Преисполнены решимости сохранить свои новогодние резолюции 2016 года?

Мне нравится делать новогодние постановления. Да, 1 января может быть произвольной датой, но я думаю, что хорошо, что у всех нас есть желание спросить себя: «Что бы я хотел изменить в своей жизни? Как это может быть лучше, чем раньше?

У большинства из нас есть список вещей, которые мы хотели бы сделать лучше – и очень часто эти вещи связаны с изменением привычек: упражнения, сон, веселье, еда, расслабление и т. Д.

В моей книге « Лучше, чем раньше» я перечисляю все 21 стратегию, которую мы можем использовать, чтобы создавать или нарушать привычки, которые формируют нашу жизнь. Все стратегии являются мощными и эффективными, но некоторые из них более универсальны, чем другие. Вот некоторые из самых популярных, чтобы вы задумались.

1. Будьте конкретны.

• Ричард Эдвардс просит вас не бросать Джона с корабля
• Ноутбук Джеймса Холмса
• Поиск баланса: преодоление печали во время праздников
• Сладость сентября
• Могут ли ваши отношения пережить ваш следующий отпуск?

Не разрешайте «питаться более здоровым». Это слишком расплывчато. Что вы действительно спрашиваете о себе? Разрешите «съесть завтрак», «упаковать обед», «перестать есть фаст-фуд», «приготовить обед у себя дома» или «прекратить употребление соды». Это Стратегия ясности.

Я сделал это с чтением. Я люблю читать, но я не тратил достаточно времени на чтение. Поэтому я решил «отказаться от чтения книги, которая мне не нравится» (которая изменила мою жизнь), «делать« изучение »чтения в выходные дни». Я также отслеживаю свое чтение (см. Ниже).

2. Контролируйте свое разрешение.

• Некоторые «Do's» и «Don'ts» для Loved Ones
• Обманывать этически?
• «Просто скажи мне, что сказать!»
• Оцените Дональд Трамп и себя: опрос социального интеллекта

Если мы что-то контролируем, мы справляемся с этим намного лучше. Просто просто отслеживая, сколько вы – или не делаете что-то, подтолкнет вас в правильном направлении. Это Стратегия мониторинга. С чтением я начал публиковать фотографию на своей странице в Facebook каждую воскресную ночь, чтобы показать, какие книги я прочитал на этой неделе. Я нахожу это очень увлекательным и приятным, и я должен сказать, что это также помогает мне заставлять себя искать больше времени для чтения.

3. Выясните свою тенденцию.

Существуют четыре направления: « Профили», «Опрошенные», «Должники» и «Повстанцы» . Возьмите викторину здесь. Это Стратегия четырех тенденций .

4. Дайте себе внешнюю ответственность.

Теперь, когда вы знаете свою Тенденцию, если вы Obliger , чтобы сохранить разрешение, дайте себе внешнюю подотчетность. Это ключ . Расскажите другим людям о своем решении, поработайте с тренером, возьмите класс, сделайте что-нибудь с другом, наняйте тренера.

Или запустите группу Better Than Before Habits , где люди держат друг друга подотчетными. Каждый может работать над разными резолюциями – важно то, что они держат друг друга подотчетными. Чтобы получить «стартовый комплект» для людей, запускающих группу отчетности, запросите его здесь . Это Стратегия подотчетности.

Примечание. Стратегия подотчетности также может быть полезной для пользователей и участников опроса, но часто это противоречиво для повстанцев.

5. Побалуйте себя!

Это самый интересный способ укрепить ваши разрешения. Когда мы даем себе здоровые угощения, мы повышаем самообладание, что помогает нам сохранять наши решения. Когда мы больше отдаем себя, мы можем больше спросить у нас. Но убедитесь, что они здоровы. Еда и напитки, шоппинг и экранное время часто являются нездоровыми удовольствиями. Это стратегия лечения.

6. «Не позволяйте совершенству быть врагом добра».

Спасибо, Вольтер. Если сегодня вы нарушите свое решение, повторите попытку завтра. Попытайтесь использовать свой slip-up как урок в том, как сделать лучше в следующий раз. Хотя некоторые люди полагают, что сильные чувства вины или стыда выступают в качестве гарантий, чтобы помочь людям придерживаться хороших привычек, наоборот. Люди, которые чувствуют себя меньше вины и которые проявляют сострадание к себе перед лицом неудачи, лучше способны восстановить самообладание, в то время как люди, которые чувствуют себя глубоко виновными и полны самообвинения, борются больше. Это Стратегия гарантий.

Что еще? Какие стратегии вы обнаружили, чтобы помочь вам придерживаться ваших новогодних резолюций?

*** Чтобы поблагодарить людей, которые предварительно заказали книгу в формате « Лучше, чем раньше» , я даю им бесплатный пакет электронной почты «21 Days, 21 Strategies for Habit Change» . Каждое утро в течение 21 дня я пришлю вам электронное письмо, в котором описывается другая стратегия, которую вы можете использовать, чтобы овладеть своими привычками. Если вы решите сохранить новогоднюю резолюцию в этом году, я надеюсь, вы получите много идей о том, как это сделать.

*** Хотите получить мой ежемесячный информационный бюллетень? Он имеет основные моменты из блога, подкаста и страницы Facebook . И я стараюсь сделать это забавным! Если вы зарегистрируетесь, я отправлю вам бесплатную главу от Better Than Before , как подарок благодарности. Зарегистрируйтесь здесь .

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать:

• Подкаст 43: «Ты не можешь меня заставить, и я тоже». Слушатель раунда четырех Тенденций.
• Сегодня для меня большой день!
• Интересный способ сделать новогоднее разрешение: выберите тему с одним словом на 2016 год.
• Согласен? «Иногда я чувствую, что у меня есть проблема с мозгом вокруг понимания того, как долго будут меня принимать».