Наслаждение и смягчение положительных чувств

Я написал несколько статей здесь, на смакуя: стратегии, которые люди используют, чтобы улучшить и поддерживать свои позитивные чувства. Понятно, что смакуя способствует благополучию, в тот момент и после этого. Доступны различные стратегии, в том числе обмен положительным опытом с другими, создание воспоминаний (например, фотографирование или сувениры) и погружение себя в опыт. Также ясно, что люди различаются по своему спонтанному использованию этих стратегий (Bryant, 2003). Некоторые из нас много смакуют, а некоторые из нас делают очень мало – с предсказуемым эффектом на удовлетворение нашей жизни и счастье. И некоторые из нас даже показывают то, что называется увлажнением, имея дело с положительным чувством, пытаясь чувствовать себя хуже. Увлажнение влечет за собой захват гедонистического поражения как бы от челюстей победы (Langston, 1994).

Почему кто-нибудь может ослабить положительное чувство? Я могу думать о причинах – не желая хвастаться перед другими, не желая надеяться, что будущее будет таким же прекрасным, как настоящее, и так далее (см. Парротт, 1993). Но статья, которую я только что прочитал, предлагает другую причину, и это подтверждается серией исследований и, следовательно, заслуживает серьезного внимания, чем мои простые предположения (Wood, Heimpel, & Michela, 2003).

Оказывается, чья-то самооценка влияет на тенденции вкуса и умаляет положительное чувство.

Используя различные методы – опросы и эксперименты, исследователи из Университета Ватерлоо показали, что те, у кого повышенная самооценка, обладают положительными эмоциями, используя одну или несколько стратегий для улучшения и поддержания хорошего настроения. Напротив, те, у кого низкая самооценка, ослабляют положительные чувства, сознательно заглушая их или отвлекая их от них. Эти образцы сохранялись даже тогда, когда индивидуальные черты экстраверсии и нейротизма измерялись и контролировались статистически. Психологически богатые становятся богаче.

• Ваш смартфон действительно дает вам головку вшей?
• Почему безнравственная еда хороша для вашего мозга
• Ежемесячные медитации для приглашения к эротизму (июль)
• Вы всегда должны быть правы?
• Навеки

Используя другие данные, полученные в их исследованиях, исследователи утверждали, что эти эффекты произошли, потому что люди мотивированы, чтобы выдержать последовательное представление о себе. Те, у кого повышенная самооценка – люди, которые любят и ценят себя, видят счастье как состояние, соответствующее тому, кто они есть, и таким образом они наслаждаются своими добрыми чувствами. Те, у кого низкая самооценка – люди, которые не любят и не ценят себя, аналогично видят несчастье как состояние, соответствующее тому, кто они есть, и таким образом они ослабевают их добрые чувства.

Если эта интерпретация верна, то последовательность – это более сильное влияние на чувства, чем гедонизм, вывод с интересными последствиями.

Я всегда думал, что некоторые люди недовольны, потому что они не знают, как быть иначе. Бессмысленно говорить кому-то, чтобы поднять настроение, если он или она не знает, как это сделать. Но, возможно, еще одна причина, по которой некоторые люди недовольны, состоит в том, что они мотивированы быть несчастными или, по крайней мере, недовольными, чтобы сохранить мнение, которое они считают самим собой.

• 12 наиболее часто задаваемых вопросов о мечтах, ответы
• Праздники только для счастливых?
• Психологический герой
• Кто я, без моих воспоминаний?
• Прирост зимнего отпуска и связанные с ним биологические причины

Положительные психологи разработали множество стратегий, чтобы сделать людей счастливее; большинство из них инструктируют людей, что делать, чтобы быть более счастливыми (например, Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005). Результаты описанной мной исследовательской программы показывают, что навыков недостаточно. У людей также должны быть причины быть счастливыми, и задача применяемого позитивного психолога становится более сложной.

Хорошего дня. Или, может быть, я должен сказать: см. Хороший день, соответствующий тому, кто вы есть.

Рекомендации

Брайант, FB (2003). Наращивание вероисповедания (ВОО): шкала для измерения убеждений о смачивании. Журнал психического здоровья, 12, 175-196.

Лангстон, Калифорния (1994). Воспользовавшись и справляясь с повседневными событиями: выразительные ответы на позитивные события. Журнал Личности и социальной психологии, 67, 1112-1125.

Parrott, GW (1993). Помимо гедонизма: мотивы для подавления хороших настроений и поддержания плохих настроений. В DM Wegner & JW Pennebaker (ред.), « Справочник по умственному контролю» (стр. 278-305). Верхняя река седла, Нью-Джерси: Prentice-Hall.

Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., & Peterson, C. (2005). Продвижение позитивной психологии: эмпирическая валидация вмешательств. Американский психолог, 60, 410-421.

Wood, JV, Heimpel, SA, & Michela, JL (2003). Навыки от увлажнения: различия в самооценке в регулировании положительного аффекта. Journal of Personality and Social Psychology, 85, 566-580.