Не быть самым тонким

Когда вы оправляетесь от анорексии, это одна из самых страшных вещей в мире, которая осознает, что вы больше не самый тонкий человек в комнате. И для этого внезапно быть правдой не раз, а обычно. После нескольких лет голодания, после нескольких месяцев восстановления веса, который вы потеряли в анорексии, наступает момент, когда вы осознаете, что ваше тело больше не выглядит анорексичным: ваши кости не видны, как раньше, вы не смотрите достаточно хрупкие, чтобы сломаться пополам, ваши мышцы не пропадают без вести прямо до костей, ваше лицо уже не замечательно, главным образом, для полостей вокруг глаз или вогнутых линий, где ваши щеки пытаются соединиться с подбородком.

Возможно, вы любили эти вещи или думали, что сделали; возможно, вы знали, что ненавидите их, но вы любили и нуждались в том, что они представляли: иллюзии контроля, силы и чистоты, которые были для вас столь особенными и драгоценными. Или, может быть, вы никогда не были столь же тонкими, как анорексический стереотип, но были тем не менее значительно недостаточным весом для вашего собственного тела – и, возможно, отвергали анорексию, и все его ложные идеалы чувствуют себя все труднее сейчас, потому что вы не можете поверить, что вы когда-либо воплощали их должным образом в первое место. Но в любом случае, когда вы решили стать лучше, вы решили уничтожить связи между тонкостью и множественными формами желательности. Вы решили позволить более толстым защитным слоем жира снова покрыть ваши кости и органы, чтобы мышцы восстановились, чтобы снова стать кем-то, что люди, а вы сами, в зеркале, можете видеть не только как больного или несчастного человека, но как человек с другими, более интересными и менее печальными качествами.

Но, решив позволить, и сделать, эти изменения произойдут, это не значит, что вам будет легко, когда они это сделают, поэтому я подумал, что предлагаю несколько соображений, чтобы помочь почувствовать себя немного легче. Мои мысли разделились на две нити: прядь, которая говорит, должна быть нежной и терпеливой с самим собой, а прядь, которая говорит, просто жестко придерживается вашего плана (т.е. продолжайте есть). Они могут потребовать несколько разных взглядов, но они объединяются в важность того, чтобы просто ждать этого и ждать, пока он станет лучше.

Я начну с дневника с рождественского дня 2008 года. Я помню это ярко, как день, когда мое новое тело (я больше ел с середины июля, а мой ИМТ был теперь около 18,5) мне было очень чуждо , То, что я написал, затем объединяет некоторые из того, о чем я хочу поговорить сейчас.

• Расскажите свою историю на Project BodyTalk
• Лечение расстройств пищевого поведения и депрессии или беспокойства, которые часто сопровождаются ими
• Почему Дональд Трамп нуждается в прекращении сжигания жира
• Роберт Березин о психотерапии характера
• Возможно восстановление из расстройства пищевого поведения

Четверг, 25 декабря 2008 года, 23:56

Сложно. Прекрасная еда, и я съел слишком много – то есть правильное количество, хорошее количество на Рождество; но последствия – вернее, затишье между ужином и остатками, которые я ел более вольно и неуправляемо – было трудно, и Дэвид [который скоро стал моим другом] должен был помочь мне в этом. Вернее, ему не пришлось … но он был в состоянии; И я чувствую себя спокойнее и лучше, потому что он звонил и написал текст. Я был очарован одним из ужасных фотографий Корфу и моей сестры [Сью], сравнивая ее с теми, что были сделаны на Северных Песках этим утром. Я выглядел смертельно, тогда я знаю; но не может не смотреть, и тоска с большой коварной частью себя, чтобы быть ее снова. Это другое безликое безрадостное существо. Дэвид был в шоке, и у него были слезы на глазах, сказал он, когда увидел это; оставшийся в живых концентрационный лагерь; я бы сказал, кто-то, кого он никогда не осмелится прикоснуться, и кто захочет, чтобы его коснулся. Я снова чувствую, что обременял его своим прошлым; но сегодня это кажется реальным, страх, поскольку я вижу свое жирное опухшее лицо на фотографиях, где мои кости использовали, чтобы дать ему определение. Но он говорит, что любит кривые не под углом. И Том [мой отец] дал мне красивое платье – еще одну длинную безрукавку, шелковый шелк […]; И я мог бы попробовать платье и парад в нем без смущения о моих руках (слишком тонкий), даже если фотографии, которые я считал ужасающими.

