Многие из нас проводят недели, если не месяцы, с нетерпением жду и планируя наши большие отпуска. Время вместе со своими близкими, особенно вашим самым близким романтическим партнером, похоже, что это обеспечит вам импульс, который поможет вам в повседневной жизни, без отпуска, жизни. Вы фантазируете о том, насколько велики каждый день, будь то на пляже, в салоне в лесу или на круизном судне. Вы даже готовы пожертвовать, сохраняя свою с трудом заработанную зарплату в течение года, чтобы иметь возможность позволить себе это бегство. Даже если это дороже, чем вам хотелось бы, вы полагаете, что это все равно того стоит.
Однако, думая о своем последнем отпуске, вы можете честно сказать, что каждый момент был потрясающим? У вас и вашего партнера или семьи никогда не было ни одного аргумента? Был ли момент, когда вы начали задаваться вопросом, что происходит дома? Неужели эта маленькая каюта круизного корабля начинает чувствовать себя немного стесненной? Вы когда-нибудь мечтали о простом одиночестве? Вы хотите, чтобы вы занимались «работой», где вы могли следить за вещами в офисе? Согласно недавней новостной новостью, все больше и больше людей начинают использовать этот вариант, но это еще больше усложняет проблему удовлетворенности каникулами.
Исследование счастья в течение каникул говорит о том, что ваши чувства недомогания в отпуск являются не просто плодом вашего воображения. Jeroen Nawijn и его коллеги из Университета прикладных наук Breda (Нидерланды) (2013) наметили ход эмоциональных изменений во время отпуска в течение от 8 до 13 дней, чтобы увидеть, есть ли пик в «праздничном счастье» (стр. 265). ). Результаты этого исследования показывают, как вы можете гарантировать, что ваши каникулы действительно помогают, а не мешают вашим отношениям.
Удивительно, что, учитывая шумиху в средствах массовой информации о важности отпуска для эмоционального благополучия и удовлетворенности отношениями, это тема, которая уделяет сравнительно мало внимания исследованию. Как заметил Навийн и др. «Учитывая относительную важность эмоций в опыте потребления … небольшое удивление в изучении эмоций в туристической обстановке» (стр.266). Этот факт еще более озадачен, учитывая, как люди склонны думать о своем собственном отлучении от работы или школы. Возможно, все просто воспринимают это как данность, что каникулы повысят благосостояние. поэтому они не удосуживаются поставить вопрос на эмпирический тест. Также может случиться так, что исследователи отношений, как и все остальные, участвуют в сокращении когнитивного диссонанса. К тому времени, когда вы вложили столько энергии и денег в свое бегство, даже когда это было менее впечатляющим, вы только позволили себе вспомнить хорошие времена. Все эти неприятные часы просто исчезают из памяти, по крайней мере, до следующего раза, когда вы совершаете поездку. Было бы гораздо предпочтительнее иметь возможность гарантировать, что ваш отпуск действительно оправдает ожидания.
Nawijn продолжает исследовать эмоциональное благополучие и отпуск, но его результаты исследования в 2013 году являются поучительными из-за уникальных методов, которые он и его коллеги-исследователи использовали. Как отмечают авторы, исследования, которые существуют на эту тему, как правило, рассматривают отпуск как единый момент времени. Вместо этого, как он нашел в предыдущем исследовании, есть «кривая счастья для отдыха» (стр. 267). Добавив несколько элементов управления в документе 2013 года, а также более совершенную меру счастья, он и его коллеги-исследователи смогли расширить это наблюдение.
Используя выборку из 39 взрослых (в возрасте от 45 до 65 лет), поровну делились примерно на голландские и американские группы, Niwijn et al отслеживали ежедневные эмоции в течение отпусков продолжительностью не менее 5 дней в течение месяцев с июля по сентябрь. Хотя пинговые участники в течение всего их дня – лучший способ оценить ежедневные эмоции, это непрактичный подход для изучения людей в отпуске. Вместо этого Нийвин и его коллеги использовали «метод восстановления дня», в котором респонденты пишут краткий дневник о том, что они делали каждый день вечером или на следующий день. Кроме того, они завершили оценку рейтинга эмоций в 19 предметов за самые сильные чувства, которые они испытывали в этот конкретный день. Эмоции, которые они оценивали, включали в себя полный набор положительных (например, благоговейный, радостный, любящий) негатив (например, сердитый, стыдный, виноватый, отвратительный). Эти оценки использовались для создания положительного отрицательного среднего значения эмоций.
В целом, как можно было бы надеяться, респонденты обычно чувствовали себя более позитивными, чем негативные, на повседневной основе. Разделив общую выборку на треть, исходя из продолжительности пребывания, авторы не обнаружили различий в национальной принадлежности, но наблюдали значительный эффект дня в средней продолжительности пребывания группы, чей отпуск длился от 8 до 13 дней. В течение этой одно- двухнедельной группы эмоции были самыми высокими в пределах от 20 до 59% их пребывания (т. Е. Между днями 3 и около 8), а затем начали опускаться, достигнув самой низкой точки за последние 1-2 дня их поездка. 14-дневная группа показала небольшое снижение баллов примерно в середине своего отпуска, и только когда группа на 1-2 недели начала дрейфовать вниз, их рост поднялся и остался относительно высоким. Одна неделя или менее группа начинала высоко и постепенно направлялась вниз, но не настолько, насколько это было, как две другие группы. Тем не менее, результаты за день каникул были значительными только для группы отдыха средней длины. Интересно, что эта средняя группа за 1-2 недели также достигла наивысших результатов, прежде чем они начали уменьшаться.
Взятые вместе, голландско-американские выборочные данные свидетельствуют о том, что в отпуске есть эмоциональные ритмы, в зависимости от продолжительности пребывания. К сожалению, за исключением 2-недельной и более группы, баллы в конце праздника самые низкие в самом конце. Это означает, что несчастливое окончание может испортить память о хороших временах, по крайней мере, когда вы впервые возвращаетесь домой и перед каникулой приходит ностальгия. Однако никто не переживал «жизненные преобразования и глубокое личное развитие» (стр. 271) маркетологи утверждают в своих объявлениях. Ожидание слишком многого из ваших каникул могло, согласно этим рассуждениям, привести к менее удовлетворительному прорыву, чем вы ожидали. Также важно, основываясь на этом исследовании, подготовиться к финалу отпуска, чтобы вы не были вынуждены бросать все ваши вещи случайно в чемоданы, чтобы упаковать вещи домой, или нужно спешить, чтобы поймать самолет или чтобы избежать трафика.
Знание того, что личное счастье варьируется в зависимости от стадии отпуска, особенно для этой группы среднего класса, также может помочь вам подготовиться к эмоциональным взлетам и падениям, которые вы испытываете со своим партнером по путешествиям или партнерами. В долгосрочной перспективе отдыхающие, в частности, проходят через некоторое время в середине своего путешествия. Если все в вашей группе ссорятся, это может просто отразить то, что вы находитесь на аналогичных эмоциональных траекториях и может извлечь выгоду из этого времени.
Как показало исследование Nawijn et al, большинство людей испытывают позитивный аффект во время отпуска, так как хорошо определенно перевешивает плохое значение в шкале эмоционального рейтинга. Если вы хотите сохранить этот баланс на стороне плюса, использование результатов исследования может сделать ваш отпуск, а остальная часть вашего года – намного более успешной.
Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.
Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2017
