Питание для двоих? Подумайте снова

Этот фрагмент является спорным произведением Джессики Р. Уолтер и Стив Сюй, которые оба в последний год обучения в Гарвардской медицинской школе. Джессика и Стивен твердо верят в ценность женского здоровья и профилактической медицины.

Для меня большая честь представить свою работу аудитории «Психология сегодня».

—————–

Ким Кардашян получает шесть фунтов за неделю!

• Опасности перфекционизма в материнстве
• Она спросила об этом: влияние мифов о рапсе
• 4 способа, что современная любовь действительно слепая
• Выход из родительского контроля
• Что такое «Лучший возраст», чтобы иметь ребенка?

Джессика Симпсон ненавидит свое беременное тело !!

Проведите любое время в любой линии бакалеи, и очевидно, что у нас есть национальная навязчивая идея – одержимость женскими телами и весом. Добавьте беременность в смесь, и эта одержимость перерастает на другой уровень. В то время как таблоиды Lambast Ким и Джессика для получения слишком много, существует так же много критиков королевской беременности Кейт Миддлтон. Она слишком тощая. Во всех комментариях есть важное упущение – здоровье новой жизни, растущей в этом меняющемся теле.

Продолжающаяся реклама на беременных телах Ким и Кейт предполагает, что у нас есть коллективное «ожидание» того, что должно выглядеть «ожидающее». Современная мать должна взять главу из Goldilocks – мамы должны получить только правильное количество веса: не слишком мало и, конечно, не слишком много.

• Питьевая и беременность: размещение вашего ребенка в опасности
• «Муж второго выбора»
• После потери, смелость
• Выбрать ассортимент книг и многое другое
• Десять причин, почему мы все можем стать более живыми

В недавнем популярном медиа-журнале Ким Кардашян откровенно признался, что «больше сосредоточен на сокрытии веса, чем … о том, чтобы надеть удар». Мы все виновны в том, что забываем, что эти женщины беременны, а их вес в течение этих критических девяти месяцев имеет больше последствий, чем просто принятие последней моды faux pas. Мы справедливо относимся к увеличению веса, но по всем неправильным причинам.

Хуже, чем отправка неправильного сообщения, таблоиды полностью упускают точку.

Получение слишком большого веса во время беременности – это не просто проблема с изображением. Каждый год приблизительно два миллиона женщин получают слишком большой вес в течение их девятимесячного путешествия к материнству. Почему слишком большое увеличение веса во время беременности имеет значение? Причины заслуживают освещения в печати. Чрезмерное увеличение веса серьезно ставит под угрозу здоровье матери и ребенка, и последствия могут продолжаться всю жизнь для обоих.

Детское ожирение вполне может начаться в первом доме ребенка – матке. Новые исследования показывают, что состав тела матери, наряду с ее питанием и увеличением веса во время беременности, оказывает долгосрочное воздействие на здоровье ребенка. Если вы начинаете с нормального ИМТ (от 18,5 до 24,5), то ваш вес контролируется вашей высотой, вы должны получать не более одного фунта в неделю. Это ТОЛЬКО всего 28-40 фунтов. Если вы находитесь на более тяжелой стороне, вы должны получить только половину этой суммы. На самом деле, некоторые эксперты не предлагают никакого увеличения веса для мам с ИМТ более 30.

В более чем половине всех беременностей мамы добавляют слишком большой вес. Последствия значительны. Чрезмерное увеличение веса во время беременности – это не просто временная неловкость, которую матерям нужно маскировать или подчеркивать, но и важному результату для здоровья как для мамы, так и для ребенка.

• Матери получают больше веса во время беременности, чем они оптимально должны были иметь детей, которые в четыре раза чаще имели избыточный вес в возрасте трех лет.

• Восемь из 10 страдающих ожирением детей станут взрослыми от ожирения

• Еще более обескураживая, дети с матерями, которые получили больше веса, чем обычно, также имели более высокое кровяное давление. Это происходило вне детства и во взрослую жизнь.

• Для матери тоже есть последствия. Для каждого лишнего фунта, который она набирает, тем более вероятно, что она перенесет этот вес на всю оставшуюся жизнь. Помощь женщинам более здоровой беременности может быть невидимым рычагом, чтобы остановить ожирение, прежде чем оно начнется.

Мамы: пришло время взять под свой контроль и признать, что эти девять месяцев представляют собой начало более здоровых фьючерсов для вас самих и новой жизни, которую вы создаете.

Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать:

• Знай свою цель увеличения веса! Перейдите по адресу http://www.nhlbisupport.com/bmi), чтобы рассчитать свой ИМТ. Используйте свой вес, прежде чем забеременеть. Посмотрите таблицу ниже, чтобы узнать свою цель. И, помните, многие врачи рекомендуют женщинам стремиться к меньшему количеству веса в своих диапазонах.

 

Категория BMI Wt. Целевой максимум за неделю

Underwt. <18,5 28-40 фунтов. 1 фунт.

Нормальный 18,5 до 25 28-40 фунтов. 1 фунт.

Overwt. От 25 до 30 15-25 фунтов. 0,6 фунта

Ожирение> 30 11-20 фунтов. 0,5 фунта.

 

• Запишите, что вы едите в дневнике пищи. Исследования показывают, что этот простой трюк помогает человеку контролировать, сколько они едят.

• Смотрите на свою тарелку. Большинство женщин должны есть только от 300 до 500 калорий больше, чем их обычная диета, когда они беременны – это означает небольшой сэндвич с индейкой или дополнительный кусочек фруктов и батончик с гранолой.

• Привлеките своего партнера! Правильно питаться и оставаться в форме – это групповое усилие.

• Оставайся активным. Беременность не означает, что вы должны прекратить заниматься физическими упражнениями. Если вы не тренируетесь регулярно, беременность – прекрасное время, чтобы начать ходить или плавать, чтобы оставаться в форме.

У вас есть сила сделать это! Беременность – прекрасное время, чтобы взять под контроль свое здоровье для себя и вашего нового ребенка.

—————

• Стив Ксу Масс заканчивает свой последний год в Гарвардской медицинской школе. Он имеет опыт биомедицинской инженерии в Университете Райса и поведенческой психологии Лондонской школы экономики. Он планирует карьеру в неврологии с основным интересом к оказанию помощи пациентам в принятии более эффективных решений в области здравоохранения.

• Джессика Вальтер заканчивает свой последний год в Гарвардской медицинской школе. Она изучала биологию и социальную антропологию в Гарвардском колледже. Ее основные интересы лежат в здоровье женщин – она ​​провела более года в Перу, изучая профилактику рака шейки матки. Она очень рада начать работу в Обь-Гине и продолжить работу в области здоровья женщин.

————

Подробнее о Интеллектуальном разводе и дальнейшем неортодоксальном совете о браке, отношениях и воспитании:

Twitter: twitter.com/MarkBanschickMD

Веб-сайт: www.TheIntelligentDivorce.com

Онлайн-курс для родителей: www.FamilyStabilizationCourse.com

Радиопередача: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the-intelligent-divorce

Видео: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

Подписка на рассылку: здесь!