуете поток, вы захотите испытать его снова. Вы не знаете, почему, но вы знаете, что когда вы находитесь в таком состоянии ума, вы чувствуете себя лучше, чем когда нет. Часто люди принимают ярлыки (например, через наркотики или религиозные ритуалы), которые позволяют им сосредоточиться и потерять себя. В некотором смысле, они похожи на поток и могут также заставить людей чувствовать себя лучше. Но через какое-то время вы осознаете, что вы не тот, кто делает хорошие чувства. Я не говорю, что это единственный, но поток – один из основных способов, которыми люди открыли, как иметь счастливую жизнь.

Как мы можем найти поток в повседневной жизни?

Задумываясь о высоких моментах своей жизни. Спросите себя: Почему я это почувствовал? Это из-за того, с кем я был? Из-за моих мыслей? Из-за того, что я делал? Как только вы узнаете, что именно заставляет вас чувствовать себя таким, постарайтесь сделать больше пространства в своей жизни, чтобы воссоздать эти чувства. Отношения по существу одинаковы – вам нужно решить, будет ли человек обогащать вашу жизнь или истощить ее. Как только вы поймете, что да, это отношения, которые стоит посвятить моей жизни, попытайтесь действовать на нем и показать, насколько это важно для вас. У нас могут быть отношения, которые продолжаются всю жизнь и становятся богаче со временем.

Как изменение содержания нашего сознания делает нас счастливыми (или несчастными) независимо от наших внешних обстоятельств?

Источник: CC0 / Unsplash

Вы можете позволить жизни пройти, пока вы ищете какой-нибудь святой Грааль или великую кульминацию. Или вы могли бы наслаждаться жизнью, как она есть, и находить куски скал (например, мой брат, которые могли бы набрать часы, открывая их) или цветы или даже насекомые, которые заставляют вас чувствовать, что вы и они являются частью этого мира вместе. Существует большое удовлетворение чувством, что вы делитесь этим временем и пространством с другими. Это один из способов изменения содержания вашего сознания. Другой способ – молитва и медитация. Или через музыку, когда вы больше не знаете ничего, кроме звуков, которые вы делаете, и ощущение улучшения этих звуков, играя их снова и снова.

Как мы можем знать, где лежат наши сильные стороны и потенциал, и что сделает нас счастливыми?

Существует старый стих китайской философии о мяснике, который был настолько хорош, что все, что ему нужно было сделать, это коснуться вола своим ножом, и бык упадет на куски. И он танцевал, пока он это делал. Для него это было похоже на произведение искусства, выражение того, что он мог преуспеть. Я думаю, у всех нас есть разные возможности. Чтобы узнать, что это такое, мы должны обратить внимание на то, как мы себя чувствуем впоследствии. Для многих людей очевидно, что они должны делать со своей жизнью. Другим нужно больше размышлений. Что мне нравится в этом мире – море или горы, город или деревня? Кто мне нравится? Они делают меня лучше, счастливее? Это отражение является непрерывным процессом, и это то, что каждый может сделать, просто обращая внимание на то, как они себя чувствуют. Например, у нас была охотничья собака, когда мы жили в Чикаго. Эта собака была просто куском плоти, в ней не было жизни. За исключением первого раза, когда я отвез ее в парк, она увидела белок. Затем она полностью изменилась и стала живым выражением того, что означало охота. Она стала осторожной, точной и изящной. Она была очень счастлива, хотя никогда не могла поймать никаких белок. Я многому научился у наших собак. А именно, мы все должны пытаться найти наших белок [что-то, что заставляет нас оживать]!

У каждого свой рецепт счастья. Существуют ли универсальные ингредиенты для хорошей жизни?

Источник: CC0 / Unsplash

Универсальный ингредиент состоит в том, чтобы узнать, что лучше всего делать – лучше, чем другие, что вы можете сделать, и неустанно преследовать возможности для этого. Когда я взял интервью у лауреатов Нобелевской премии, я обнаружил, что то, что им нравится в их работе, было то, что они могли что-то делать хорошо. Они гордились этим, и это заставляло их пытаться стать еще лучше. Ничто не отличается от фабричных рабочих, которых я изучал. Некоторые люди могут занять свою работу и свою жизнь и превратить их во что-то лучшее и интересное. Для этого вам не нужна более высокая степень. То, что вам нужно сделать, это любопытно, быть заинтересованным и открытым для всего мира. Найдите то, что дает вам радость и становится хорошим.

Большое спасибо Михали Циссентмихали за его время и понимание. Д-р Csikszentmihalyi является заслуженным профессором психологии и менеджмента в Высшем университете Клермонта. Он также является основателем и содиректором Исследовательского центра качества жизни (QLRC). Он является автором многочисленных статей и книг, в том числе «Поток: психология оптимального опыта» (1990).