Почему вы должны учиться и практиковать йогу
Йога – это сбалансированная практика физических упражнений, контроля дыхания и медитации, которая может уменьшить психосоциальный стресс, а также улучшить сердечно-сосудистую и когнитивную функцию. Согласно исследованиям, йога может стать практическим дополнением к здоровому образу жизни.
Существует необходимость в простом и легком лечении для облегчения бремени системы здравоохранения, вызванного множеством распространенных заболеваний и состояний. Йога входит в первую десятку комплементарных и альтернативных методов лечения, а доказательства подтверждают ее эффективность.
Тревога, расстройства сна, СДВГ, депрессия, симптомы боли и стресса могут помочь в обучении методам йоги. В нескольких недавних исследованиях были зафиксированы удивительные преимущества обычной практики йоги в отношении здоровья, которая происходит в течение относительно короткого периода времени.
Одно исследование предназначалось для определения уровней беспокойства у, по-видимому, здоровых домочадцев, работающих в полный рабочий день, и изучения влияния йоги на уровни беспокойства среди них. Результаты показывают, что наблюдалось снижение тяжести тревоги, что свидетельствовало о снижении тревоги после практики йоги.
Экспериментальное исследование симптомов ПТСР у женщин показало рост преимуществ при использовании йоги наряду с традиционной психотерапией. Во время вмешательства участники йоги продемонстрировали снижение повторных переживаний и симптомов гипер возбуждения.
Предыдущее исследование депрессии подтвердило потенциальные преимущества использования йоги, но выводы были осторожно истолкованы. Недавно исследователи составили 16 исследований, в которых изучалось влияние йоги на психическое заболевание с положительными доказательствами.
Доктор P. Murali Doraiswamy, профессор психиатрии и медицины в Медицинском центре Университета Дьюка, утверждает,
«Если бы обещание йоги о психическом здоровье было обнаружено в наркотике, это было бы самым продаваемым лекарством во всем мире. »
Можно сделать вывод, что обычные йогические практики, в том числе адаптация и реализация принципов йоги в повседневной жизни, могут быть очень простым способом стать более здоровыми. Почему бы не попробовать?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /Абстрактные
