СДВГ и гиперфокус
ADHD, конечно же, хорошо известен тем, что создает блокпосты с многозадачным, постоянным вниманием и исполнительными функциями. Но есть и другие менее известные признаки расстройства. Один из них может показаться противоречивым нашим обычным умственным образам СДВГ. Это один из самых интересных симптомов СДВГ, и это называется гиперфокус.
Хотя гиперфокус официально не включен в число критериев DSM-5 для СДВГ, многие клиницисты и исследователи признают это как интересное проявление СДВГ. Гиперфокус немного причудливый, отчасти потому, что он кажется таким отличным от большинства других проблем, обычно связанных с СДВГ.
При гиперфокусировке концентрация человека становится лазерной, фиксированной на конкретном событии или теме. И он там! Этот тип фокусировки более узкий и интенсивный, чем большинство из нас испытало, когда мы концентрируемся на чем-то. Д-р Ари Такман описывает гиперфокус как «непрерывное внимание» в той мере, в которой человек становится почти полностью охваченным темой, интересным событием или интересной деятельностью. Мы все это делаем в некоторой степени, конечно, – теряя время во время веселого события или выстраиваясь из мира во время текстовых сообщений, – но интенсивность больше усиливается в опыте гиперфокуса.
Казалось бы здорово, что вы так долго останетесь так сосредоточены на теме или задаче! Действительно, мы рассмотрим несколько способов использовать его адаптивно в вашей жизни. Однако доктор Такмен отмечает, что существует потенциальная проблема. Поглощение от гиперфокусировки создает потерю энергии и времени для других задач и обязанностей в нашей жизни, и это может привести к тому, что другие важные или даже жизненно важные задачи будут забыты, потеряны в море незавершенного бизнеса и оставлены незавершенными , Существуют методы, которые может помочь вам терапевт или тренер ADHD для эффективного управления гиперфокусировкой, например, использование таймеров, напоминаний, дневных планировщиков и т. Д. Но сегодня мы смотрим на гиперфокус. Мы рассматриваем некоторые способы использования гиперфокуса в ваших интересах в вашей жизни и, в частности, в ваших отношениях.
Отношения и гиперфокус
В отношениях гиперфокус может появиться на ранней стадии, даже не требуя приглашения. Специалист по СДВГ Мелисса Орлов описывает, как гиперфокус часто возникает на ранней стадии знакомства с отношениями, на которые влияет СДВГ. В качестве вкладчика в книгу «Отвлеченная пара» она описывает, как определенные химические вещества мозга, такие как нейротрансмиттеры норэпинефрина и дофамина, застревают во время чувства увлечения, приводя человека с СДВГ, чтобы очень внимательно следить за потребностями и желаниями своего партнера , Это отлично подходит для обеих сторон, но, к сожалению, это обычно не последнее. Другими словами, если бы гиперфокус был зрителем в театре, который смотрел на отношения, связанные с СДВГ, на сцене, он остался бы во время перерыва и ушел спать дома не слишком далеко во втором акте. Постепенная потеря увлечений может привести к уменьшению гиперфокуса, по словам Орлова, и это, конечно, только тогда, когда отношения вод обычно становятся немного сложнее ориентироваться.
Использование гиперфокуса
Итак, мы посмотрели вниз по гиперфокусу. Но есть ли какие-то положительные результаты? Ну, некоторые, работающие с СДВГ, скажут … да. Например, могут быть способы использовать интенсивность опыта гиперфокуса в СДВГ, чтобы помочь отношениям.
Нью-йоркский тренер ADHD Дженнифер Корецкий приводит примеры из «Отвлеченной пары» из своей собственной жизни, в которой она нашла адаптивный способ использовать ее гиперфокус. Она использовала свой гиперфокус, чтобы замысловато изучить и оценить сотни профилей доноров, когда она и ее партнер хотели, чтобы у ребенка был ребенок через искусственное осеменение, и снова, когда искали юриста, специализирующегося на конкретных юридических вопросах, связанных с их процессом принятия. Оба партнера смогли узнать, когда ее гиперфокус будет полезен, и когда он должен быть набран в этом процессе. Ее партнер помог ей разогнать ее гиперфокус, скорректировать критерии оценки и использовать опыт гипертоков Корецкого как инструмент в их процессе и таким образом, который поддерживал, принимал и производил.
Если у вас гиперфокус как часть вашего ADHD, как вы можете и ваш партнер использовать его положительно? Есть ли способ для вас использовать его, чтобы принести пользу отношениям, и получить поддержку вашего партнера, когда он будет полагаться на него и когда его отключить? Какова будет первая область в вашей жизни, которую вы можете применить для достижения положительного результата?
