Прошло несколько недель, так как я встретился с Ким, мамой, которая избивала себя из-за бесконечной борьбы ее дочери с расстройством пищевого поведения. На самом деле Ким не боялась потерять дочь ни психологически, ни физически, но тем не менее она оказалась в панике. Хотя я, как правило, твердо верю в поддержку групп поддержки, родители могут получать экстраординарную помощь от других родителей – иногда одни участники группы вызывают чужие травмы, а хаос может разрываться, что было в случае Кима. Страх другого матери потерять дочь заставил Ким бояться, что она поделится той же судьбой: потерять дочь физически или психологически. Вот что привело Ким в мой кабинет.
В предыдущих постах я писал о силе, ставящей страхи в слова: просто называя наши страхи, помогает разрядить и лишить их власти. Что случилось с Ким, когда она открылась и поставила свои страхи потери в слова.
Тема потери – это страх, который может разбалансировать нас. Я знаю об этом лично, столкнувшись со многими страшными моментами, когда я думал, что могу потерять кого-то, кого я любил. И это страх, который особенно важен, когда у вашего ребенка есть расстройство пищевого поведения, когда здоровье и жизнь вашего ребенка действительно подвержены риску. В то время как ваша роль родителя – это помощь, поддержка, питание и забота, родители борются со своей собственной виной и страхами. В следующем посте я напишу об обвинении в вине, но на данный момент: позволяет бороться со страхом.
ПРОБЛЕМЫ И СТРАХ: К сожалению, мы биологически связаны, чтобы быть боязливыми. Чтобы наши первобытные предки были живы, безопасны от свирепых животных и врагов, наши мозги эволюционировали по умолчанию, осторожно проверяя окружающую среду на неприятности. Львы, волки, вражеские племена и природные опасности, наводнения, метели, торнадо и ураганы были фактическими угрозами, по которым нашим предкам действительно необходимо постоянно проявлять бдительность. Мы были вынуждены бояться. К сожалению, это наше биологическое наследие, и для многих из нас, хотя эти угрозы больше не присутствуют, хроническая страховка является фоном – по умолчанию – нашей психической жизни. Его настройка по умолчанию, которая может быть активирована в множестве настроек и секунд, особенно когда у вас есть расстройство пищевого поведения.
Мы все знаем, что хроническое беспокойство не решает проблем, а вместо этого носит нас физически и эмоционально. И все же, так часто я оказываюсь, помогая своим клиентам справиться с «помогите мне прекратить тревожный синдром».
Совсем недавно я наткнулся на блог Рика Хэнсона «Just One Thing», который меня возбудил. Хэнсон, нейропсихолог, блоги и пишет еженедельный бюллетень, предлагающий упражнения и простые практики, которые приносят душевное спокойствие и сердце. Я нашел это упражнение настолько полезным, что думал, что поделюсь им с вами.
«Итак, сделайте минутку, вздохните и еще … … и просто заметите … как вы себя чувствуете сейчас. Возможно, вы чувствуете себя немного не так, как большинство из нас ощущают большую часть времени. Вы можете заметить: никто не нападает на меня, ничего особенно плохого … или хорошо … происходит … Я просто читаю, я в порядке сейчас ».
Хэнсон предлагает обратить внимание на эту фразу: «Я в порядке сейчас». Он предлагает повторить это, прошептать, глубоко вдохнуть. Я предлагаю использовать его как мантру. И то, что я заметил, обращается к тому, что он называет нашим «Фундаментальным чувством доброты», похоже на витамина: он может построить внутренний ресурс, который может бороться с внутренним чувством беспокойства и страха. Упражнение требует от нас сделать что-то глубокое и простое: просто оставить как прошлое, так и будущее. он просит нас остаться с настоящим моментом, в этот момент … .. этот момент
Я познакомил его с обеспокоенным родителем, который был настроен скептически. Он спросил меня: «Это просто хлопает повязку на зияющей ране?» Я сказал ему, что так не видел. Мы не должны жить в самый темный момент все время. Я процитировал одну из моих героинь, Элинор Рузвельт, которая в начале Второй мировой войны цитирует слова: «Лучше зажечь свечу, чем сидеть в темноте». Рузвельт не уменьшал важность войны и не делал Я думаю, что родители должны минимизировать важность расстройства пищевого поведения. Но всем нам нужна передышка. Нам нужно напоминать себе, что даже в мрачный момент мы можем найти мерцание мира. Сознательно замечая моменты, когда чувство безопасности, мира или доброты преобладает, укрепляет отказоустойчивость, напоминает нам, что это одна реальность, а не весь пирог, но, конечно, кусок всего пирога.
То, что я заметил, – это то, что я могу получить доступ к этому чувству доброты в моменты, когда я мог бы ничего не делать – (это тоже нормально): когда я вымываю посуду, чищу зубы, убираю свой стол. Маленькие моменты доброты могут быть свечой. Я хотел бы услышать от кого-либо из вас, кто экспериментирует с этой практикой. С нетерпением ждем ваших отзывов, а в следующем блоге вы будете бороться с виной.
