Почему женщинам трудно чувствовать себя хорошо о себе

Эксперт по самооценке обсуждает равенство и миф о том, чтобы «иметь все это».

Источник: Moose Photos / Pexels

Я часто слышу, как люди описывают, как плохо они считают себя в моей работе психотерапевтом. По какой-то причине мы склонны чрезмерно критиковать себя и резки в своей внутренней речи. Мы, вероятно, никогда не говорим людям, которых любим, «Ты такой идиот», но большинство из нас, не колеблясь, скажут то же самое и нам.

Женщины и мужчины сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с положительным взглядом на себя. Недавно я разговаривал с лицензированным профессиональным консультантом и автором Меган Маккатчон, который хорошо знаком с этими проблемами. Она писала и учит о самооценке в течение многих лет, а недавно написала «Учебник по самоуважению для женщин»

• Реакция на многоженство по признаку пола
• 4 способа предотвратить плохой стресс во время беременности
• Почему нам нужна революция дружбы
• Пересечение границы: расстройство пищевого поведения в полном выздоровлении
• Что ящерица может рассказать нам о психическом здоровье?

Что такое самооценка?

Сначала я подумал, что важно определить, что мы подразумеваем под «самооценкой». За последние несколько десятилетий против этой концепции была несколько предсказуемая обратная реакция по ряду причин. Одна из основных причин заключается в том, что высокая самооценка иногда изображается как мышление, что мы на сто процентов удивительны и безупречны, и все же мы знаем, что слишком высоко ценить себя не очень хорошо, особенно когда высокая самооценка противоречит реальности своих действий. Мы все можем думать о людях, чье восхищение собой никому не приносит пользы.

Поэтому я начал свою беседу с Меган, спросив ее, что такое самооценка и чем она отличается от нарциссизма.

Сет Дж. Гиллихан: Есть много способов использовать термин «самооценка», и у людей разные представления о том, что это значит. Как вы определяете самооценку – что это, а что нет?

• Как бег изменил отношения одной женщины с депрессией
• Может ли Доула помочь больным раком?
• Беременность и раннее материнство после анорексии
• Послание блестящей молодой женщины в эти поляризованные времена
• Худшие преступления 2018 года

Меган МакКучеон: Самоуважение – это то, как вы думаете о себе как о человеке, как вы относитесь к себе и верите, что вы хороший и достойный человек, независимо от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь в жизни. Так что не обязательно быть идеальным или заставить все идти именно так, как вы хотите. Речь идет о том, чтобы быть в порядке с самим собой, независимо от того, что происходит, или где вы начинаете, и быть способным принять все о себе – как свои сильные и слабые стороны.

SJG: Когда кто-то возражает против этой идеи, что он может включить в определение, которое вы не включили бы в качестве части самооценки?

ММ: Иногда люди говорят о том, как мы должны нести ответственность за свои действия, и мы должны смотреть на наше поведение, и я думаю, что это правда. То, как мы относимся к себе, имеет так много компонентов – наши мысли, наши действия, наши бездействия, сравнения, которые мы проводим с другими. И это связано со всем, что мы изучали, переживали и интерпретировали на протяжении всей нашей жизни. Поэтому я думаю, что мы должны посмотреть на наше поведение. Мы должны нести ответственность за свои действия, и мы не можем позволить плохой самооценке быть оправданием плохих действий. Мы несем ответственность за себя.

SJG: Похоже, вы не отрицаете, что у нас есть ограничения, а действительно воспринимаете их как часть того, кем вы являетесь.

ММ: Правильно, и мы часто относимся к себе намного хуже, чем к тому, кого любим, и у нас такие большие ожидания для себя. Но совершенство не достижимо.

SJG: Такое ощущение, что вы избегаете возможности думать, что чем выше самооценка, тем лучше, что может повлиять на озабоченность людей по поводу высокой самооценки, граничащей с нарциссизмом.

