Пару ADHD
Несколько лет назад у меня была встреча с новым рефералом, запланированным на два часа дня. Я вошел в зону ожидания, и вот он – парень лет тридцати, отшвырнул назад, в футболке с концертом и шортах. Он казался расслабленным, открытым и неохраняемым. И, сидя рядом с ним, держись вертикально, с аккуратной стрижкой, и стопкой бумаг на коленях была женщина, которая сказала: « Это твой час, ты хочешь, чтобы я подождал здесь или пришел в кабинет с тобой или ждать здесь или …? "
Сначала я подумал, что, возможно, это был его офицер по условно-досрочному освобождению. Но я быстро осознал, что на самом деле это была классическая пара ADHD. Пара ADHD может быть интересным и живым, отношения на небесах. Это может быть любая комбинация людей – новая пара любовников или отставная супружеская пара. это может быть лесбиянка, или прямая пара, в которой у нее есть ДОБАВИТЬ, и он является партнером, не связанным с ADD.
Но в моем примере выше мой новый клиент был ландшафтом, который любил свою работу и много времени болтал с разговорами и со своими клиентами. Он часто забывал счет, а затем собирал за свою работу. Его подруга, не-ADD-партнер, работала в кабинете дантиста и зарабатывала примерно в два раза больше, чем он. Дома ей приходило в голову помнить, что мусор должен быть выпущен в четверг, если понедельник не является федеральным праздником, а затем он выходит в пятницу. И именно она заметила, что определенные счета нужно оплачивать в определенное время, и она помнила, что собакам нужно ехать в питомник во время отпуска, чтобы вы не замерзли собаки.
Чистая романтическая магия
После встречи с супругой казалось, что одна из лучших вещей, которые он когда-либо делал, заключалась в установлении отношений с этим организованным и эффективным человеком. С другой стороны, одна из лучших вещей, которые она когда-либо делала, заключалась в установлении этих отношений с ним. Потому что, как это часто бывает в этих отношениях, партнер, не являющийся ADD в этой паре, был немного озабочен, может быть, немного взволнован и напряжен. И если бы она установила отношения с кем-то, как она сама, это была бы большая корпорация с ограниченной ответственностью, но не интересная или эротическая связь между двумя людьми.
Потому что то, что он привнес в отношения, было следующим: она сказала, что он расслабляет ее, что он свободен в тех местах, где она чувствовала себя натянутой. Встретив его, она вспомнила ее восторг от своей спонтанности, энергии, способности удивить ее и рассмешить.
И это была чистая романтическая магия в течение примерно шести месяцев. Затем она начала пинать. Она стала обвинять его в том, что он незрелый и детский, и он предположил, что она жесткая, властная и нервная. Если «пара ADHD» собирается оставаться вместе, возможно, им нужно будет помнить, что их объединяло в первую очередь, чтобы признать их реальные различия и приложить искренние усилия для создания отношений, которые чувствуют себя честными.
Что я предлагаю в этой статье, это несколько советов для этого партнера, не являющегося ADD. Некоторые вмешательства, которые могут занять немного нагрузки с ваших плеч, позволяя вам отступить и дышать и заметить, что вам действительно нравится в вашем партнере с ADD / ADHD.
Совет № 1: не делайте ничего для своего партнера ADD, которым может управлять устройство или приложение.
Однажды я спросил у партнера, не связанного с ADD, на этот вопрос: « Вы много работаете в этих отношениях, потому что вы являетесь эффективным и внимательным и хорошо организованным партнером? " Он сказал да. Я предложил: « И вы делаете некоторые из этих вещей из сердца, а некоторые из них возмущены, верно?» Он признал, что на самом деле это была комбинация чувств. Когда я спросил, какой процент этих обязанностей он делал из негодования, он оценил около 95%. Это были отношения в кризисе! Нам нужно было немедленно снять задания с его тарелки. Мы согласились, что есть некоторые области, в которых он действительно эффективен, и он, вероятно, продолжит управлять этими делами, но мы также согласились, что если он будет делать что-либо для своего партнера, не связанного с ADD, которым можно управлять с помощью устройства или приложения, мы бы немедленно удалите это из своего списка задач.
Не разбуди его
Например, если вы утром пробуждаете своего партнера по ADD, это абсолютно то, что нужно снять с вашей тарелки. Потому что есть машина, которая сделает это. Это будильник. Я знаю, о чем вы думаете. «Мы попробовали будильник, но он просто встает, идет по комнате и выключает его. Это почти похоже на то, что он бьет, чтобы отключить будильник ». Или, может быть, вы пробовали эту штуку, где у вас есть два будильника, и даже это не работает. Но я не собираюсь сдаваться. Мы не можем согласиться с тем, что партнер, не являющийся ADD, тратит драгоценное время на то, чтобы разбудить другого взрослого.
