Каждый год мои клиенты готовятся к ноябрю и декабрю, когда начинается страшный курортный сезон.
Одна женщина недавно сказала мне, что она вздохнула с облегчением после Хэллоуина и почти дня благодарения. Она сказала, что по окончании дня в Турции она приготовится к сезону Хануки / Рождества и, наконец, Нового года (я не хотела упоминать День святого Валентина, который также может быть грубым).
Для тех, кто не состоит в паре (и не хочет быть *), тех, кто только что вышел из отношений или брака, или тех, у кого нет поддерживающей семьи, акцент на спаривании и близости с близкими людьми в это время года может быть мучительным.
Невозможно избежать контакта с рекламой, телешоу, рекламными щитами и сообщениями, которые освещают это «самое замечательное время» года, за исключением того, что вы никогда не выходите из дома и не смотрите ни на какие средства массовой информации (печатные издания, телевидение или радио). , Это не просто «время счастливой семьи», это «время счастливой семьи на лице», и оно может быть несчастным.
Праздники должны сосать?
Точно нет. Возможно, вам не удастся преодолеть все одиночество или печаль во время каникул, но вы будете рады узнать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, и вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать каникулы темнее и хуже: вы можете выбирать.
Я знаю, что может быть трудно заботиться о себе, когда ты чувствуешь себя подавленным, подавленным и подавленным, но правда в том, что не нужно много усилий, чтобы предпринимать шаги, чтобы чувствовать себя лучше. Тем не менее, требуется готовность выкопать себя из темной дыры, развод может поставить вас в тупик.
За многие годы, что я работал с разведенными людьми, я видел людей, которые были напуганы чувством одиночества и депрессии, взяли под контроль свою ситуацию и все изменило.
Как добавить в нищету
Вот двенадцать способов, которыми люди склонны делать это время года хуже для себя:
1. Они сравнивают свои «внутренности» с «чужими». Они говорят себе, как невероятно счастливы все пары (не понимая, что многие из этих людей просто надевают счастливое лицо «для детей», и что некоторые могут даже планирую подавать документы на развод по своему желанию в январе.
2. Они снова и снова размышляют о том, что они неудачники, и о том, что они «должны, могли бы, сделали», чтобы оставаться частью их брака и / или семьи (счастливыми или нет).
3. Они тусуются с парами и чувствуют себя странными.
4. Они подчиняются людям, которые стыдят их за развод.
5. Они позволяют друзьям рассказывать им о том, что их бывшие говорили и делали (особенно, когда в жизни их бывшего появился новый человек).
6. Они делают вид, что все в порядке и не просят помощи.
7. Они остаются одни, когда им нужно быть с другими, и тусуются с другими, когда им нужно быть одному.
8. Они не заботятся о своих основных физических потребностях, таких как достаточное количество еды и сна (я знаю, что они могут быть вне опасности от горя и депрессии и в некоторой степени вне вашего контроля).
9. Они принимают на себя давление и отношение других в дополнение к своим собственным.
10. Они пытаются воссоздать старые традиции, которые использовались для одной семьи.
11. Они цепляются за прошлое и не проходят мимо них.
12. Они ставят потребности всех остальных выше своих.
Как выйти, чувствуя себя относительно невредимым
Наоборот, те, кто чувствует себя уполномоченными во время курортного сезона, используют эти двенадцать типов поведения:
1. Они владеют своими праздниками, делая именно то, что хотят.
2. Они сосредотачиваются на том, куда они направляются вместо того, где они были.
3. Они не принимают чувства и мнения других людей по поводу их развода.
4. Они имеют более реалистичную картину о браках других людей и знают, что нет никаких отношений без каких-либо проблем (даже когда пара кажется идеально подходящей).
5. Они хорошо едят и много отдыхают и расслабляются (при необходимости они обращаются к врачу за помощью).
6. Они имеют адекватную (и часто более чем адекватную) эмоциональную поддержку.
7. Они ведут дневник и читают вдохновляющую литературу (здесь есть и другие рекомендуемые книги).
8. Они создают новое сообщество людей в аналогичном положении или переходе.
9. Они позволяют себе испытывать грусть (они не пытаются «заставить» свои чувства уйти)
10. Они ищут урок – (что они должны выучить в это болезненное время?)
11. Они знают, что у этого периода их жизни есть другая сторона, и они повышают свою терпимость к отсроченному удовлетворению
12. Они эластичны и отлично справляются с жизненными ударами.
Некоторые клиенты говорят мне, что они не хотят строить планы на праздники, потому что «это просто еще один день». Когда они приходят ко мне на следующей неделе, они сожалеют. Поэтому я настоятельно рекомендую всем, кто разводится, составить план с оговоркой: пусть каждый, с кем вы составили планы, знает, что вам может потребоваться отменить его утром, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в тот день. Вы можете быть в хрупком состоянии и не хотите быть рядом с незнакомцами или людьми, которых вы не очень хорошо знаете.
Лучше иметь планы и отменять их, чем не иметь планов и просыпаться, желая, чтобы ты был рядом с какими-то дружелюбными лицами. Как говорит Найк, «Просто сделай это». Составь планы, по крайней мере, с одним другим человеком, но дай ему знать о твоем плане действий в чрезвычайных ситуациях. Если этот человек пытается пристыдить вас за соблюдение вашего плана, отмените его сейчас или попробуйте вовлечь других, чтобы ваше отсутствие не было так заметно. Со всем стрессом, который несут праздники, вы не всегда сможете думать и действовать от самого высокого и самого зрелого себя.
Хорошая новость заключается в том, что, если вы участвуете в какой-либо из двенадцати привычек, которые добавят боли в этот праздничный сезон, вы можете внести некоторые изменения сейчас, и вы можете даже почувствовать себя лучше, чем если бы вы все еще были женаты.
Кроме того, имейте в виду, что первый год часто самый тяжелый (особенно для тех, кто не хотел раскола), но для большинства людей каждый год проходит легче и легче. У меня есть поговорка: «То, что вы не видите решения, не означает, что оно не существует».
Держитесь там, и со временем все действительно начинает меняться и ослабевать.
* Многие люди предпочитают быть одинокими после долгих лет отношений – хотя бы временно – поэтому я не предполагаю, что все хотят быть парой.
