Вы можете испытывать сильное давление при предоставлении презентации потенциальному клиенту, участвовать в решающих переговорах или принимать решение, изменяющее игру. Но по сравнению с учеником старшей школы под давлением, чтобы удовлетворить родительские ожидания, туз SAT, быть принятым высшей школой, участвовать во внеклассных мероприятиях, заниматься спортом, инструментом или обоими, получать водительские права и находить выпускную дату, это было легко.
Если вы являетесь родителем, который действует по твердым рекомендациям для того, чтобы помочь вашим детям добиться успеха, вы, вероятно, потратили много времени на воспитание, помогая своим сыновьям и дочерям развить свой эмоциональный интеллект, и в течение последних двух-двух лет развивали их зернистость.
Теперь обратите внимание на то, что Кристофер Тербер, доктор философии, главный психолог и преподаватель Академии Филлипса Эксетера, должен сказать: «Для студентов особенно важно преобразовать нездоровое академическое беспокойство в ясное мышление и надежную мотивацию. Студенты должны научиться управлять давлением ». Учитывая, что студенты находятся под большим давлением, чем когда-либо прежде, это здравый совет.
Оцените навыки управления давлением ваших сыновей и дочерей, связанных с учителями и колледжами. Они могут быть сочувствующими и настойчивыми, но могут ли они призывать свой талант по своему усмотрению? Могут ли они сдавать тест? Могут ли они спать по ночам?
Истина – это не студент – даже те, кто связан с Лигой Лиги, лучше справляются с сильным давлением. (И у вас тоже нет). На самом деле, большинство рассыпается, поэтому неудивительно, что Бен Зофнесс из Zoffness College Prep, нью-йоркской компании Westchester, специализирующейся на оказании помощи студентам в подготовке к SAT и ACTS, считает, что «преодоление давления – это одно из наиболее значительных проблем, с которыми сталкиваются студенты при столкновении с стандартизованными тестами; так много внимания уделяется их работе в один день, создавая подавляющее давление ». Он прав.
Сотни исследований, проведенных во всем мире, демонстрируют, как давление понижает студентские «инструменты познавательного успеха» (внимание, память, суждение, принятие решений), нарушает психомоторные навыки (будь то на баскетбольной площадке или этапе), заставляет умных детей обманывать, добавляет конфликт к своим отношениям и подавляет их уверенность, оптимизм, упорство и энтузиазм (факторы, способствующие успеху).
Даже более мрачные исследования в 2015 году, опубликованные в сентябрьском выпуске « Монитор по психологии» , который публикуется Американской психологической ассоциацией, показывают, что студенты испытывают тревожно высокие темпы психического здоровья из-за давления со стороны студентов, и это не просто средняя школа и бакалавриат студенты, которые пещеру. В исследовании 2015 года, проведенном Альянсом по психическому здоровью Йельского университета под названием « Падение через трещины» , 70 процентов всех респондентов (206 студентов в выборке из 296 студентов) сообщили о том, что они боролись с психическим здоровьем во время юридической школы, и большая часть их беспокойств – и приступы депрессии – объяснялись давлением того, чтобы выиграть «крысиную гонку».
Для многих из-за давления на то, что нужно выполнить в данный момент – будь то на экзамене, прослушивании, спортивном состязании, дебатах, презентациях в классе или интервью-грибах в ежедневное чувство давления, заставляя ученика чувствовать, что он или она всегда производить или иным образом отставать от пачки и страдать от ужасных последствий, по крайней мере, в уме ученика.
Консультант в области образования и колледж в Лос-Анджелесе Дженнифер Таббуш, основатель Headed for College, каждый год занимается десятками студентов, связанных с колледжем: «Они считают, что они должны быть лучшими во всем, что они делают, чтобы попасть в хорошего колледжа-президента , чемпион, лидер, а не только участник или участник. И все это очень публично. Каждое их движение и признание или отказ в колледже происходят через мгновение. Дома многие дети испытывают давление, чтобы оправдать ожидания своих родителей относительно их достижений в классе. Это большое давление для подростка или студента колледжа. Многие не могут.
