Прекратите подавать свои силы другим

Источник: Pixabay

Не нравится ваш босс? Бедные менеджеры обошлись организациям примерно в 400 миллиардов долларов в год. Нелегко ли иметь дело с семьей (или, может быть, вы решили не заниматься с ними)? Вы тоже не одиноки. Устали бороться с супругом и готовы к разводу? Присоединитесь к 40-50% американцев, которые делают это в первом браке (выше для вторых браков).

Если вы хотите прочитать статьи и исследования, которые были написаны на сложных отношениях, вам нужно будет выделить несколько часов вашего времени, чтобы вспахать все это. Нет недостатка в людях, будь то члены семьи, сотрудники на рабочем месте, соседи, exes, «друзья» или другие, которые, похоже, стремятся сделать вашу жизнь несчастной. Правда в том, что многие люди действуют с плохим поведением. Причин для этого много, но включают:

• Отсутствие самооценки или уверенности в себе
• Несчастье с самим собой или их жизнью
• травма
• Сложные ситуации, такие как финансовое принуждение, потеря работы, проблемы со здоровьем и т. Д.
• Ревность или зависть к другим
• Сложность общения
• самовлюбленность

Когда кто-то проявляет деструктивное, среднее или иное неуверенное поведение, они обычно действуют от чего-то происходящего с ними, а не с вами. Они могут сказать, что речь идет о вас: «О, вы меня так разозлили!», Но на самом деле люди, проявляющие эти негативные поступки, демонстрируют внешний вид внутренней боли.

Однако, где эта боль причиняется? На тебе! Трудно, когда кто-то кричит на вас, забывает о своем дне рождения, пытается подорвать вас, быть ненужным противным, игнорировать вас и т. Д., Чтобы помнить «Этот другой человек болен». К сожалению, когда вы этого не помните, вы отдавая вашу власть. Их боль фактически становится вашей болью. Вы размышляете. Вы думаете о том, как вы будете иметь дело с ними в следующий раз. Вы фантазируете о том, чтобы говорить о том, что нужно просто сбить их с игры. Вы покупаете куклу вуду и вставляете в нее булавки каждый раз, когда вы их оставляете.

• Уверенное незнание хорошего качества в адвокате?
• Маленькие битвы храбрости, чтобы добиться чего угодно
• Семейная дисфункция: как терапевты получают всю историю
• Жизнь вне баланса? Поместите себя в список
• Cracked Eggs Создайте команду Crack

Наши умы и наше внимание обращаются к негативному поведению человека, и мы сосредоточены на том, что они сделали (или не сделали) для нас и для нас. Проблема в том, что другой человек не меняется. Ваш поворот не изменит их нарциссизм. Ваши попытки сказать «правильная вещь» не сдвинут их несчастье с собой (если, возможно, вы не обученный терапевт). Таким образом, цикл продолжается. Они действуют плохо, вы реагируете и плохо себя чувствуете, и ничего не меняется.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с чьим-то плохим поведением, подумайте о возврате своей власти. Поймите, что вы можете владеть своими реакциями и действиями, а также на самом деле изменить динамику и уменьшить жало, причиненную отрицательным человеком. Это требует работы, и это непросто, но если вы играете, попробуйте эти пять шагов в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудными:

1. Стремитесь понять. Это не означает, что плохое поведение является перерывом, и это не значит получить степень психологии, чтобы вы могли понять их мотивацию. Это просто означает спросить себя: «Здесь есть что-то другое?» Обычно вы реагируете на плохое поведение; вместо этого просто остановитесь, чтобы спросить, что находится под плохим поведением. Некоторые негативные действия требуют сострадания, которые большинство не хотят давать, когда они каким-то образом получили ранения.
2. Проведите объективный анализ. Вместо того, чтобы размышлять и реагировать, найдите момент, чтобы действовать как консультант или детектив, и проанализируйте ситуацию с фактами и данными: «Мой босс – вор. Кажется, он любит кричать о вещах. Он попросил меня что-то исправить. Я исправлю это ». Затем идите и исправьте! Забудьте о внутреннем диалоге о том, какой рывок ваш босс, и стать клиническим и объективным.
3. Определить воздействие. Ваша сестра просто несчастный, противный человек, но это ничего не влияет на вашу жизнь? Ваш сосед всегда указывает, насколько ужасно выглядит ваш газон, но тогда этот день продолжается без серьезного воздействия? Есть некоторые вещи, которые не имеют значения в схеме вещей. Если кто-то отрицательно относится к вам, и это на самом деле не влияет на вас, просто отпустите его. Пусть они – и их негативное поведение – просто уйдут и продолжат свой день.
4. Откажитесь от необходимости побеждать. Да, это очень сложно, особенно в личных отношениях, когда вы знаете, что вы «правы». Борьба за победу на самом деле никому не выгодна. Это просто оставляет плохие чувства по его следу. Если вы хотите получить вознаграждение за то, что вы правы, зарегистрируйтесь в «Jeopardy» или в другом игровом шоу. В отношениях «право» обычно означает жесткие чувства.
5. Имейте мантру или успокаивающую практику, которую вы используете. Ваш отец расскажет вам все то, что вы сделали неправильно, ваш бывший расскажет вам о своей прекрасной новой любви, ваш бывший сотрудник говорит вам, насколько здорово на рабочем месте с тех пор, как вы ушли … выберите, чтобы дышать, и есть поговорка или маленькая мелочь, которой вы наслаждаетесь. Пойте некоторые строки песни, которые вам нравятся в голове, когда вы слушаете только одно ухо. Идите внутренне в позитивном ключе, чтобы заблокировать то, что может навредить вам.

Отрицательное поведение похоже на то, что оно приходит к вам. Это может показаться непроницаемым, когда вы находитесь на его приемной стороне. Решите вернуть свою силу и будьте готовы в следующий раз, когда кто-то, кажется, намерен вас как-то расстроить. Поверните свою отрицательную энергию в свою положительную силу.

• Что может поцеловать вас о сексуальности человека?
• Является ли самосознание, удерживающим вас?
• Трамп и побег (верхняя) рука
• Джудит Шлезингер о творческом гении и обманчивости
• Вес коллективной моральной травмы