Исследование клиники Майо определяет, как упражнения вызывают старость

Источник: Сандер ван дер Верф / Шаттерсток

Исследователи клиники Майо, возможно, только что обнаружили фонтан молодости. И этот волшебный эликсир не приходит в виде таблетки, порошка или гипербарической кислородной камеры. Команда исследователей обнаружила, что различные виды тренировок, но с высокой интенсивностью интервала (HIIT) в   особенно – замедляют старение на клеточном уровне. Эти результаты были опубликованы 7 марта в журнале Cell Metabolism .

Высокоинтенсивное интервальное обучение или «спринты» можно выполнять на любом типе аэробного оборудования или снаружи. HIIT включает короткие всплески интенсивной аэробной активности в течение более длительного периода средней и сильной физической активности (MVPA).

Упражнения физиологов давно подозревают, что многие из таинственных преимуществ аэробных упражнений происходят на клеточном уровне. Однако до сих пор очень мало было известно о том, какие конкретные виды физической активности или интенсивности аэробных упражнений – наиболее эффективно стимулируют клетки для восстановления их внутренних выработок и органелл, которые ухудшаются по мере старения. Новая способность аэробных упражнений к трансформации ключевых органелл может объяснить, почему MVPA имеет так много широких преимуществ для здоровья.

«Эти вещи, которые мы видим, не могут быть сделаны никаким лекарством». – Срекумаран Наир, доктор медицины (клиника Майо)

В недавнем заявлении Cell Press старший автор, Sreekumaran Nair, повторил предписывающую мудрость Гиппократа с тысячелетий назад. Около 400 г. до н.э. Гиппократ сказал: «Прогулка – лучшее лекарство». На этой неделе доктор Наир сказал:

• Получение этой привычки упражнений
• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• 10 стратегий борьбы с побегом в работе
• Не быть самым тонким
• Родители опасаются: опасность впереди

«Основываясь на всем, что мы знаем, нет никакой замены для этих программ упражнений, когда дело доходит до задержки процесса старения. Эти вещи, которые мы видим, не могут быть сделаны никаким лекарством. , , , упражнение имеет решающее значение для предотвращения или замедления старения. Для этого нет никакой замены.

По мере того как вы становитесь старше, способность митохондрий ваших клеток производить энергию медленно уменьшается. Наир и его коллеги в клинике Майо обнаружили, что сразу же после энергичной аэробной тренировки происходят молекулярные изменения, которые заставляют клетки накапливать свои энергоемкие митохондрии и рибосомы для создания белка.

Наиболее разрушительный аспект последних клинических исследований Майо заключается в том, что в некоторых случаях режим интенсивной езды на велосипеде, используемый в этом исследовании, по-видимому, меняет возрастное снижение функции митохондрий и белков, необходимых для наращивания мышц и производства энергии. Исследователи также наблюдали устойчивое увеличение синтеза митохондриального белка. В своем заключении исследователи выдвигают гипотезу:

• Почему родители должны задавать вопросы
• 5 причин, почему он сосет иметь власть
• Диагностирует ли психиатрия?
• Неужели мы действительно меняем наши детские глаза для взрослых?
• Голоса надежды на психическое заболевание

«Если упражнение восстанавливает или предотвращает ухудшение митохондрий и рибосом в мышечных клетках, есть хорошие шансы, что это происходит и в других тканях. Понимание путей, которые используются для использования своей магией, может сделать старение более целевым ».

В будущих исследованиях Наир и его команда будут исследовать, как упражнения приносят пользу различным тканям по всему телу. Они также настраивают рекомендательные рекомендации для врачей, которые помогут адаптировать целевые вмешательства для улучшения общего благосостояния и обратить вспять возрастное снижение. В то же время исследователи клиники Майо подчеркивают, что, основываясь на своих исследованиях, «энергичное упражнение остается наиболее эффективным способом укрепления здоровья».

* Как всегда, проконсультируйтесь с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи и сделайте сердечно-стресс-тест, прежде чем начинать какие-либо новые тренировки, особенно с интенсивным, интенсивным аэробным интервалом.