ММ: Верно, и разница между здоровой самооценкой и нарциссизмом заключается в том, что у нарциссического человека действительно нет высокой самооценки. Нарциссизм – это просто защита от низкой самооценки. Таким образом, нарциссический человек занят тем, что никто не знает, как плохо он себя чувствует, и делает это, используя других людей и подавляя других. Но со здоровой самооценкой вы чувствуете себя хорошо, вам нравится, кто вы есть, вы довольны тем, кто вы есть, и вы также можете чувствовать то же самое по отношению к другим людям. И вам не нужно неуважительно относиться к ним, чтобы чувствовать себя лучше.

Миф о том, чтобы иметь все

Один из разделов, выделенных мне в книге Меган, посвящен влиянию растущих возможностей женщин на их благополучие, а также на то, имели ли эти успехи совершенно положительные результаты.

SJG: Вы обращаетесь к этому социальному мифу о том, что «иметь все», быть «суперженщиной» – иметь большую работу, быть идеальным супругом, быть великой матерью… Как этот образ «идеальной женщины» повлиял на шансы женщин на здоровую самооценку?

ММ: Я думаю, что существует так много нереальных стандартов. По своей природе мы склонны проводить сравнения, поэтому, конечно, когда женщина сравнивает себя с тем, что она видит в рекламе или в средствах массовой информации, она в конечном итоге терпит неудачу. Она почувствует себя неудачницей. И если ее самооценка уже низка, она будет винить себя и чувствовать, что она причина, по которой она не соответствует этому образу идеальной женщины, которая никогда не кричит на детей, имеет эту мощную работу и делает все отлично и балансирует по хозяйству, по дому работает и все такое. Если вы этого не сделаете, вы будете чувствовать себя ущербным и неадекватным и думать о себе, а не осознавать, что нас засыпало какой-то серьезно ошибочной и нереалистичной рекламой.

SJG: Вы говорите о том, что, несмотря на успехи, достигнутые женщинами в их представительстве в рабочей силе и политике, это не обязательно привело к повышению самооценки в среднем. И вы спрашиваете в своей книге: «Возможно ли, что стремление к гендерному равенству в нашем обществе может быть вызовом, а не помочь женщинам в их стремлении к положительной самооценке?» Я думаю, что это действительно интересный и провокационный вопрос. о чем ты думаешь?

ММ: Это сложно. Был такой толчок к гендерному равенству, и это здорово, но в некотором смысле я думаю, что это подстегивает женщин – возможно, не неудача, а определенно тонна стресса. Я думаю, что то, как мы смотрим на гендерные роли на рабочем месте, действительно изменилось, поскольку женщины работают больше и занимают более высокие должности, чем в прошлом. И это здорово. Но они все еще имеют дело с беременностью, с деторождением и традиционно являются опекунами. Я не говорю, что мужчины тоже с этим не справляются, но это очень много говорит о женских тарелках. В конце концов это просто невозможно сделать все, поэтому что-то должно дать. Поэтому иногда идея о том, что женщины могут быть равны мужчинам, не выделяет мелкий шрифт: да, они могут быть, но им также нужно будет найти способы заставить все это работать. Им нужно будет разобраться с заботой о детях, может быть, получить помощь по дому, потому что на самом деле просто невозможно сделать все это по-человечески.

SJG: Это заставляет меня задуматься, была ли эта идея равенства слишком ориентированной на мужчин, или, может быть, она недостаточно уважала женские предпочтения – с «равным», определяемым во многом как мужчины, устанавливающие планку, и женщинами, имеющими возможность, но в Это также ожидание того, что вы должны выполнять такую ​​же работу.

ММ: Верно, а также идти в ногу с традиционными гендерными ролями дома.

SJG: Кажется, это идеальный вариант, чтобы почувствовать, что вы не подходите. И, к сожалению, многие женщины считают, что они единственные, кто не соответствует этому идеалу.

