Просто потому, что гнев скрыт, это не значит, что он безвреден. Просто потому, что гнев находится под обертками, это не значит, что он находится под контролем. Вы несете ответственность за свою мысленную жизнь, а также за свои действия. Поэтому жизненно важно осознавать скрытый гнев в вашей жизни, даже если вы строго отбросили этот гнев на свою мысленную жизнь.
Захоронение гнева не рассеивает его; скорее, он туннелирует его под землей, где он подрывает ваше чувство собственного достоинства и проявляется в разрушительных путях. Иногда необходимость отрицать силу или даже существование гнева настолько сильна, что вы создаете способность отрицать гнев, даже существует. Но сила гнева найдет другие, вторичные выходы. Доктор Roland Mairuo, доктор медицинских наук, медицинского центра Harbourview в Сиэтле, говорит, что спустя двадцать лет в управлении гневом «Ярость – такой мощный механизм преодоления, что подавление и подавление не увенчались успехом. Чем больше вы пытаетесь избежать этого, тем больше времени и сил вы потратите на это. Это парадокс.
Даже если вы скрываете свой гнев, вы все еще тратите на него время и энергию. Ниже приведены некоторые способы скрытого гнева.
Промедление в выполнении задач.
Существует множество способов контролировать свою среду, основываясь на том, как вы себя чувствуете. Даже если вы не проявляете внешнего гнева, вы все равно можете связывать эти скрытые чувства с помощью вспомогательных действий, таких как не выполнение задач, которые вы не хотите делать вовремя или не можете их полностью завершить.
Привычное опоздание.
Своими действиями вы демонстрируете, как вы себя чувствуете. Теперь, если кто-то опаздывает, потому что они очень неорганизованны и им нелегко добраться вовремя. Я слышал это обоснование от многих людей, с которыми я работал по этому вопросу. Тем не менее, одни и те же люди, похоже, могут прийти вовремя к тем событиям, к которым они искренне хотят быть. Для этих событий они прилагают усилия. В остальном их задержка делает точку.
Сарказм, цинизм или легкомысленность.
Часто эти стратегии выполняются как шутка или изображаются беззаботным образом умным и устно адептом. Они также совершают те, кто глубоко ранен и злится, но боятся напрямую противостоять. Эти стратегии обеспечивают обложку «правдоподобной отрицательности». Если когда-либо сталкиваться с тем, что это высказывание является враждебным, человек может просить недоразумения в попытке сохранить скрытую природу гнева, стоящего за их замечаниями. Фокус затем отодвигается от спикера замечания и сосредоточен на восприятии слушателя, чтобы отвлечь внимание от истинных чувств, стоящих за сарказмом, цинизмом или легкомысленностью. Шутка существует как защитное покрытие для гнева, пузырящегося под ним.
Чрезмерная вежливость, постоянная жизнерадостность (подделка), отношение «усмешки и нести это», но внутренне негодующие .
Это классическое пассивно-агрессивное поведение. Пассивная агрессивность – это образец для всех видов недовольства людьми и жизненной ситуации. Цель состоит в том, чтобы скрыть гнев, а не устранить его. Фактически, у некоторых людей действительно есть тайная жизнь гнева, где они проводят много времени и энергии, внутренне возмущая их жизнь, ситуации и людей.
Улыбается, когда больно.
Это не относится к тем храбрым людям, которые могут найти серебряную подкладку в самом темном облаке. Это люди, которые попадают в шторм и отказываются признать потоп. Это люди, которые пытаются минимизировать и маргинализировать свою боль. Это нечестно и не помогает человеку противостоять реальности их ситуации.
Трудность в том, чтобы заснуть или спать.
Мысли, идущие вокруг твоей головы, заставляют тебя проснуться. Неразрешенный гнев является постоянным раздражителем. Он просачивается в вашу мысленную жизнь и может доминировать над ней. Чем дольше гнев остается скрытым и неразрешенным, тем громче он становится, пока он не закричит в вашем уме, когда мир успокоится. Нет покоя, сна, никакого облегчения от внутреннего шума гнева.
Нарушения пищевого поведения.
Один из распространенных способов, которыми я вижу скрытый гнев, проявляющийся в моей работе, – это расстройства пищевого поведения. Многие расстройства питания, особенно анорексия, являются яростью, интернализируемой для ненависти к себе и ярости. Есть немного вещей помимо этого уровня гнева и ярости, способных подпитывать волющие намерения самолюбия.
Поскольку скрытый гнев часто маскируется, казалось бы, несвязанными симптомами, такими как перечисленные выше, выявление гнев как основной причины для вспомогательных проблем, с которыми вы имеете дело, может оказаться затруднительным. Это требует беспрецедентной честности, саморефлексии и острого самосознания, прежде чем вы сможете начать отрывать слои, маскирующие ваш основной гнев. Однако принятие и противостояние вашему гневу являются важными первыми шагами к жизни свободы, принятия и мира.
Григорий Л. Янц, доктор философии, является основателем Центра • Место HOPE и признанного во всем мире автором самых продаваемых книг более чем 26 книг, касающихся психического здоровья и целостного лечения. В этой статье вы найдете отрывки из « Контролировать свой гнев» перед тем, как он контролирует вас.