Это может быть преуменьшением. Плохое воздействие давления изобилует. Особенно тревожным является то, что все больше учеников старших классов обращаются к Adderall, поэтому они могут учиться на большее количество часов, чем их конкуренция. Многие из этих студентов в конечном итоге зачисляются в реабилитационный центр по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами вместо своего выбора в колледже. И это не только студенты, которые испытывают давление.
Д-р Ли Сакс, школьный психолог и семейный советник, работающий с семьями Лонг-Айленд, считает, что давление не только негативно сказывается на ученике, но и семье. «Нередко школьная производительность становится семейным разговором. Трудно подросткам пройти семейный ужин, не отвечая на вопросы о том, как они это сделали на химическом тесте или их классе на английской бумаге. Когда школьные успехи ниже ожиданий родителей, отцы и матери часто обвиняют друг друга в «плохом» исполнении своего сына или дочери. Без ведома их сын или дочь обычно покидают обеденный стол, думая, что они несут ответственность за споры своих родителей – они чувствуют себя виноватыми и испытывают чувство давления ».
Что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что ваш сын или дочь пострадают от давления, а также побудят их сделать все возможное? Самый эффективный способ – часто повторять эти основанные на доказательствах пункты снижения давления и надеяться, что они усвоят их в том, как они ориентируются в своей жизни (я предлагаю вам также их практиковать):
1. Научите своих детей различать напряжение и давление . Если они не делают этого различия, они, вероятно, будут рассматривать каждый стрессовый спрос как момент «совершить или умереть», заставляя их находиться в режиме повышенной готовности 24/7. Поощрять их не потеть мелочи – это хороший совет.
2. Помогите им подружиться с «моментом». Самое большое различие между учащимися, которые выполняют свои способности под давлением, и теми, кто складывается, – это то, как они оценивают ситуацию. Студент, который считает, что ее SAT, интервью или прослушивание – это шанс поступить в школу по своему выбору, выделяется и показывает ее вещи; она испытает гораздо меньшее давление, чем те, кто оценивает SAT или предстоящее прослушивание как угрозу их успеху. Давая вашим детям понять, что их «момент давления» – это возможность или даже забавная задача, помогут им сделать все возможное.
3. Уменьшите значение . Неразумно говорить вашим детям, что SAT «не имеют большого значения» или «просто еще один тест», но это намного лучше, чем говорить им, что это самый важный тест, который они когда-либо будут делать. Чем важнее они воспринимают испытание или задачу, тем большее давление они испытывают и тем более вероятно, что они будут выполнять ниже своих способностей. Не случайно, что побеждающие атлеты рассматривают самую большую игру года как очередную игру.
4. Подтвердите свою самооценку : слишком много подростков придают свою самооценку их успеваемости в школе. Убедитесь, что ваши дети знают, что независимо от того, принесут ли они домой A или C, что вы их любите, и они прекрасные люди. Это сообщение защищает их чувство собственного достоинства и облегчает им отскок от неудачи.
5. Второй шанс. Каким бы ни был момент давления, помогите им расслабиться, напоминая им, что придут другие возможности, иначе они склонны думать, что это «делать или умереть» и, следовательно, испытывать большее давление и делать хуже, чем ожидалось.
6. Попросите своих детей сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное . Ваши дети не могут контролировать своих коллег-конкурентов, поэтому напоминая им о том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, независимо от того, какая задача будет минимизировать конкурентное давление и уменьшить беспокойство по поводу вещей, которые они не могут контролировать. Предостережение в том, что их лучшее может быть недостаточно.
Самое главное, не забывайте каждый день печатать их с улыбкой: «Да не будет давления с вами!»
Чтобы помочь студентам выступить под давлением и уменьшить их ежедневное чувство давления, перейдите на страницу https://hankweisingerphd.com/students.
