30 способов профилактики СДВГ

1. Начните день вашего ребенка с богатого белками завтрака (богатые белками продукты включают арахисовое масло, йогурт, молоко, сыр и яйца). Каждое утро здоровый завтрак является хорошим образцом для подражания для вашего ребенка. Не позволяйте вашему ребенку есть сухие завтраки перед школьной работой. Сахар (а для некоторых детей – клейковина в злаках) заставляет детей «прыгать» и мешает их способности учиться.

2. Попросите вашего ребенка ходить в школу, если это возможно. (Исследования показывают, что даже двадцать минут ходьбы в школу могут помочь ребенку сохранять спокойствие и сосредоточиться в классе).

3. Дайте вашему ребенку тихое место, чтобы сделать домашнее задание (без отвлечения электронных средств массовой информации).

4. Дайте ребенку 30-минутный перерыв после школы, чтобы расслабиться и поиграть перед началом домашней работы.

• Топ 20 котировок
• Понимание и работа с Flashbacks, часть первая
• Восстановите свою мотивацию, переделав небольшой материал
• Тяжелое родительство: новая тенденция к анатомии Грея?
• Гиперфокус ADHD: что это такое и как его использовать?

5. Прогуляйтесь пешком, походы или велосипедные прогулки с вашим ребенком. (Велосипедная компания Bay Bay выступает за велосипедную прогулку как эффективную замену Риталину после того, как у сына основателя был поставлен диагноз СДВГ. Их фонд теперь имеет программы в 100 школах. Дети, которые на велосипеде лучше ориентируются в школе без лечения СДВГ.)

6. Слушайте своего ребенка с разумом. Выключите свой мобильный телефон, телевизор и другие электронные отвлекающие факторы и будьте внимательны к своему ребенку. Дайте ей безопасное место, чтобы сказать все, что на уме.

7. У детей много научной энергии. Зарегистрируйте своего ребенка (особенно мальчиков) в активном спорте, таком как футбол, софтбол, трек, бокс, теннис или плавание. (Эта статья в Washington Post утверждает, что дети не могут сидеть в школе, потому что они просто дети).

• Проблема Сатоши Канадзава – расовая, сексуальная или обе
• Сахар на мозге
• Должны ли мы защищать наших детей от стресса молодежных видов спорта?
• Развитие стойкости
• Быть доброжелательным

8. Дарите своим детям магазины для творчества, такие как музыка, театр, танцы, гимнастика или искусство.

9. Соблюдайте правила и последствия для возраста, которые ваш ребенок понимает четко. Например, время сна в 8:30, хотя он может читать в постели до 9:00. Когда ваш ребенок нарушает правило, спокойно вызовите последствия без криков.

11. Держите позитивное отношение дома. (Держите брачные ссоры и разногласия вдали от маленьких ушей вашего ребенка. Дети, как правило, усиливают проблемы своих родителей в своих умах. Беспокойство о родительских аргументах может вызвать у ребенка чувство беспокойства и отвлечения).

12. Держите свой брак здоровым с датами или выходными в выходные дни. Счастливый брак означает счастливых детей.

13. Не бросайте своего ребенка в детский сад сразу после его пятого дня рождения. (Исследования показывают, что дети, которые являются одними из старейших в своем классе, имеют более высокий академический и социальный уровень, чем дети, которые являются одними из самых молодых).

14. С осторожностью прочитайте этикетки. Некоторые дети становятся гиперэфирными после приема определенных консервантов и искусственных пищевых красителей. (ОБНОВЛЕНИЕ: Согласно Wall Street Journal , 17 февраля 2015 года, Nestlé недавно решила удалить пищевые красители, такие как Red 40 и Yellow 5, из своих шоколадных продуктов в ответ на потребительский спрос на более здоровые ингредиенты.)

15. Не позволяйте своему ребенку пить «энергетические напитки». (Новое исследование, проведенное Йельской школой общественного здравоохранения, нашло возможную связь между энергетическими напитками и СДВГ у детей средней школы).

16. Иногда отцы лучше знают. (Австралийское исследование показало, что отцы с большей вероятностью рассматривают проступок своего сына с отношением «мальчики будут мальчиками», вспоминая их собственное детство, в то время как матери обеспокоены тем, что у их сыновей было медицинское состояние).

