Новое исследование, опубликованное в Cyberpsychology, Behavior и Social Networking , показало, что, если вы постоянно подключены к Интернету и разговариваете по телефону, вы можете чувствовать себя хуже. Исследователи обнаружили, что проверка вашего телефона снижает осознанность и заставляет людей быть озабоченными и более отвлеченными.
Подключение к вашему смартфону создает состояние «онлайн-бдительности», когда разум автоматически отслеживает такие сообщения, как электронная почта, текстовые сообщения или телефонные уведомления. Это состояние постоянной бдительности не дает вашему уму времени отдохнуть и сосредоточиться на том, что произошло в прошлом или будущем – другими словами, противоположность внимательности или тренировка ума, чтобы сосредоточиться на осознании настоящего момента.
Исследование показало, что люди, которые проводят больше времени, проверяя свои смартфоны и подключаясь к Интернету, были менее внимательны и их легче отвлекать либо прошлые тексты или электронные письма, либо ожидание будущих сообщений. Осознанность была особенно низкой у людей, которые автоматически отслеживали или отправляли текстовые сообщения на своих телефонах, не зная, что они чувствовали или думали.
Несмотря на то, что подключение к нашим телефонам имеет много преимуществ – например, более социальная доступность или информированность, – это исследование подтверждает важность размышлений о том, сколько вы хотите подключиться к своему телефону или к сети. Постоянная проверка вашего телефона или электронной почты может привести к тому, что вы пропустите важные моменты с семьей и друзьями, будете более отвлечены во время разговора за ужином или даже затрудните сон или расслабление. Это может усугубить беспокойство по поводу текстов в начале дня или вызвать больше беспокойства, пока кто-нибудь ответит вам. Находясь в сети и следя за своими текстами или электронной почтой, вы можете стать настолько автоматическим, что вы можете даже не осознавать, насколько это добавляет стресса в вашу жизнь. Если это так, это может быть признаком того, что у вас есть время отключиться от телефона и вместо этого выбрать соединение с людьми или событиями прямо в этот момент.