Первое, о чем нужно знать, это то, что у каждого в восстановлении есть моменты, даже целые дни, когда они испытывают отвращение к их новому, большему телу и долгому для своего бывшего меньшего; когда они часто повторяют все веские причины для восстановления веса и все то, что этот процесс и составляет, помимо того, что он набирает жир, ничто из этого не имеет силы против абсолютного подавляющего чувства того, чтобы быть живым, неуклюжим, в неправильном теле. Иногда единственное, что нужно сделать, – это цепляться за те мантры, которые вы должны были разработать для себя, – все причины, по которым анорексия сделала жизнь невыносимой, и все физическое и, тем самым, психологическое восстановление, что более высокие числа на весах или рулеткой – и ждать ужаса, чтобы пройти, что будет, как и все.

• Возможно ли чрезмерно контролировать свой гнев?
• Национальная неделя расстройств пищевого поведения – Анорексия – Голод на любовь
• Появилась новая парадигма для психиатрии
• Расстройства пищевого поведения: новый поворот в традиционном лечении
• Как кормить ребенка, не пытаясь

Пять месяцев на восстановление

Это в худшие времена. Для остальных, и чтобы упредить их, может помочь несколько других мыслей. Возможно, самое главное, быть терпеливым. Все это требует времени. Ранние стадии регидратации и восстановления жировых отложений могут быть неравномерными. У вас может быть слегка раздутое лицо, как на этой фотографии. В моем дневнике я назвал его «жирным» и «пухлым». Глядя на это сейчас, прежде всего это выглядит ужасно ужасно усталым – болезнь была изнурительной, а выздоровление было еще более – но в глазах есть свет надежды. Жир также может быть депонирован преимущественно вокруг вашей середины, чтобы начать, чтобы помочь защитить жизненно важные органы. Как я уже говорил в своем посте по теме «Физические последствия увеличения веса после голодания», это совершенно нормально, и со временем все выйдет, пока вы продолжаете быть строгими с самим собой и едите, как планировалось. Помните, что дисморфия тела, которая часто протекает с анорексией, которая, как представляется, проявляется не только в явных представлениях тела и восприятиях, но также и в автоматическом поведении с двигателем (Keizer et al., 2013), не будет мгновенно излечена. Но со временем и с последовательным питанием и последовательными усилиями, направленными на устранение его более явных аспектов.

На явном уровне артикулированные эстетические идеалы потребуют времени, чтобы перейти от своих анорексических воплощений (с завистью глядя на верхние руки моделей подиума или что-то еще) к признанию красоты в разных, более здоровых типах тел. Пока ваши артикулированные значения все еще отстают от того, как выглядит ваше тело, будет все дискомфорт когнитивного диссонанса, поскольку вы работаете над тем типом тела, которое вы так долго находили, чтобы найти причины для отказа. Но очень важно не пытаться уменьшить этот диссонанс, потребляя меньше времени, а вместо этого работать над его уменьшением, добиваясь и признавая альтернативные, более реальные формы красоты у людей, чьи тела поддерживают богатые и разнообразные жизни, а не наносят им вред.

Чем больше вы можете быть терпеливым и долго смотреть, тем больше вы будете вознаграждены в конце. Мое тело четыре года назад, при (или чуть выше) здоровом весе, не было таким, каким оно сегодня; часть из этого связана с обучением штанги, которое я увлекся (подробнее об этом ниже), но большая часть времени – это время: время для перераспределения жидкости и жира, время для мышц и сухожилий, чтобы расти и использоваться еще больше укрепилось, время, когда вы научитесь быть спокойным в своем теле и узнать, что он может сделать и что он не может (пока). Ничто не остается таким же, независимо от того, хотим мы этого или нет, но в последующие годы после восстановления здорового веса тела после анорексии эта постоянная изменчивость может быть источником наслаждения, свидетельством чудесной способности человеческого организма восстанавливать себя от глубоких лишений. Это опять же зависит от храбрости и строгости в сопротивлении стремлению ограничить и похудеть снова, потому что все не так быстро, как вам хотелось бы. Дайте время вашему телу, но также дайте ему наилучший шанс.

