Восстановите свою мотивацию, переделав небольшой материал

Легко стать удрученным с длинным списком, казалось бы, тривиальными вещами, когда главная цель надвигается далеко, далеко на горизонте. Если вы были там (и у большинства из нас есть), не волнуйтесь: естественным образом увязнуть в сорняках длинного списка задач, которые сами по себе кажутся несущественными для достижения более широкой цели.

Как и многое другое в жизни, принятие правильного мышления – это все, и здесь слово «казалось бы» является ключевым. Исследования показали, что отсутствие мотивации для решения мирских задач можно развеять, мысленно помещая эти вещи в более широкий контекст того, чтобы быть на службе в конечной цели. Другими словами, увидеть «общую картину» и сознательно связать небольшие рабочие места с более крупными, можно добиться значительного увеличения мотивации. Если вам нужно сделать это визуально, пойдите для этого. Сделайте блок-схему, карту, все, что помогает переделать задания в новом свете, чтобы разжечь вашу волю, чтобы победить их.

Эта идея относится к явлению, известному как «Эффект крупного лука». Исследователи уже давно установили, что мотивация достичь цели увеличивает тем, кто ближе к ней достигает. Это происходит из-за бессознательного действия в нашем мозгу, который устраняет завалы нашей энергии, когда мы осознаем, что цель действительно достижима и что наши конечные ресурсы фокуса и энергии, скорее всего, не будут потрачены впустую в погоне за ней.

Этот принцип также был задокументирован тем, что исследователи Тереза ​​Амабиле и Стивен Крамер называют «Принципом прогресса». После систематического анализа почти 12 000 записей дневника, предоставленных 238 сотрудниками в 7 компаниях, они пришли к четкому выводу: казалось бы, незначительные рабочие задачи могут легко согнуть наш диск. Но когда продвигается прогресс в том, что мы считаем значимой работой, создается драгоценный импульс, который может вдохновить нас на то, чтобы продолжать отрываться.

Конечно, всегда есть соблазн скорректировать крайний срок для кажущихся безобидными или неудобных задач. Мы обладаем мощным бессознательным инстинктом, чтобы затягивать, большая часть его укоренилась в стремлении сохранить наши конечные энергии. Но это искушение может серьезно подорвать нас. Фактически, отбрасывание крайних сроков только продвигает ваше расстояние от конца путешествия, в результате чего происходит сглаживание мотивации «Эффект крупного эффекта цели».

Итог: рефракционирование небольшого материала в качестве важных задач, способствующих достижению более широкой цели, может помочь нам создать ментальный импульс, необходимый для решения задач. Подумайте об этом как о элементарной физике: эмоциональные силы инерции и импульса являются самоподкрепляющимися. Энергия имеет тенденцию создавать собственный импульс. Соберите его правильно, и он может взять вас туда, куда вам нужно идти.

Таким образом, игнорируйте соблазн отложить и стремиться накапливать те скрещенные предметы в списке дел. В конце концов вы достигнете критической массы, необходимой для того, чтобы вырваться из эмоциональной тяжести, взвешивающей вас. Это позволит «Увеличьте эффект крупного заклинания», чтобы нанести удар и наполнить вас дополнительными ресурсами, которые вам понадобятся, чтобы пересечь финишную черту.