Как пытаться заставить всех счастливых сделать вас несчастными

Этот блог курирует голоса отдела психоанализа (39) Американской психологической ассоциации. Dana Charatan, Psy.D., лицензированный психолог в Боулдере, штат Колорадо, отправляет этот пост.

Источник: Kamira / Shutterstock

Я не могу сказать, сколько раз новый клиент вошел в мой офис и сказал мне: «Я не понимаю, почему я так одинок. Я наклоняюсь назад, чтобы сделать всех счастливыми. Почему никто не заботится о том, как я себя чувствую? »Это обычное явление, в котором для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и в наших отношениях, мы можем легко перестать сосредоточиться на своих собственных потребностях и желаниях и поставить всю нашу энергию в приспособление для всех остальных.

Проблема: большую часть времени эта стратегия обращается к нам.

Логично, что поведение имеет большой смысл: если мы сможем доказать другим, что мы готовы сделать их первоочередной задачей, мы надеемся, что они, в свою очередь, оценят наши усилия, искупаются в свете нашей любви и передадут эту любовь назад к нам.

• Защита и обучение во время ненависти
• Мечты, которые убивают
• Снятие связанного с работой стресса
• Балансировка уровней стресса Одна взаимосвязь за раз
• Вы пригласите викингов на ужин?

Сделав шаг назад к детству и даже в младенчестве, важно, чтобы наше выживание делало все возможное, чтобы получить благосклонность наших опекунов. Как дети, которые не могут заботиться о себе, мы должны быть уверены, что наши воспитатели будут заботиться о нас. Часть обеспечения того, чтобы нас кормили, чистили и обнимали, происходит путем анализа настроений и реплик наших воспитателей и изучения того, какие действия, скорее всего, будут вознаграждены. Например, улыбка – это хороший способ показать свою обожаемость как младенца и, следовательно, получать похвалу, внимание и заботу. Младенцы учатся распознавать эмоциональные состояния и могут демонстрировать эти чувства с самого раннего возраста, намного раньше, чем их способность использовать язык через мысль или речь. Многие из нас учатся через годы практики, что лучший способ получить любовь – это дать ей.

В этой идее нет ничего плохого, и самые полезные взаимоотношения состоят из спонтанных жестов доброты, любви, поддержки и действий. Вещи, как правило, идут на юг, хотя, когда один человек находит себя и постоянно дает гораздо больше, чем получает. Эта картина может разворачиваться в любых отношениях – не только романтические партнерские отношения, но и дружеские отношения, офисные отношения, семьи и т. Д. На самом деле, чем сильнее мы чувствуем, что вынуждены действовать по определенной схеме в отношениях, тем больше вероятность того, что мы будем придерживаться этих шаблонов в нескольких отношениях, а не чувствовать, что можем выбрать, какой стиль, скорее всего, будет работать в наших интересах ,

Процессуальная память, та же идея, которая объясняет, как, как только вы узнаете, как ездить на велосипеде, который вы всегда будете помнить, так же важно, как и наше понимание мира и отношений, как это происходит с ездой на двухколесных машинах. Когда мы узнаем, как обеспечить любовь в нашей детской среде, эти уроки остаются с нами по мере того, как мы становимся старше, даже если они больше не являются нашим лучшим вариантом . Другой способ сказать это в том, что, когда люди приходят на терапию, они склонны чувствовать «застревание» в определенной форме чувства или связи, даже если они знают, что эти старые способы больше не работают; они просто не могут четко сформулировать, почему и как делать изменения.

• Прости его? 5 причин и 5 причин против
• Зачем спрашивать клинического психолога? (Часть 2)
• Мысли о Тих Нхат Хане
• Насколько вы достойны внимания? 10 Меры самооценки Возьмите викторину
• Контроль: Величайшее достижение природы

Чтобы использовать пример с начала этой статьи, большинству взрослых не нравится быть рядом с людьми, которых они испытывают как пустяки. Это много причин. даже если сначала приятно чувствовать, что кто-то уходит с их пути для вас, он часто чувствует себя неискренним или создает чувство вины за то, что воспользовался этим человеком. Некоторые люди злятся, потому что они думают, что от них ожидается что-то взамен, в то время как другие скорее будут вокруг кого-то, кто кажется более безопасным в себе.

В конечном счете, я обнаружил, что после много работы с приспособлениями они не хотели бы проводить время с кем-то, кто действовал так же, как они. Это требует времени и усилий, но как только мы сможем проследить, как развивается человеческое поведение; что в какой-то момент времени это была блестящая стратегия для чувства любви и безопасности в мире; и выяснить другие способы уверенности в себе, которые лучше подходят для позднего подросткового возраста и взрослой жизни, избавление от необходимости ставить всех в первую очередь становится намного проще. Отношения начинают ощущаться более взаимно и удовлетворительно. Другие отрицательные эмоции облегчаются. Люди могут начать чувствовать себя более напористыми и высказывать свои потребности другим, и они, скорее всего, будут чувствовать себя услышанными. Быть увлекающимся людьми в этот момент начинает ощущаться как выбор, а не хлопот.

Источник: Лиза Кир / Фликр

В конечном счете, я знаю, что моя работа выполняется, когда люди начинают видеть себя свободными агентами в мире, а не как наемные слуги!

www.danacharatanpsyd.com