Балансировка уровней стресса Одна взаимосвязь за раз

25 лет назад, когда я изучал человеческую нервную систему в медицинской школе, я узнал, что у человеческого тела есть автоматическая система, работающая на заднем плане 24/7 – как система, которая работает на заднем плане вашего компьютера, время обновления и без необходимости спрашивать. Меня учили, что эта вегетативная нервная система имеет две ветви с противоположными функциями. Симпатическая нервная система (SNS) заставляет вас бодрствовать, бодрствовать и заниматься жизнью, когда она работает на устойчивом уровне, в то время как парасимпатическая нервная система (PNS) помогает вам расслабиться и омолодиться после периода активности.

В народной науке SNS и PNS связаны с их самыми драматическими функциями – реакциями борьбы, полета или замораживания, которые активируются, когда человеку угрожают. Если медведь обвиняет вас в походе, или ваш босс кричит на вас на работе, бам, ваши огни SNS заставляют энергию и поток крови отвлекаться на ваши большие мышцы, сердце и легкие. Вы автоматически оцениваете ситуацию и либо готовитесь к битве, либо бегите, как ад, от угрозы. С другой стороны, если вы встретите мать-медведя с ее детенышами, и она стоит над вами, готовая наброситься, и нет никого, где можно бежать, или ваш супруг возвращается домой пьяным и снова означает и имеет историю нападения на вас, ваш парасимпатический нервная система может активироваться, заставляя вас замораживать и даже падать на месте, так как ваше сердце и частота дыхания резко снижаются, а болеутоляющие средства вашего тела наводняют вашу систему, буферизируя боль. Ни одна из этих реакций не находится под вашим сознательным контролем. Вы автоматически защищены.

Источник: Лиза Лангхаммер, с разрешения

Однако, что происходит, когда то, с чем вы сталкиваетесь, – это доброе лицо или любимое домашнее животное. Вы должны тогда полагаться на сознательное функционирование, вам нужно думать об этом, прежде чем действовать и заниматься? По словам Стивена Порша, ответ «нет». Он обнаружил третью ветвь вегетативной нервной системы, которую он называет умным блуждающим нервом, который иннервирует мышцы лица, горла, голосовые связки даже крошечные мышцы вашего внутреннего уха. Умный блуждающий баланс уравновешивает SNS и PNS и дает нам автоматические ответы на вопросы безопасности. Представьте, что вы встретите своего лучшего друга – скорее всего, ваш рот ломается в улыбку, ваши брови поднимаются, и вы настраиваетесь и слушаете немного внимательнее. Вы делитесь историями и, возможно, даже едите вместе. Все эти действия стимулируют умный блуждающий нерв, который путешествует по сердцу и легким, и говорит, что SNS и PNS они не нужны. Вы чувствуете себя спокойнее.

Способность чувствовать спокойствие в здоровых отношениях так же естественна и автоматична, как способность чувствовать страх, наблюдая пятницу 13-го. Это то, как мы подключены. Тем не менее, культура, которая учит «саморегуляции» и призывает вас встать на свои собственные ноги, направляет неправильное сообщение в вашу нервную систему. Это может быть пугающе и подавляющим, чтобы «стоять самостоятельно» со всеми проблемами жизни! Это сообщение дает вашему SNS хорошую тренировку, которая со временем может привести к более слабому умному блуждающему нерву и более сложным распознаванию и чувствию успокоения здоровой связью. Именно здесь сознательный контроль может помочь вам сбалансировать вашу 3-уровневую вегетативную нервную систему, чтобы вы могли взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы вы чувствовали себя лучше. Ознакомьтесь с четырьмя способами щелчка: повторите свой мозг для более сильных, более высоких отношений, где вы можете оценить свои нейронные пути для подключения и разработать способы сбалансировать свою вегетативную нервную систему, чтобы помочь вам почувствовать себя отзывчивым и менее реактивным в ваших здоровых отношениях.

• Вы пригласите викингов на ужин?
• Прости его? 5 причин и 5 причин против
• Зачем спрашивать клинического психолога? (Часть 2)
• Мысли о Тих Нхат Хане
• Насколько вы достойны внимания? 10 Меры самооценки Возьмите викторину