Скорбь конца отношений

Источник: tommaso79 / Shutterstock

Эмоциональные реакции на тернистый распад могут напоминать ответы на смерть близкого человека. Вы чувствуете себя отягощенным воспоминаниями, тоской, задумчивыми слезами, болью в груди и болью по всему телу. Или ты так возмущен, что можешь наброситься. Или вы готовы пойти на секретную миссию, направленную на отмену ужасного исхода.

Не случайно, что разломы могут напоминать смерть близкого человека. Когда близкий умирает, вы скорбите. Но смерть – не единственный спутник горя. Горе может произойти после любой потери – потеря работы, конечности, груди, дома, отношений.

Согласно модели скорби Кюблера-Росса, также известной как «Пять этапов скорби », горе включает в себя пять этапов – отрицание, гнев, торг, грусть и принятие. После потери любимого человека вы можете отрицать, что человек ушел, просто отказывайтесь верить в это. Когда на вас настанет истина, вы можете почувствовать себя возмущенным и попытаться убедить возлюбленного вернуться или попросить Бога или вселенную отменить свое решение. Как только вы поймете, что вещи не изменятся, наступает печаль. Со временем вы можете наконец принять то, что произошло.

Эти этапы не обязательно должны выполняться в этом порядке, и один этап может происходить несколько раз или вообще отсутствует. Различные эмоции также могут пересекаться. Вы можете быть сердиты и в режиме переговоров в то же время, или отрицать, что произошло, и все еще грустить.

• Вне Дыхания: Обещание и опасности сострадания
• Claire Dederer рассказывает о любви и проблемах
• Назад в школу: упаковка вашего эмоционального рюкзака
• Facebook запретил другого политического активиста – Себя!
• 12 способов движения глаз отдают ваши секреты

Хотя потеря близкого человека может вызвать сильное горе, для некоторых это может быть еще труднее преодолеть горе после распада. В конце концов, возлюбленная все еще там, что позволяет легко застрять в отрицании: может возникнуть соблазн подумать, что распад действительно не произошел, и что это всего лишь вопрос времени, прежде чем вы снова будете вместе еще раз.

Это опасный мыслительный процесс. Сначала это может успокоиться, но, скорее всего, вы останетесь в отрицании, не давая вам исцелить. Это может даже запустить вас на долгий, бесполезный переговорный процесс, в котором вы безуспешно пытаетесь убедить своего возлюбленного в том, что распад был ошибкой.

После разрыва лучше не даже визуализировать возможность того, что он может быть отменен. На самом деле, лучше не тратить слишком много времени на размышления о взаимоотношениях и распад вообще. Избегайте переусердствовать, что пошло не так, или как вы могли бы заставить своего бывшего снова влюбиться в вас. Оставьте все мысли о взаимоотношениях и расставании в течение некоторого времени в будущем, когда вы действительно можете сказать, что вы исцелились эмоционально.

• Что ¨Это есть мы? Можем научить нас о семейной динамике
• Контрперенос: Когда твой, мой?
• Как уменьшить стресс
• Новое лучшее средство для здоровья – собака
• Обманывать свое эго

Между тем, позвольте себе восстановиться, действительно ощутив в себе боль, гнев и печаль. Обратите внимание на постепенное угасание этих эмоций по мере того, как проходят дни. Выделяйте определенные периоды времени каждый день, когда вы можете сосредоточиться на своих печальных эмоциях. Например, плачь, кричать, пинать или пробивать подушку в комфорте собственного дома после работы.

Много позже – как только вы действительно можете сказать, что приняли эту ситуацию, вы можете посвятить некоторые мысли тому, что пошло не так в отношениях, но только для того, чтобы избежать ошибок в будущих отношениях или избежать партнер с теми же недостатками, что и ваш бывший.

_{Берит «Брит» Брогаард – автор книги « Романтическая любовь» .}