Испытание Marshmallow, «Сила воли» и ADHD, часть 2

Часть 2 из 2

Мотивация зависит от эмоций человека от прошлого опыта.

Многие думают о мотивации как о единственной власти, которую каждый человек имеет тенденцию иметь более или менее, как в: «она очень высоко мотивированная личность». Однако для таких претензий всегда нужно задавать «мотивированные для чего-то и когда- и в каких ситуациях? "

Мотивация для некоторых действий является инстинктивной, общей для всех нас. Мы мотивированы на то, чтобы получать пищу, когда голодны, пить, когда пить, пытаться уйти с пути, когда что-то вот-вот ударит нас. Но для большинства наших действий мотивация очень индивидуализирована и очень зависит от конкретных контекстов. Он основан на наших воспоминаниях, в основном бессознательных воспоминаниях, о прошлом опыте – о том, что мы видели и сделали, что случилось с нами в недавних ситуациях и давно, и о том, что мы видели или слышали о том, что случилось с другими.

• У вашего ребенка есть психическое расстройство?
• Дважды-Исключительный Взрослый
• Игра мертвых:
• Возьмите одну минуту в день, чтобы мотивировать своего ребенка
• Фармацевтические компании «Просто скажи нет» психотическим наркотикам

Для каждой задачи или ситуации, с которой мы сталкиваемся, мозг человека обладает удивительной способностью мгновенно «устраивать» соответствующие воспоминания с приложенными эмоциями. Прежде чем мы осознаем нашу собственную реакцию на какое-то восприятие или мысль, мозг очень быстро справляется с нашими личными файлами воспоминаний, выбирая те, которые могут иметь значение.

Каждая память имеет связанные эмоции: интерес или незаинтересованность, притяжение или отвращение, желание и тоска, страх или чувство вины. Часто это напоминало конфликты эмоций – некоторые воспоминания усиливают наш интерес, в то время как другие воспоминания, в то же время, уменьшают тот же интерес. В доли секунды эти воспоминания автоматически сортируются и взвешиваются, чтобы сформировать наши реакции. Затем, так же быстро, сообщения передаются в другие разделы мозга, заставляя нас более или менее инвестировать в связанные мысли или действия.

Мотивация формируется непосредственным контекстом.

• 30 способов профилактики СДВГ
• От болезней к поведению: новый способ взглянуть на здоровье
• Гиперфокус ADHD: что это такое и как его использовать?
• Падение для осознанного здоровья
• Дымовой дым: Dopey Diagnoses

Интенсивность нашей мотивации для любой заданной задачи или поведения имеет тенденцию меняться также в соответствии с нашим непосредственным контекстом – будь мы голодны, устали, взволнованы, разочарованы или раздражены. Интенсивность эмоций также зависит от того, где мы находимся и с кем мы живем. Многие из этих дошкольников с большей вероятностью сожрали бы один зефир немедленно, если бы они были очень голодны или выросли в семье, где взрослые редко сдержали свои обещания. Большинство из них, вероятно, не коснулись зефира, если бы экзаменатор остался в комнате с ними, пока они ждали.

Однажды, когда моя жена и я были на трансатлантическом полете, пассажирам предлагалось вкусное, свежеиспеченное шоколадное печенье в качестве закуски в середине дня. В то время я был на диете, пытаясь потерять несколько фунтов, а моя жена служила в качестве «продовольственной полиции», напоминая мне, чтобы не есть ничего, кроме моего рациона. Я чувствовал запах печенья и хотел иметь его, но сказал себе, что скажу «спасибо», когда стюардесса предложила его мне. Затем я заметил, что моя жена, сидящая рядом со мной, спала. Я немного поколебался, а затем принял не только печенье, предлагаемое мне, но и «дать моей жене». Я быстро съел обе куки, а затем быстро вернул тарелки на камбуз, чтобы избавиться от доказательств перед моей женой пробуждается.

