Это не ваше тело, это ваш образ тела

Как неудовлетворенность тела связана с сексуальной неудовлетворенностью.

В соавторстве с Marissa L. Bowsfield, MA

То, насколько вы довольны своей внешностью и насколько уверенно вы чувствуете себя в собственной коже, влияет на то, насколько комфортно вы находитесь в сексуальной близости. Это имеет смысл – люди, как правило, испытывают наибольшее беспокойство по поводу своего тела во время действий, которые демонстрируют его, и мы все можем согласиться с тем, что секс – это один из таких случаев! Если вы недовольны тем, как вы выглядите, у вас меньше шансов на сексуальные отношения с вашим партнером.

Вы можете подумать, что только женщины, которые не соответствуют «тонкому идеалу» общества, или мужчины, у которых нет четко определенной шестерки, испытывают неудовлетворенность телом и, следовательно, снижают сексуальное удовлетворение. Но это предположение неверно. В нашем исследовании 124 сожительствующих пар неудовлетворенность тела влияла на их сексуальные отношения независимо от индекса массы тела (мера жира тела, основанная на росте и весе). То, как люди выглядят снаружи, не так важно, как то, что они чувствуют изнутри.

• Что вызывает депрессию?
• Лучшие практики для назначения бензодиазепинов
• Забота о стареющем родителе, который приставал к вам
• Как обуздать тягу к праздникам и не только
• Родители спорта, у нас проблема

Источник: Фотография rawpixel на Unsplash

Какова связь между тем, как вы относитесь к себе и своим собственным и сексуального удовлетворения вашего партнера? Когда вы зажигаете свечи и одежда снимается, все ваши страхи и неуверенность в отношении вашего тела и того, что ваш партнер думает об этом, могут усилиться. Если вы думаете, что ваши бедра слишком толстые, ваш живот слишком дряблый, или вы боитесь позволить своему партнеру сжимать ваш незапятнанный зад, вы можете попытаться спрятать эти части тела, почувствовать себя застенчивыми и отвлеченными и отвлечь внимание вашего партнера. из кусочков, которые заставляют вас чувствовать себя неловко. Все эти действия могут помешать полному сексуальному наслаждению и снизить сексуальное удовлетворение для вас и вашего партнера.

Вам также могут быть неудобны определенные сексуальные действия. Например, Андреа говорила о том, что она никогда не будет заниматься сексом, находясь на вершине своего партнера, потому что ей не нравится, как выглядят ее груди, и было легче скрыть их внешний вид, если она лежала. Даниэль жаловался на то, что его жена не позволяла ему видеть ее голой на протяжении всего 23-летнего брака, и она только переодевалась в шкафу и занималась сексом с выключенным светом. Некоторые люди могут даже вообще избегать секса, потому что мысль о том, чтобы позволить своему партнеру увидеть или прикоснуться к своему телу, очень огорчает.

• Религия – основная динамика
• Рисование границ помогает Forestall Anger / Stave of Bullies
• Решение загадки СДВГ
• Когда ваш подросток звонит в кризис из колледжа
• Простой способ увеличить фокус и снизить стресс

Хотя большинство пар не испытывают таких экстремальных последствий неудовлетворенности своим телом, многие люди описывают, как их разум озабочен мыслями о том, как выглядит их тело, и беспокоится о том, что думает их партнер. Размышление о себе и о том, что происходит во время сексуальной активности, называется «зрелищем». В некотором смысле это похоже на то, что вы снаружи наблюдаете за происходящим и часто очень осуждаете. Зрелищность мешает быть в данный момент и наслаждаться чувственным опытом с вашим партнером. Это может даже затруднить возбуждение, оргазм или просто наслаждение приятными ощущениями.

Чувство неудовлетворенности своим телом и внешним видом отрицательно влияет на ваши сексуальные отношения. Мы также знаем из нашего исследования, что, как вы думаете, ваш партнер думает о вашем теле; если у вас есть сомнения по поводу того, как вы выглядите, может быть полезно поговорить о ваших страхах и проблемах с заботливым интимным партнером. Проверьте свои предположения, и вы можете обнаружить, что они необоснованны.

Вы также можете изменить свое отношение к себе. Становление более восприимчивым и менее критическим по отношению к своей внешности может помочь вам меньше беспокоиться во время секса, и это пойдет на пользу вам и вашему партнеру. Исследования показывают, что если вы уменьшите критический язык в повседневной беседе, это может улучшить образ тела. Например, вместо того, чтобы сказать «Мой желудок такой отвратительный!», Рассмотрим более приемлемый язык, например: «Мой живот может быть не таким плоским, как раньше, и это нормально».

Нелегко изменить самовосприятие и беспокойство о том, как ты выглядишь, но внимательность и сострадание к себе могут помочь. Быть более внимательным и менее самокритичным может привести к более приятным, веселым и удовлетворяющим сексуальным переживаниям, где внимание сосредоточено на ощущениях и взаимном наслаждении, а не на физических недостатках.

Марисса Боусфилд – доктор философии студент в области клинической психологии в университете Саймона Фрейзера. Она изучает отношения и сексуальность в течение шести лет.