Жизнь вне баланса? Поместите себя в список

«Я точно знаю одно. Невозможно найти свой баланс извне. Теперь я уверен, что поиск и поддержание – наш баланс – внутренняя работа ». – Lu Hanessian

Источник: iStock / Используется с разрешением

Когда вы дома со своей семьей, у вас есть бегущий список. Измените ребенка, кормите малыша, научите дошкольника забирать игрушки, заставляйте начального школьника выполнять домашнее задание, помогать подростку коснуться ее волосами, вести переговоры с подростком, готовить обед, складывать белье, оплачивать счета, отправлять по электронной почте свои босс, подключитесь к своему партнеру … список никогда не останавливается. Но разве ты упал со своего списка?

Единственный способ сохранить свою чашу в постоянном вихре родительского воспитания – это стремиться к себе, даже если вы склонны к своему ребенку. В течение всего дня вы можете сделать это первоочередной задачей для регистрации?

Часто мы с удивлением понимаем, что мы отрицаем наши желания автоматически, даже не замечая этого. Может быть, нам понравится чашка чая, в то время как мы помогаем нашему ребенку с этим проектом, но «это слишком много неприятностей». Возможно, нам действительно нужно объятие или хороший крик. Может быть, мы соблазняемся взять карандаш и наслаждаться выражением нашего творчества, пока наш ребенок окрашивает, но мы будем чувствовать себя глупо. Или, может быть, нам просто нужно быстро посетить ванную комнату, но мы обычно ждем, пока мы не сможем больше задерживаться.

• Cracked Eggs Создайте команду Crack
• Что может поцеловать вас о сексуальности человека?
• Является ли самосознание, удерживающим вас?
• Трамп и побег (верхняя) рука
• Джудит Шлезингер о творческом гении и обманчивости

Начиная с сегодняшнего дня, поместите то, что вам нужно в список, и сделайте это, как только сможете. Да, это возможно. Вот как:

1. Сегодня, в то же время, когда вы заботитесь о своем ребенке, зарегистрируйтесь с самим собой.

Обратите внимание на то, что вам нужно. Есть ли что-нибудь, что вы можете дать себе прямо сейчас, что поможет вам оставаться в равновесии? Конечно, вам нужно стремиться к своему ребенку. Но стремимся к себе в одно и то же время или как можно скорее. В каждый момент есть небольшая вещь, которая воспитывала бы вас физически, эмоционально, умственно или духовно. Найдите его и отдайте самому себе.

• Вес коллективной моральной травмы
• Демократизация игры
• Как полностью изменить свою сексуальную жизнь и отношения
• Кто на самом деле отвечает, когда мы принимаем решения?
• Капитолий Хилл Съемка: Ребенок Невредим?

Если вам действительно нужно что-то, чего вы не получаете, как сон, составить план. Скажем, ваш ребенок просыпается всю ночь, и у вас есть малыш, который стремится в течение дня. Это не делает твой малыш хорошим для тебя, чтобы перетащить себя через свою жизнь, чувствуя обиду. Вам не обязательно быть мучеником. Выясните способ получения необходимой вам помощи, даже просто шаг в правильном направлении. Это даст вам импульс сделать еще один шаг.

2. Сделайте привычкой настраиваться на себя как можно чаще в течение всего дня.

Просто присутствие с вами – это важная форма «внимания», которой все мы нуждаемся. Если вы работаете вне дома, это обычно легче делать в течение дня, но большинство из нас этого не делает. Мы зацепились за адреналин. Но вы будете лучше на вашей работе, если будете привыкать к тому, чтобы быть более настоящими. И если вы дома с детьми, это важно. Когда мы отвлекаемся, дети действуют, чтобы заставить нас вернуться в тот момент, чтобы связаться с ними. Когда мы больше присутствуем, они отвечают, желая «следовать» нам.

Как стать более настоящим? Просто сделайте глубокий вдох и позвольте ему наполнить ваше тело благополучием. Вдохните в спокойствии, выдохните стресс. Выйдите из своего мышления и в свои чувства: обратите внимание на свет на листьях, запах дождя, кривую щеки вашего ребенка, смех ее смеха. Дыхание и замечательная красота – это два надежных дверных проема для присутствия.

3. Прежде чем забрать ребенка в детский сад или пройти в дом, остановитесь.

Сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что вам нужно сейчас, Моя любовь?» Слушайте, какой ответ всплывает. Поговорите с самим собой, когда вы сможете удовлетворить эту потребность, и как вы это сделаете. Например, если ответ, который вы слышите, – «Комфорт», вы захотите найти способ приложить некоторое время для присмотра со своим ребенком и / или вашим супругом в свой вечер. Если ответ «Перерыв!», Вы можете заказать пиццу на ужин и положить всех в постель рано, чтобы вы могли принять длинную ванну.

Конечно, если вы получаете один и тот же ответ каждый день, вам может потребоваться внести некоторые структурные изменения в вашу жизнь.

4. Замедляйтесь и покажитесь. Часто мы так сосредоточены на списке, что мы забываем по-настоящему жить. Но это единственный шанс, который вы получите в этом теле, и ваш ребенок действительно вырастет в мгновение ока. Если вы слишком заняты, чтобы наслаждаться естественной радостью вашего ребенка, вы поднимаете нос на топливо, которое держит вас в роли родителя. Что случилось с этим радостным, обильным человеком внутри вас? Он или она – ваше противоядие от выгорания. Да, ваша семья и семья будут требовать каждый момент, когда у вас есть. Но многие из этих моментов полны радости, если вы решите просто наслаждаться ими, и пусть давление идет немного. Ваша жизнь не должна быть идеальной для вас, чтобы впитаться в каждый момент добра, который вы можете.

5. Родитель самостоятельно. Чья это работа, чтобы лелеять вас? С уважением. Супруги, партнеры, друзья и семьи являются компаньонами в пути, но мы можем только взять от них то, что мы можем дать себе. Если вы недостаточно воспитаны, как маленький, это может занять некоторое время. Начните с самого себя, как с кем-то, кого вы любите. Воспитывайте себя в трудные времена. Подтвердите, насколько это сложно, и как сильно вы пытаетесь. Вам не нужно быть совершенным. Вы более чем достаточно, точно так же, как и вы. Вы заслуживаете всей нежности, которую вы будете принимать на новорожденном ребенке.

Предоставление этой любви для себя преображает наше воспитание и нашу жизнь. Хорошо, поэтому, когда ребенок плачет, и вы сами нуждаетесь в хорошем крике, это правда, что ребенок на первом месте. Но настраиваясь на себя и обнимая себя любовью в одно и то же время, плача, если нужно, заставит вас обоих чувствовать себя лучше.

На сегодняшний день просто обратите внимание на свой внутренний барометр, когда вы вернетесь в свой список. Один из них истощен, 10 – полная чаша. Как дела? Что вы можете сделать сейчас, чтобы дать больше поддержки?