И это звучит ужасно clichéd, но старайтесь не бороться с тем, как меняется ваше тело; принять изменения. Это ментальное отношение, но оно одно (как и все психические состояния, действительно), которое можно взращивать посредством определенных действий. Например, не пытайтесь носить все те же виды одежды, к которым вы привыкли, когда заболели; многие из них вас больше не устраивают (хотя некоторые из них теперь могут выглядеть намного лучше), а привязка к старым стилям не поможет вам отойти от вашего анорексического тела. Наслаждайтесь, в идеале с другими людьми, путешествие по выяснению того, что работает для вас сейчас, но не ожидайте, что все будет. Еще одна вещь, которая относится конкретно к женщинам, и которую я нашел довольно легко охватить, но которая для других может быть очень сложной, – это новое женское качество вашего тела и, как я уже отмечал в дневнике, выше – его потенциально сексуальный характер , Это было то, о чем я полностью не думал, прежде чем снова начал есть, так что я был обеспокоен тем, что мой животик стал больше, но тот факт, что у меня теперь снова появились грудь, на самом деле был очень приятным. Быть снова бедрами было сложнее, но, видя, что эта сторона себя снова появляется, и, видя реакцию других людей, соответственно меняются, оставляя скелет за гораздо легче.

Прекращение борьбы с вашим телом, отвечая на его аппетиты снова, должно идти рука об руку с готовностью быть добрым к нему и переучиваться, как слушать его в других отношениях тоже. Очевидные способы сделать это – такие вещи, как массаж, которые могут чувствовать себя еще более чудесно расслабляющими и восстанавливающими, когда ваше тело находится в разгар таких глубоких структурных изменений. Является ли это мягким обратным телом или массажем головы и плеч от друга или партнера, или полноценный шведский массаж от профессионального, длительного физического контакта с другим человеком также может быть странным движением и важным напоминанием о том, что другие чувства чем просто видение.

Чуть дальше вдоль линии йога как часть амбулаторного лечения для подростков с нарушениями питания, по-видимому, оказывает благотворное влияние на симптомы расстройства пищевого поведения, включая озабоченность пищей и беспокойством и депрессией, без отрицательного влияния на ИМТ (Carei et al., 2010) , Недавно я снова занялся йогой – в последний раз, когда я это пробовал, я все еще был очень болен, и мне приятно чувствовать, как это мгновенно смягчает меня более деликатно с возможностями и ограничениями, силой и гибкостью всех частей моего тело и как он дает спокойный контекст, в котором можно растянуть себя, буквально и образно.

Позже все же силовые тренировки могут иметь сходные преимущества, а также добавление одного из них значительно сильнее, со всеми его сопутствующими преимуществами для сердечно-сосудистого здоровья, здоровья костей и суставов и обмена веществ. Для женщин пост-анорексия или нет, физически сильная может быть очень мощным способом отказаться от покупки в антифеминистских уравнениях тонкости (и, следовательно, слабости) с красотой; и для мужчин, выздоравливающих от анорексии, стать сильным может быть способ заново открыть аспекты вашей мужественности, которые могут быть потеряны для просмотра. Подъем не следует начинать слишком рано (может быть, не до тех пор, пока ваш вес не стабилизируется на здоровом уровне для вас), и его следует изучать с тщательным наблюдением от того, кто знает, что они делают. Но для меня обучение штангой было решающим фактором для понимания не только абстрактного, но и всего меня, что восстановление веса было не только более полным, но и было полностью конструктивным процессом создания новой красивой, способной, надежное тело для себя.

Помните, что так же, как вы должны созерцать создание персонажа для себя после анорексии, вам также нужно построить тело для себя, это то, что вам нужно, чтобы стать приключением к тому, чтобы быть более живым в ближайшие годы. Ни ваш персонаж, ни ваше тело не могут быть созданы из чистого листа, и особенно после навязчивых идей анорексии, ожидающих и наблюдающих, что происходит, может быть как способствование отношению, как принятие вещей в ваши руки. Но возможности для того, что вы теперь можете позволить и помогать своему телу, теперь уже не в ловушке опасной скуки скелета и слабости, волнуют. Наслаждайтесь ими, с этой смесью строгости и открытости, которая, прежде всего, говорит: есть время.

Я благодарю читателя, чей вопрос вызвал этот пост.