Существует приложение для смартфонов, которое позволяет пользователю нажимать один раз, но при второй попытке повтора она должна встать и сделать пять шагов. Или приложение, которое требует, чтобы пользователь спящего режима решал некоторые математические проблемы, чтобы отключить будильник. И если они не работают, есть устройство, которое просто по своей жестокости: это просто будильник с этими большими резиновыми колесами. Один раз вы можете нажать на панель отсрочки и – ну, вы, наверное, можете догадаться, что будет дальше. Вместо того, чтобы разрешить вам ударить по часовой ручке второй раз, часы начинают катиться по спальне, и вам нужно встать и преследовать ее.
Не говорите ей, что пришло время выбраться из душа
Еще одно время для многих партнеров, не входящих в ADD, стучится в дверь ванной, говоря своему партнеру, что пришло время выбраться из душа. Когда ваш партнер ADD находится в душе и замачивается во всей этой удивительной сенсорной информации – теплой воде, запахе мыла – она может потерять следы чего-то абстрактного, как время. Одной из стратегий решения этой проблемы является устройство под названием «Душ-тренер» – по сути, это песочный таймер, который прикрепляется к душевой стене, обеспечивая визуальное уведомление о том, что время проходит. Цель этой стратегии заключается в том, чтобы партнер ADD был независим в выборе времени для ее душа. Еще одна стратегия управления продолжительностью ливня – разработать плейлист Spotify на вашем телефоне. Всего несколько трёх песен, достаточно для душа на 5-10 минут, и вы знаете, что в конце первой песни у вас достаточно времени на шампунь и в конце второй песни пришло время обернуть его, и полоскание волос.
Совет № 2. Пусть ваш партнер ADD займется четко определенными и ограниченными по времени проектами на дому, когда вы займетесь более долгосрочными детально-ориентированными задачами.
Когда мы представляем раковину, полную посуды, довольно ясно, что нужно сделать. Откуда вы знаете, когда работа завершена? Когда вы увидите дно раковины. Это пример домашней задачи, которой может управлять человек с исполнительной дисфункцией и дезорганизацией. С другой стороны, ему может быть труднее решать такие задачи, как управление долгосрочными финансовыми вложениями и соблюдение счетов. Не совсем ясно, когда вам нужно начинать эти обязанности и когда задача выполняется. Поэтому, когда вы делите задачи, пусть ваш партнер ADD решает определенные, ограниченные по времени проекты, которые происходят ежедневно. Складывая белье, гуляя с собаками и, например, загружая посудомоечную машину. И вы берете на себя долгосрочные, детализированные задачи.
Совет № 3: Спросите своего партнера по СДВГ, что вы хотите.
Используйте поведенческие термины и будьте конкретными, спрашивая заранее, что вы хотите. Опишите, какой успех будет выглядеть для вас. « Дорогая, у нас в этот уик-энд большая годовщина, и вот что мне нравится: я хочу, чтобы мы были дома к пяти тридцати. Я хочу, чтобы у нас был быстрый, приятный разговор о нашем дне с пустыми руками, телефоны в карманах. Тогда я хочу, чтобы мы были в машине вовремя, чтобы добраться до ресторана за семь тридцать забронированных столов. »
Если вы спросите, что вы хотите в отношениях, это гарантирует, что вы это получите? Очевидно, что нет – цель этого совета – определить, какой успех будет выглядеть для вас, просто «поместить его там» и дать ему или ей шанс сражаться, чтобы продемонстрировать это поведение.
Совет № 4: Помните, что вам действительно нравится в вашем ADD / ADHD партнере
Наконец, я призываю партнера, не являющегося ADD, помнить, что привлекло вас к вашему партнеру в первую очередь. В этих отношениях партнер, не являющийся ADD, обладает множеством замечательных качеств. Они организованы, они эффективны. Они видят маленькие детали, которые важны в дополнение к большой картине.
И что было с вашим партнером ADD, который вас привлекал? У наших друзей и семьи с СДВГ есть некоторые удивительные качества. На самом деле позвольте мне попросить вас сделать мысленный эксперимент.
Подумайте о человеке в верхней части организационной диаграммы, где вы работаете. Я говорю о боссе вашего босса или ее руководителе. Я имею в виду генерального директора или человека на самом верху. Если вы занимаетесь самообслуживанием, подумайте о том, как в последний раз вы работали в организации. Кто был ответственным лицом? Теперь мой вопрос: это кто-то, с кем вы хотели бы провести выходные в кемпинге?
Во многих организациях ответ – нет. Человек, который делает отличную исполнительную власть, может быть не тем, кто самый теплый, смешной, дружелюбный или самый расслабленный. С другой стороны, наши друзья и семья с ADD и ADHD любопытны, энергичны. Они замечают то, что мы пропустили. И в вашем случае, что привлекло вас к вашему партнеру по ADD? Вы влюбились в него или ее по очень веской причине. Он смешной, он храбрый, она спонтанная.
Время от времени настало время в разгаре разочарования, чтобы вспомнить, что привлекло вас к вашему партнеру.
Поэтому позвольте мне подвести итог. Для партнера, не связанного с ADD, в этих отношениях
Спасибо, что следили за мной здесь, в «Психологии сегодня». Мне бы хотелось услышать ваши идеи о том, как сделать «ADHD Couple» более счастливым и даже более эффективным!
фото: flickr