Эта история с печеньем иллюстрирует, как человек может иметь две противоречивые мотивации – желая наслаждаться едой вкусного печенья, а также желая придерживаться моей диеты и продолжать терять лишний вес. Если бы моя жена не спала, я бы гордился собой за то, что я отказался от печенья, но, поскольку она спала, я уступил желанию наслаждаться не только моим печеньем, но и ее. Часто наши мотивы противоречат друг другу, и с теми, с которыми мы принимаем такие решения, может быть очень много.

Сколько можно обучить самоконтролю?

Книга Мишеля интересна, но она охватывает ряд неразрешенных противоречий. Он утверждает, что способность ждать двух зефиров, способность откладывать удовлетворение теперь ради лучших преимуществ позже, не является врожденной и неизменной чертой, которую вы либо имеете, либо нет, но навыком, который может быть узнанным. «Это навык, открытый для модификации, и его можно улучшить с помощью определенных когнитивных стратегий, которые были определены (2014, стр. 3-4).

Он предлагает некоторые стратегии, призванные помочь человеку охладить «горячую» интенсивность желаний немедленного удовлетворения, пытаясь изменить способ «зефира» в какой бы то ни было форме, как думают, – охлаждать «сейчас» и «нагревать» позже (стр.256). Он также напоминает читателям, что детей можно научить с ранних лет примером хороших моделей и инструкциями, которые помогают им узнать, что у них есть выбор и что каждый выбор имеет последствия (стр. 268).

Мишель признает, что «… некоторые люди лучше других в своей способности противостоять искушениям и регулировать мощные эмоции (стр. 229). Тем не менее он также настаивает на том, что «навыки самоконтроля, как когнитивные, так и эмоциональные, могут быть изучены, усилены и использованы, чтобы они автоматически активировались, когда они вам понадобятся» (стр. 230). Напротив, он также сожалеет о том, что «попытка изменить то, как мы думаем или« мысленно представляем »стимулы и переживания, которые стали глубоко укоренившимися, может быть … бесполезной» (2014, стр. 36).

Разумно, Мишель отмечает, что «… жизнь, живущая со слишком большой задержкой удовлетворения, может быть такой же печальной, как и без нее» (стр. 271). Постоянно работая и ожидая будущих зефиров, не наслаждаясь некоторыми по пути, вряд ли принесет много удовлетворения.

Мишель написал отличную книгу по важной теме. Тем не менее, в целом, я чувствую, что он немного чрезмерно оптимистичен в отношении эффективности усилий, направленных на то, чтобы научить людей контролировать свои мотивы. Нейронные сигналы, которые мотивируют нас что-то делать или игнорировать или избегать чего-либо, имеют разные сильные стороны, частично от нашего унаследованного темперамента, сознательного и бессознательного воспоминания нашего мозга о том, что мы узнали из опыта, и о специфике нашей нынешней ситуации.

Как психолог, меня часто впечатляет то, насколько дети и взрослые с СДВГ, те, кто унаследовал временные или более длительные нарушения EF и связанные с ними мотивационные проблемы, могут выполнить для себя и для других. Тем не менее, как человек, который продолжает бороться с употреблением чрезмерного зефира различных видов, меня также впечатляет часто противоречивая сложность самоконтроля у всех нас. У оптимизма Месселя об обучении улучшенный самоконтроль не на 100% прав, и Оскар Уайльд не был на 100% ошибочным в отношении силы искушения.

Часть 2 из 2

Изображение: iStock

Авторское право Thomas E. Brown

Томас Э. Браун является заместителем директора Йельской клиники внимания и расстройств в отделе психиатрии в Медицинской школе Йельского университета. Его последние книги – новое понимание СДВГ у детей и взрослых: нарушения служебной функции (Routledge, 2013) и умные, но застрявшие: эмоции у подростков и взрослых с ADHD (Jossey-Bass / Wiley, 2014). Смотрите: DrThomasEBrown.com