4 способа, которыми мы управляем давлением (или сбой)

Источник: bikeriderlondon / Shutterstock

Подумайте о своих моментах высокого давления – ситуациях, в которых у вас есть что-то поставлено на карту, и результат зависит от вашей работы. Как бы вы охарактеризовали свои мысли, чувства и поведение до, во время и после того, как прошло?

За последние 25 лет я изучил, как люди реагируют на давление – и как мы можем сделать все возможное в ситуациях давления. Смешивая эмпирические данные с клиническими наблюдениями и данными о семинарах, семинарах и исполнительном коучинге, я разработал «Индекс качества давления» (PSI).

PSI – это инструмент клинической оценки, который помогает индивидууму идентифицировать свои модели поведения, настроения, чувства, действия, которые люди привносят в моменты давления и через них, и, если они захотят, помогают им создавать стратегии для его изменения.

Вот один из 20 вопросов инвентаря:

• Рекомендации по отношениям: относитесь к своему партнеру, как к семейной собаке
• У нашей дочери есть проблемы со связью
• Запустите свою сеть нейронов
• Я наркоман? Простой новый тест может помочь нам получить ответ!
• Разведенные родители: дети должны решать, где они живут / находятся под стражей

Вы параллельно паркуетесь с кучей детей, разговаривающих в машине. Это плотное сжатие, и вы не делаете это в первый раз. Вы:

• A. Скажите детям, чтобы они были спокойными, чтобы вы могли сосредоточиться.
• B. Отключите музыку, которую они слушали.
• C. Сделайте глубокий вдох и продолжайте.
• D. Убирайтесь и ищите другое пространство.

Ранний анализ показывает четыре различных стиля давления. Вот некоторые ранние диагностические операции, которые я отметил и для каждого из них:

1. Пылесос.

   Не уклоняется от моментов давления и обычно подходит к ним с конкурентным отношением, которое часто превращается в враждебность в ситуациях с высокой ставкой, будь то при обсуждении с супругом или клиентом. Пылесос часто смешивает стрессовые моменты с моментами давления, и в результате он постоянно находится в состоянии повышенной готовности. В моменты давления он или она легко пробуждается, что затрудняет их выполнение или общение с их способностями. Помимо слабого давления в нажимных часах, напольные плиты, как правило, имеют отношения, наполненные криками и часто участвуют в контрпродуктивных привычках, которые, как представляется, уменьшают их ежедневное чувство давления. «Я должен преуспеть», – думает скороварка. Нагревательные плиты стойкие; они считают, что они могут преуспеть, но расстраиваются и злятся, когда происходит неудача. Было бы тяжело жить с напольной плитой.

   • Неолиберализм с дивана
   • Что я узнал от наличия детей 10 лет.
   • Нейронаука тревоги: львы, тигры и самолеты
   • Человек, вызванный разрушением климата: опасное отрицание или великая грандиозность?
   • Окончательное руководство по взлому счастья
2. Редукторы давления.

   Часто, кажется, спокойны, Редукторы давления, как правило, продуктивны, потому что они научились сдерживать чувство давления. Их основная стратегия заключается в замедлении их деятельности и деятельности их окружающей среды. Они также научились иммунизировать себя от давления нереалистичных ожиданий, которые другие наделили их. На работе у них есть цель, но потому, что их стиль состоит в том, чтобы уменьшить чувства давления, они часто не реагируют на актуальность ситуации. «Это неважно, – думает редуктор давления. Редукторы для снижения давления легко переносить, за исключением случаев, когда вы хотите, чтобы они делали что-то, что требовало усилий.

3. Предотвращение давления.

   Эти люди воспринимают моменты давления как очень опасные. Когда в ситуации давления они становятся очень обеспокоены. Предотвращение давления упускает много возможностей для продвижения по службе, потому что они редко, если вообще когда-либо, добровольно выступают за большие задания. На собраниях сотрудников они склонны неохотно делиться своими идеями или критиковать работу других. Тот факт, что многие Избегатели давления часто очень компетентны, предполагает, что многие из них могут быть одним из 18 миллионов людей с тревожным расстройством. Датчики давления думают: «Я просто хочу пройти через это; Я закончил, если я потерплю неудачу. «Устранение избыточности давления, вероятно, не будет успешным в позициях продаж, требующих инициативы, или в организациях, в которых продвижение основано на громких успехах.

4. Исполнители давления.

   Эти люди представляют меньшинство. Они воспринимают моменты давления как возможности, которые могут улучшить их жизнь и, таким образом, приближаться к ним с уверенностью и оптимизмом. Производители давления, как правило, имеют частые приступы энтузиазма и часто волонтеры и ищут возможности. Производители давления не пытаются превышать свои возможности; скорее, они полагаются на то, что, если они будут выполнять свои способности, они будут чаще всего успешными, чем нет. У исполнителей давления есть мысли вроде: «Я могу это сделать; Я сделаю все возможное. Если я потерплю неудачу, у нас будет еще много других шансов ». Артисты давления – это позитивные люди, поощряющие других и часто заражающие других с уверенностью и энтузиазмом. Нам нравится быть с Нажимными Исполнителями.

Потратьте несколько минут, чтобы подумать о собственном стиле давления и способах, которыми вы могли бы стать более влиятельным исполнителем давления. Изменение ваших мыслей, управление физическим возбуждением и сосредоточение внимания на том, чтобы делать все возможное, а не избивать других, – это стратегии, которые обязательно помогут.

Чтобы получить больше информации

Выполнение под давлением: наука делать лучшее, когда это имеет наибольшее значение (Crown, 2015)