Развитие стойкости

Развитие стойкости

Источник: © Aydindurdu | Dreamstime.com

Почему у некоторых людей есть аналогичный опыт, и у человека развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а у другого нет? Часть различия между ними может иметь отношение к сопротивлению или способности возвращаться в сложных ситуациях. Но можно ли выучить устойчивость? Исследования говорят «да», но это сложный вопрос.

Канадские и американские исследователи определяют устойчивость:

Устойчивость имеет множество определений и значений. Это больше, чем отсутствие симптомов. Устойчивость обычно относится к образцу адаптации в контексте неблагоприятного риска. Упругость характеризуется как способность к «прийти в норму» от невзгод, «изгиб, но не ломаются» в условиях экстремального стресса, справиться с неудачами, и настойчивость, несмотря на продолжающиеся стрессы и даже тогда, когда дела идут наперекосяк. Устойчивость была охарактеризована как набор хороших результатов, которые происходят, несмотря на серьезные угрозы адаптации или развития, а также на конкретные навыки преодоления трудностей, возникающие при столкновении с трудными ситуациями.

• Быть доброжелательным
• Падение для осознанного здоровья
• Ah, The Joys of Business Babble
• Признание замечательного лидера
• Поведенческая наука против морального суждения

Как мы можем «маршалировать навыки преодоления» в чрезвычайно трудные времена? Те же исследователи продолжают:

Исследования показали, что устойчивость возрастает с течением времени и что ее выражение может быть медленным процессом развития. Человек может быть устойчивым в отношении некоторых видов стрессоров, но не других; в одном контексте или в одной области жизни, но не в других; в одно время в жизни, но не в другое время …. Скорее, действия, связанные с повышением устойчивости, должны «практиковаться» и «пополняться» ежедневно, как набор мышц, которые должны регулярно выполняться, чтобы такие ответы на совпадение становились автоматическими и включались в свой репертуар.

Действительно, мы видим эту изменчивость в сопротивляемости во многих ситуациях. Например, солдат может проявлять большую сопротивляемость, когда он находится в военной ситуации, но может развивать ПТСР, когда подвергается сексуальному насилию дома. Это может быть связано с тем, что его / ее устойчивость была уже напряженной или ослабленной в условиях войны или потому, что нападение на дому было иным, чем то, что было испытано на войне, возможно, более личное. Дело в том, что на самом деле нет никакого способа сказать, когда человек будет устойчивым и когда он упадет до давления.

• Победный способ начать писать свою историю жизни
• Синхронный синдром хронической усталости
• Быть благодарным
• Почему «мертвых» слонов легко найти?
• Девяносто не является новой Шестьдесят

Мы знаем, что мы можем улучшить устойчивость в целом, помогая людям лучше изучать стресс. ПТСР развивается, когда человек не может справиться с ситуацией. Если мы знаем, что мы будем в сложной обстановке, например, военный персонал, идущий на войну, есть вещи, которые мы можем сделать как до, так и после ситуации, чтобы повысить устойчивость.

Одним из таких видов деятельности является медитация. Медитация может помочь нам сосредоточиться на сокращении стресса, находясь в настоящем. Это помогает развить чувство ясности, цели и смысла, а также внести позитивные изменения в структуру и функцию мозга.

Для тех, кто уже испытал стрессовое событие и испытывает трудности с этим, Американская психологическая ассоциация представляет список действий по повышению устойчивости, которые могут помочь вам повысить устойчивость. Во всех случаях, если вы страдаете от травматического события, обратитесь за профессиональной помощью. Существует восстановление и цель для вашей жизни.

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– См. Больше на: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha…