Как обычная команда собак может успокоить ваше беспокойство

Если собака может научиться этому, так и вы!

Источник: Pixabay

Тревога: Сегодня это серьезная проблема в культуре. Многие люди описывают себя как «тревожные», а тревожное число принимает какое-то лекарство от рецепта, чтобы помочь подавить их расстраивающие чувства. С негативными новостями в средствах массовой информации, поляризацией общества и экономическими проблемами, которые продолжают задерживаться, неудивительно, что многие американцы беспокоятся о том, что может случиться с ними, их работе, их жизни и их близких.

Постоянное и последовательное беспокойство сказывается на теле. Частота сердечных сокращений ускоряется, руки становятся потными, внимание и концентрация дрожат, и при возникновении тревоги в течение длительных периодов могут возникать многие другие важные проблемы. Мы знаем, что тревога не помогает нам; это только больно нам. В некоторых случаях беспокойство становится настолько ошеломляющим, что мы можем стать парализованы и неспособны функционировать. Беспокойство и его сестринские условия стресса и депрессии могут влиять на все аспекты жизни человека.

• Возможная новая категория лекарств: психопластогены
• Десять ошибок родителей
• самоубийца
• Как преодолеть стыд и построить уверенность в себе
• Эдиповские обломки

Во многих случаях беспокойство усугубляется негативным самосогласом: «Это ужасно». «Я не знаю, что со мной случится, но я верю, что это будет плохо». «Я не могу справиться». новости ужасны, мир кончится, я должен что-то сделать, чтобы подготовиться ». Или ежедневные события в жизни:« Мне не нравится, как мой босс смотрел на меня, когда я выходил сегодня вечером; что, если я потеряю работу? »« Почему каждый должен вести себя как маньяк? Я собираюсь подобрать следующий рывок, который меня отгоняет! »« Я хочу, чтобы моя дочь перестала кричать на меня. Это делает меня таким безумным!

Саморазговор, который катится в вашей голове, добавляет топлива в огонь любой ситуации и выявляет худший возможный анализ, а затем помазывает его как факт: «Я знаю, что это плохо – я просто ЗНАЮ его!» Вместо того, чтобы осознать это -talk растет и становится все более негативным, вы можете просто следовать его примеру. Везде, где вас заводит разговор, вы решаете пойти.

Итак, каково решение этого бесконечного потока негатива и плохих новостей? Это простая команда, что любой, кто когда-либо владел собакой и хотел их эффективно тренировать, научился использовать: «Бросьте это». Или есть другая версия: «Оставь это». Правильно – когда вы хотите научить собаку, чтобы не пережевать ваши тапочки или не взять пищу, упавшую с кухонного стола, или жевать палку, которая позже расстроит их желудки, вы используете суровый голос, указываете на землю и говорите «Бросьте это!» или «Оставьте! «Собака, когда-то обученная, сразу же знала, что они не должны держаться за этот предмет, и они (иногда неохотно) отбрасывают его и уходят.

• Почему это всегда лучше спать на нем
• Страдаете маленьких детей
• Больше занятий, меньше Play: Обучение детей Саморегулирование
• 7 Удивительные связи между сном и менопаузой
• Какова связь между расстройствами пищевого поведения и травмой?

Знаешь что? Вы можете сделать то же самое с вашим негативным самосогласом и своим беспокойством, когда эти мысли начинают катиться и собирать импульс и полностью входить в ваше сознание. Когда вы узнаете, что цикл происходит, вы говорите – даже вслух, если вы где-то в одиночестве, и вы можете это сделать – «Бросьте его!» Или «Оставь это!». Ваш ум не должен улавливать негативные мысли; вы действительно можете сделать сознательный выбор, чтобы бросить их, оставить их на земле и уйти.

Собака на самом деле не хочет отказаться от любого вкусного или плохо полученного предмета, который он или она нашел. Собака хочет удержать его, хотя в конечном счете это не хорошо для него или нее. То же самое происходит и с негативной саморекламой. Вы хотите удержать его. Это знакомо и узнаваемо. Это кажется естественным и даже удобным (и талисман для собаки). Но это не хорошо для вас. Это поднимает ваше беспокойство, крадет ваше спокойствие и превращает вас в фанка.

Иногда, когда вы «бросаете это!», Вам нужно что-то еще делать. Точно так же, как переориентация собаки может помочь (например, поставив кость, которую он или она должен иметь в свои рты вместо запретного предмета), так что вы можете сделать это с помощью своего разговора. Будьте готовы к стихотворению, песне, религиозному стиху или мантре, которая поможет вам сосредоточиться и почувствовать себя лучше. Как только вы «оставьте это» с отрицательным саморекламой, поднимите что-то положительное и поднятое.

Чем больше вы его уроните и оставьте, тем меньше беспокойства вы почувствуете с течением времени, и чем больше вы будете контролировать свой собственный разговор, тем станете. Если собака научится это делать, то и вы. Практикуйте это снова и снова, пока вы даже не захотите забрать тревогу в первую очередь!