ММ: Мы не говорим о том, что мы все нуждаемся в поддержке, идет ли речь о терапии или о том, чтобы с подругами поговорить об этом. Люди не всегда показывают свою уязвимость или говорят о негативах. Мы чувствуем негативы и фокусируемся на них в своих собственных умах, но мы не всегда говорим о том, насколько это сложно. Поэтому я думаю, что когда мы видим что-то о том, как вы должны иметь эту работу, держать ее вместе и балансировать все это, мы не видим, что нам нужна помощь в этом. И это нормально, если вам нужна помощь. Это не значит, что вы плохой или ущербный или недостаточно сильный человек – это просто реальность. В день только 24 часа, и в эти 24 часа многое предстоит сделать.

К сожалению, одна из жертв этой идеи «иметь все» и делать все это, по-видимому, заключается в том, что у них меньше времени для того, чтобы проводить такие поддерживающие взаимодействия с близкими друзьями женщины, чтобы выяснить, что все разделяют одни и те же виды борьбы.

Как переход к родительству влияет на самооценку женщин

Мы с Меган также обсудили проблемы, связанные с тем, чтобы быть матерью, исходя из своего профессионального опыта и своего личного опыта в области воспитания детей, а также общего влияния того, как женщины относятся к себе.

ММ: Одна из вещей, которые возникли при написании этой книги, это то, как материнство влияет на женщин. Я работаю с перинатальным настроением и тревожными расстройствами, и мы часто видим сдвиг в самооценке от до беременности до после беременности. Недавно было проведено исследование, которое показало, что чувство собственного достоинства у женщин, как правило, резко ухудшается после родов и, по крайней мере, в течение первых нескольких лет после этого. Поэтому я подумал, что важно иметь в этой книге раздел для женщин, чтобы он мог подумать о том, как материнство повлияло на них, или как не стать мамой сыграло роль в том, как они себя чувствуют.

Источник: голубовий / Adobe Stock

SJG: Вы правы – это такой важный фактор, становится ли женщина матерью, или не хочет, или не может быть мамой. Есть такие глубокие последствия – и в среднем, более сильное влияние на жизнь женщины и, конечно, на тело, родившее ребенка, по сравнению с партнером. И, говоря лично, я не знаю, нашел ли я что-то, что раскрыло бы мои собственные недостатки, как то, что я родитель, и хочу преуспеть или даже отлично, для моих детей, и видеть, как это происходит более чем ежедневно , Я провалился.

ММ: Это тяжелая работа, конечно.

SJG: И может быть такой менталитет, что если мы подводим наших детей определенными способами из-за наших внутренних ограничений, это как-то означает, что мы неудачники.

ММ: Да, у меня есть маленькие дети, и так много дней, когда я прихожу домой, я все еще отвечаю на электронные письма, и я говорю: «Да, да, да, я не могу обратить внимание прямо сейчас», и Я думаю, о, черт возьми, я не практикую то, что я проповедую. Но ты не будешь идеальным, как родитель. И что вы можете сделать, это показать эту уязвимость для детей. Вы можете делать ошибки, вы можете извиниться перед детьми. Я имею в виду, что лучшее, что вы можете сделать, на самом деле, это совершить ошибку и изобразить извинения за это, потому что лучший способ научить ребенка этому совершенству – это не ожидание? И вы также можете научить детей инструментам, которые вы изучаете о хорошем уходе за собой. И если у меня будет день, когда я не идеальный родитель, я скажу: «Мне очень жаль, у меня сегодня был действительно напряженный день. Я люблю тебя, и я не хотел кричать на тебя раньше. Я был очень взволнован, и я не идеален ». Очевидно, что этот фактор вины все еще будет присутствовать в роли родителя, но вы можете смоделировать для них вещи, которые будут настраивать их так, чтобы они не испытывали некоторые из этих трудностей, которые они могли бы иметь в противном случае. у них не было этих честных разговоров. Честный разговор – это самое главное с маленькими детьми.

Полный разговор доступен здесь.

Рекомендации

Маккатчон, М. (2018). Рабочая тетрадь для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы . Беркли, Калифорния: Althea Press.