Крепкие дни падения быстро овладели. Мы хорошо вступаем в новый учебный год, и сезон отдыха приближается. Вы чувствуете, что осенний сезон иногда кажется, что он компенсирует более короткие дни с еще большей активностью?
Чтобы бороться с чувством вялости или чрезмерно растянутыми в напряженные времена года, важно практиковать внимательное здоровье – сосредоточиться на физическом и психическом здоровье. Что говорит, опрос потребителей показал, что больше американцев боятся снижения функции мозга (57 процентов) больше, чем они боятся физического спада (43 процента). 1 Кроме того, более половины опрошенных респондентов, состоящие из тысячелетий, поколения X и бэби-бумеров, признают, что им не удается запомнить имена, а 30 процентов признают, что не помнят дни рождения друзей или членов семьи. В то время как обязанности вряд ли будут уменьшаться, важно заранее планировать, чтобы помочь вам отслеживать важные пункты, казалось бы, бесконечные списки дел. Сосредоточьтесь на интеграции этих шести советов по наращиванию мозга в повседневную жизнь, чтобы держать вас на мяче во время оживленного сезона падения:
Ешьте пищу с Омега-3. Ешьте здоровые блюда с большим количеством омега-3 жирных кислот, мононенасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов группы В (таких как рыба, оливковое масло, фрукты и овощи), которые, как было установлено, доставляют больше питательных веществ в мозг.
Упражнение. Делайте время для регулярных упражнений несколько раз в неделю. Упражнение может помочь перенаправить отрицательную энергию и уменьшить напряжение, что облегчает информацию о мозговом процессе.
Сделайте умный выбор на ходу. Хотя соблазнительно спешить на работу или в школу, не скупитесь на питательные вещества. Выбирайте здоровые завтраки и коктейли для быстрого повышения этой осенью.
Рассмотрите Дополнения. Принимайте ежедневное дополнение, которое включает цитиколин, когнитивный усилитель, который может улучшить фокус и внимание, если вы не получаете достаточное количество питательных веществ из пищи в одиночку.
Используйте простоя продуктивно. Во время простоев (редкость!) Играйте в мозговые игры, такие как кроссворды или судоку, чтобы расслабиться и оставаться острыми.
Оставайтесь социальными. Согласно клинике Майо, поддержание социальной активности помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут способствовать потере памяти.
Планирование вперед и забота о себе являются ключевыми, поскольку мы берем на себя больше обязанностей.
Важно не недооценивать значение планирования впереди, особенно когда дело доходит до того, что мы вкладываем в наши тела. Добавьте богатые питательными веществами продукты в свой рацион и рассмотрите творческие способы добавления ежедневных добавок к вашему режиму, когда занятые графики не позволяют потреблять необходимое количество питательных веществ.
Осенью этого года осенью вы осознаете здоровый образ жизни и внесите свой здоровый образ жизни за рамки основ.
Рекомендации
1 Wakefield Research, «Большинство американцев боятся психического или физического спада», май 2014 года, Киова Хакко
