Дефицит дефицита внимания с гиперактивностью и эффективные цели

Многие люди с СДВГ взрослых сталкиваются с трудностями при выполнении некоторых из своих наиболее важных целей из-за проблем с приоритетом, решением проблем, управлением временем и последующим прохождением. Это часто приводит к разочарованию, деморализации и тревоге.

Однако эффективное создание целей и использование стратегий для преодоления перечисленных выше проблем могут помочь вам достичь ваших целей и вести более полноценную жизнь. В этой статье есть пять советов по успеху для людей с Adult ADHD.

Сделайте их конкретными и измеримыми

Эффективные цели являются конкретными и измеримыми. Например, «Я буду работать 30 минут 3 раза в неделю в 18:00», вместо того, чтобы говорить «Я буду тренироваться чаще» или «Когда я выхожу, чтобы съесть, я удалю хлебную корзину со стола» вместо того, чтобы сказать «Я буду есть лучше».

• Отличные приложения для ADHD
• Если вы хотите получить рассеянный, проверьте наличие ADD / ADHD для взрослых
• Быть более интимным с вашим партнером, сначала знать себя
• Взрослый СДВГ и Беспокойный брак
• Тревога со взрослым СДВГ: что делать

Установить дату платежа

Укажите срок для достижения цели. Например, «К 10 марта 2013 года я напишу предложение для своего исследовательского проекта», или «К июлю 2013 года я буду весить 170 фунтов».

Стратегия

• Босс, опьяненный звуком собственного голоса
• Праздник СДВГ
• Лучшие 10 советов для любящих женщин ADD
• Биполярный: мифология биомифологии
• Остальные релевантные

Имейте письменную стратегию для достижения цели. Нужно ли переписывать график? Помог бы класс или тренер?

Создать отчетность

Ответственность перед кем-то значительно улучшает ваш успех. Один совет для улучшения отслеживания и предотвращения промедления – это подотчетность. Попросите друга или супруга быть вашим подотчетным партнером и зайдите с этим человеком раз в неделю по вашему прогрессу.

Запиши это

Когда цели написаны, они делают их конкретными. Написание целей улучшает шансы на успех. Цели, которые ежедневно пишутся и упоминаются, напоминают о поведении и выборе каждый день.

Вывод

Установление целей может помочь вам вести здоровые и счастливые жизни. Вы можете повысить производительность и прогресс, создав эффективные цели и подотчетность.

Библиография:

Баркли, Р., Кевин Мерфи. Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Клиническая книга. Гилфорд Пресс. 2006.

Кенфилд, Джек. Принципы успеха. Харпер Коллинз. 2005.

Янг, С., Джессика Брахам. СДВГ у взрослых. John Wiley and Sons Ltd. Западный Сассекс, Англия. 2007.