7 простых способов стать более благодарным человеком

Источник: Fotolia.com

День благодарения – одно из немногих раз в году, когда люди пауза на мгновение, чтобы поблагодарить. Но вы не должны оставлять благодарность за особые случаи.

Исследования связывают благодарность:

• Улучшенные отношения
• Улучшение психического здоровья
• Лучшее физическое здоровье
• Снижение стресса
• Увеличение энергии
• Исключительная умственная сила

Вот несколько простых способов включить благодарность в вашу жизнь в течение года:

1. Отправить письмо благодарности за неделю

Будете ли вы благодарны сотруднику, который был полезен на прошлой неделе, или вы отправили благодарственную записку своему учителю третьего класса, который научил вас важному жизненному уроку, проявите свою признательность. Вы не только украдете чей-либо день, но и почувствуете, как вы настроитесь.

• Труд – это любовь
• Вы знаете, что секс продается – знаете ли вы, почему?
• Как разговаривать с детьми о том, что значит быть трансгендером
• Создание доверия и производительности с помощью простого разговора
• Вы являетесь родителем подавленного ребенка или подростка?

2. Напишите в ежедневном журнале благодарности

Сделайте ежедневную привычку записывать, по крайней мере, три вещи, которые вы считаете благодарными. Простые вещи, например, солнечный день, хорошая еда или приятная беседа могут быть в вашем списке. И если вы напишете в своем дневнике благодарности перед сном, исследователи скажут, что лучше спать.

3. Установите ритуал благодарности

Создайте ритуал благодарности, который будет работать на вас. В то время как один человек может наслаждаться выражением благодарности за ужином каждый вечер, кто-то может счесть полезным выделить три вещи, за которые они благодарны, когда они заправляют своих детей в постель ночью. Когда вы делаете это повседневной привычкой, вы тренируете свой мозг, чтобы начать искать вещи, за которые вы должны быть благодарны.

4. Запустите Доска объявлений благодарности

Создайте красочную доску объявлений, заполненную фотографиями и notecards, которые представляют все, за что вы должны быть благодарны. Повесьте один в офисе, чтобы помочь вам сохранить правильную перспективу в мире или сохранить его на видном месте в вашем доме. Каждый раз, когда вы смотрите на него, вы помните, что у вас есть много вещей в жизни, чтобы чувствовать себя благодарными – даже в самые трудные дни.

• Использование только 10 процентов вашего мозга? Подумайте еще раз!
• Три неприятных новых события на ABC «Бакалавр» и «Бакалавр»
• Элементы жизни Фрейда в истории болезни
• Почему женщины живут дольше, чем мужчины?
• Три причины праздновать Всемирный день смеха живота

5. Создайте благодарственную банку

День благодарения может стать отличным временем для начала бара благодарности. Создайте свой собственный или сделайте его семейной деятельностью, чтобы добавить в банку. Каждый день записывайте что-то, за что вы благодарны за листок бумаги и бросаете его в банку. Затем, следующий День благодарения, выньте эти листы бумаги и прочитайте их. Это будет намного лучше, чем ходить по столу и идентифицировать одно, за что ты благодарен за ужином.

6. Сделайте календарь благодарностей

Если вы не занимаетесь ведением журналов, то выразить свою благодарность за календарь – отличная альтернатива. Просто используйте календарь, чтобы записать одну вещь, которую вы считаете благодарной за каждый день. Затем, в конце каждого месяца, потратьте несколько минут на чтение всех замечательных вещей, которые у вас есть в жизни.

7. Используйте Social Media, чтобы поделиться своей благодарностью

В то время как многие люди используют социальные сети, чтобы жаловаться или высказывать свои разочарования, вы можете начать движение благодарности, используя его, чтобы выразить свою признательность. Скажите одно, что вы благодарны за каждый день на Facebook или Twitter. Вероятнее всего, вы привлечете некоторые положительные эмоции от других, и вы сможете наблюдать эффект пульсации, так как окружающие вас могут чаще выражать свою благодарность.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Эта статья впервые появилась на Inc.