17. Будьте внимательны к ситуации в школе вашего ребенка. У вашего ребенка слишком сильное давление в школе? Получает ли он поддержку, в которой он нуждается?

17. Поймите, что дети проходят фазы развития, из которых они в конечном итоге растут.

18. Если ваш ребенок действует, ищите возможные стрессоры в его жизни: издевательства, проблемы с друзьями, беспокойство о болезни родителя или потеря работы, личность сталкивается с учителем.

19. Ограничить время электронного экрана. Электронные видеоигры, ноутбуки, мобильные телефоны и таблетки могут быть чрезмерно стимулирующими к нервной системе ребенка. Имейте твердые правила о том, сколько электронного экрана время вашего ребенка разрешено. Время противовеса с равным количеством времени, играя на открытом воздухе. (Ведущий детский психиатр утверждает, что смартфоны делают детей психически больными.)

20. Поймите уникальные черты вашего ребенка. Некоторые дети более активны и импульсивны по своей природе. Помните, что не каждая индивидуальная причуда является признаком медицинской проблемы.

21. Дайте вашему ребенку множество вариантов в правилах дома. Например, ей не разрешено перекусывать «нездоровую пищу», но если она голодна между приемами пищи, у нее может быть здоровая закуска яблочных ломтиков, йогурта и т. Д.

22. Дайте вашему ребенку множество возможностей быть вне природы. Природа оказывает успокаивающее действие как на детей, так и на взрослых. (Джон Сэмпсон утверждает в своей новой книге « Как воспитать дикого ребенка, чтобы дети извлекали выгоду во всевозможные способы от времени проводить в природе»).

23. Поймите, что семейные переходы, такие как болезнь или смерть в семье, могут повлиять на настроение, поведение и способность ребенка сосредоточиться. Если ваш ребенок внезапно развивает капризность или беспокойство, дайте ей безопасное пространство, чтобы поговорить о том, что у нее на уме, и внимательно слушать ее.

24. Удостоверьтесь, что ваш ребенок получает масла Омега, также называемые «незаменимыми жирными кислотами» в своем рационе. Эти масла, найденные в продуктах, таких как лосось, семена льна и грецкие орехи, необходимы для здоровой функции мозга и развития нервов. Добавки для рыбьего жира или льняного масла доступны в виде капсул.

25. Удостоверьтесь, что ваш ребенок достаточно спит ночью (9-10 часов). Лишение сна приводит к невнимательности, импульсивности и раздражительности. (Новое исследование показало, что, когда дети хорошо спали, их внимание и внимание в школе улучшаются).

26. Поощряйте вашего ребенка читать. Чтение оказывает успокаивающее влияние, особенно перед сном. Исследования показали, что свет от электронных экранов перед сном может нарушить сон.

27. Предельные продукты питания. Хотя мало исследований было сделано о влиянии сахара на настроение детей, многие родители отмечают, что дети становятся чрезмерно активными после употребления сладких продуктов.

28. Проведите семейные ужины. Дети чувствуют себя в безопасности и безопасны, когда их день имеет предсказуемую структуру. За обеденным столом попросите всех в семье сказать по крайней мере одну положительную вещь о своем дне.

29. Удостоверьтесь, что у вашего ребенка есть много возможностей для творческой игры, не связанной с целью.

30. Расскажите своему ребенку, что вы любите ее каждый день. Дети должны чувствовать, что их любят за себя, а не только за их достижения. Конечно, рассказывать ребенку «хорошую работу» время от времени все в порядке.

Copyright © Мэрилин Клин, доктор философии.

Изображение: Wikimedia commons: public domain

Доктор Клин будет представлять вебинар по немедицинским вмешательствам для СДВГ во вторник, 12 сентября 2017 года. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Узнайте больше о защите детей от СДВГ в новой книге Мэрилин Клин: «Болезнь, называемая Детство: почему СДВГ стала американской эпидемией» .

соединять

facebook

Веб-сайт доктора Клинга

«Почему у французских детей нет СДВГ» (эта популярная бесплатная статья теперь имеет 16 миллионов просмотров)