Лучшие 10 способов получить силу воли

Источник: GabrielPnZ, CC 3.0

Так много людей не могут мотивировать себя делать то, что они знают. Вот мои лучшие десять способов получить силу воли. Может вам помочь один или несколько человек?

10. Обнимайте работу. Работа может чувствовать себя более или менее полезной, чем играть. Хотя мне нравится, например, смотреть фильмы, мне лучше работать с клиентом и да, пишу это сообщение в блоге. Потому что моя работа не слишком сложна или слишком легка, она приятна, и я чувствую, что делаю вклад – в отличие от того, когда я смотрю фильм.

Для моего отца работа была замечательным целителем. После того, как он пережил Холокост, его свалили с грузового корабля в Бронкс. Он взял первую работу, которую он мог найти, – швейные рубашки на заводе в Гарлеме. Это отвлекало его от его прошлого и давало ему надежду на лучшее будущее. Он, наконец, накопил достаточно, чтобы открыть крошечный магазин в плохом районе. Хотя я не могу сказать, что он любил его работу, он избегал его жизни в прошлом и заставлял его чувствовать себя целеустремленным, обеспечивая достойную жизнь своей жене, моей сестре и мне.

Возможно, будет легче принять работу, если вы всегда спрашиваете себя: «Какая забавная возможность сделать это?» Даже резюме, холодное обращение и интервью могут быть пересмотрены, чтобы быть более увлекательными. Просмотр резюме в виде письма, чтобы выяснить все хорошие вещи о себе. Подумайте о холодном вызове, как о сокровищнице, задней двери в переполненную входную дверь. Вместо опроса подумайте о собеседовании как о первом свидании, в котором вы оба пытаетесь выяснить, хотите ли вы стать более активными.

• Ментальные ритуалы в обсессивно-компульсивном расстройстве
• Свадебная церемония Мэтта и Лизы
• Сосредоточьтесь на актах Трампа, а не на его психологии
• Подделка: диссимуляция, нечестность и на работе
• Вы довольны своим персонажем?

9. Если возможно, установите захватывающую цель. Гете сказал: «Маленькие мечты никого не мотивируют». Беспокоились о риске попыток добиться большой цели? Обычно вы можете контролировать риск. Например, используйте проверенный временем подход к созданию стабильной мирской работы для финансирования своей способности преследовать свою мечту.

Например, Уоллес Штегнер ждал столов ночью и писал в течение дня. В итоге он выиграл Пулитцера за свое письмо и основал творческую программу Стэнфорда, где его ученики включили Сандру Дэй О'Коннор, Кен Кеси и Ларри МакМертри. Помните также, что даже если вы не достигнете своей цели – например, вы никогда не публикуетесь – ваша жизнь богаче за то, что вы пробовали, – и вы в этом процессе не рискуете собой нищету.

8. Расскажите о своей цели своим близким. Чтобы избежать смущения признать своих близких, что вы потерпели неудачу, вы будете более мотивированы, чтобы выполнить задачу.

• Заметки из конференции сознания Часть 1
• Единственный способ добиться успеха в ваших романтических отношениях
• Держатель недовольства и ловушка вины
• Почему люди Держите их верованиям Так Упорно?
• Похищение американской психики

7. Не думайте, действуйте. Известный психолог Уильям Джеймс писал: «Чем больше мы боремся и обсуждаем, тем больше мы пересматриваем и задерживаем, тем меньше вероятность того, что мы будем действовать». Не ждите, пока вам не станет лучше начинать задание, например, глядя для работы. Начните, и вы, скорее всего, почувствуете себя лучше.

6. 6-ступенчатое лечение отсрочки. Я обучаю своих клиентов:

1. Решите, стоит ли делать задачу: оцените выгоду. Представьте обратную сторону. Если это стоит того, любите ли вы себя достаточно, чтобы отложить кратковременное удовольствие, избегая задачи по долгосрочным вознаграждениям от его выполнения? Стоит ли комфортно быть неудобным?

2. Имейте в виду момент, когда вы решаете, начинать ли задание. Осознавая этот момент, вы с большей вероятностью решаете задачу.

3. Разбейте задачу на детские ступени. Не знаете, как? Получить помощь.

4. Превосходная задача? Попробуйте спросить себя: «Какая у меня следующая односекундная задача?» Сделайте это несколько раз, и вы, возможно, начали прыгать.

5. Помните о своих критических моментах: когда вы, вероятно, можете откладывать, например, приготовление пищи, когда было бы разумнее работать с вашим резюме.

6. Одноминутная борьба: после минуты борьбы вы вряд ли достигнете большего прогресса. Вы, скорее всего, будете разочарованы и оставите задачу. Поэтому через минуту получите помощь или посмотрите, сможете ли вы выполнить задачу, не выполняя эту сложную задачу.

5. Сделайте это ритуалом. Если вы работаете соискателем, каждый день, приходите к своему столу в 9 часов утра и совершайте пятиминутный перерыв только после того, как вы проработали как минимум полчаса.

4. Держите свою цель верхом. Легко забыть, что вам нужно работать над этим проектом. Memotome.com отправит вам письмо с напоминанием дважды в день. Я пытаюсь потерять 15 фунтов, поэтому я получаю сообщения по электронной почте: «Причины похудеть: жить дольше, лучше вписываться в одежду, выглядеть лучше. И помните, «момент губ; жизнь на бедрах ». Обновление: Кандидат, хотя это звучало хорошо для меня. Это не сработало для меня.

3. Пройдите весь путь: вместо того, чтобы решать свою задачу в капельках и драпировках, полностью погрузитесь в нее. Когда пришло время начать писать мою первую книгу, я выехал из дома на неделю. Я арендовал каюту в Болинасе, просто взял мой ноутбук (и мой портативный синтезатор музыки для отдыха) и написал восемь часов в день в течение недели. Я так написал книгу, что мне было легко продолжать писать, когда я вернулся домой.

Еще один пример моего пути: единственный раз, когда я терял вес, я был на строгой диете, в которой каждый день я ел те же продукты, добавляя до 1200 калорий в день. Это сделало выбор из этого.

2. Попробуйте утверждения. Некоторые эксперты считают, что повторение положительных утверждений (например, «я собираюсь сделать это!») И визуализации вашего успеха в задаче изменить структуру нейрона вашего мозга, что приведет к более позитивному поведению. Виктор Франкль утверждает, что его позитивное мышление помогло ему пережить Холокост. Спортивные психологи используют визуализацию с профессиональными спортсменами.

1. Попросите болельщиков или работорговцев подбадривать, издеваться и / или винить вас в действии.

БОНУС: Не позволяйте неудачам преждевременно останавливать вас. Когда вы придираетесь, помните, что победители часто ошибаются. Но они не впадают в депрессию об этом – они спрашивают себя, есть ли что-нибудь, что можно извлечь из неудачи, и они продвигаются дальше. Конечно, если вы потерпите неудачу и потерпите неудачу, и что-то не получится, возможно, мир говорит вам, что вам нужна другая цель. Как писал Кенни Роджерс: «Вы должны знать, когда их держать, знать, когда их складывать».

Хорошо, есть ли какие-либо из этих стратегий, которые могут помочь вам отклеиться?

Доступны девять книг доктора Немко. Вы можете добраться до карьера и личного тренера Марти Немко по адресу [email protected].