8 способов сказать, что это подходящее время для выхода

Никого не удивит, что вопрос «правильного времени» – это тот, который каждый интервьюер всегда спрашивает меня о том, как осваивать искусство бросить курить. Представьте себе, насколько простой и безупречной жизнь и принятие решений были бы, если бы существовала безупречная формула, стратегия одного размера для всех, чтобы знать абсолютно и положительно, когда заручиться чем-то – отношения, работа, цель, предприятие , жизненный путь. Вы могли бы положить конец почти всей тоске, 4 часа ночи и бесконечным дискуссиям с самим собой и доверять другим, и осветить территории, чтобы заимствовать фразу от Марка Твена.

Мне всегда жаль разочаровывать, но нет волшебного ответа. Есть, увы, только один человек, который может решить с уверенностью, когда «правильное» время уйти под рукой, и это вы. Нет вафель или ласка; и вам нужно знать как можно больше о себе, чтобы принять самое лучшее решение.

Но вот немного хороших новостей: выяснить, какое время можно упростить, рассмотрев следующее, все взятое из исследования. Используйте их для устранения ваших мыслей и поведения:

• Ваш мозг является самым большим препятствием. Я знаю, что вы были воспитаны на устойчивой диете уроков на песке и настойчивости, но правда в том, что культура действительно проповедует хор. Да, есть ленивые люди, бездельники и люди, которые не активизируются, но, как правило, люди жестко привязаны, чтобы висеть, а не уходить или уходить. Все эти пословицы вроде «Победители никогда не уходят, а куттеры никогда не выигрывают» – действительно не нужно. Чего трудно людям отпускать. Мы, как показала Нобелевская премия Амос Тверской и Даниэль Канеман, консервативная и отвратительная группа.
• Как вы думаете, обеспечивает супер-клей, который задерживает вас. Вы можете поблагодарить наших древних предков, потому что не было эволюционного преимущества, чтобы палеолитический охотник ползал в его пещеру, если бы он не упаковал карибу или не сдался, если он не смог бросить бушующую реку в первый раз. Многие из наших привычек ума происходят от времени в истории человечества, когда проблемы жизни были в основном физическими и настойчивыми, как правило, окупались. Хотя это было тогда, и это сейчас, наши мозги просто не догнали.

После того, как вы сосредоточились на том факте, что у вас гораздо больше шансов остаться в далеком прошлом, чем вы должны покинуть партию слишком рано, вам нужно внимательно изучить привычки ума, которые размывают ваше зрение и заставляя вас думать, что вы должны подождать немного дольше и посмотреть, как все получается.

• Selma and I Turn 50: Мысли и чувства О Чарлстоне SC
• Теория сознания Аватара
• Лучшие и худшие советы по самопомощи
• ADHD «Симптомы» – это преимущества для предпринимателя
• Сила одевания: Comicon NYC, Хэллоуин и BDSM

Вот список некоторых из наиболее распространенных предубеждений в мышлении, которые заставляют нас застревать:

1. Вы сосредоточены на времени и энергии, которые вы уже инвестировали.

Его причудливое имя – это затухающая стоимость, и она универсальна. Вы начинаете думать о том, чтобы оставить отношения или работу, и все, о чем вы можете думать, – это время, которое вы уже вложили в нее. Разумеется, это не рациональное мышление: если отношения больше не делают вас счастливыми, или вы собираетесь работать, это наполняет вас страхом, оставаясь еще дольше, это не поможет вам справиться со временем, которое вы теперь считаете потраченным впустую или потерянным. Но люди все равно это делают все время. Эта ошибка заставила вас сосредоточиться на уже потраченном времени, которое по определению является безвозвратным, и не дает вам представить, где вы можете оказаться в будущем.

• Нет времени для задержки
• 3 способа помочь детям подружиться со своим гневом
• Являются ли компьютеры и Интернет, делающие людей немного аутичными?
• Что важнее, чем ваш страх?
• Выяснение того, кто является гомосексуалистом

2. Ваши глаза тренируются на позитивных репликах.

Сочетание предубеждений – чрезмерно оптимистичный и неприемлемый отвратительный коктейль, который в сочетании с прерывистым подкреплением действует как дедушка всех суперклей. Если слова «прерывистое подкрепление» смутно напоминают вам о Psych 101, вы на месте; Б. Ф. Скиннер обнаружил, что, когда крысы, нажимая рычаг для еды, были вознаграждены некоторое время (в отличие от всех случаев или нет), они будут пытаться еще усерднее дольше. Ну, коллеги-крысы, это именно то положение, в котором мы находимся. В один прекрасный день босс говорит то, что на этот раз не отсекает вас на коленях, или когда ваш любимый действительно делает то, что вы просили ему или ей делать, внезапно вы больше не идете к двери, а поселитесь за заклинание и полностью уверены, что все будет работать. Ага. Это еще один кусочек клея, который заставляет нас думать, что время под залог не сейчас и держит нас в замешательстве.

3. Препятствие заставляет сердце расти.

Помните греческий миф о Тантале, из которого происходит наше слово «дразнящее»? Боги наказывали его тем, что он стоял под деревом, его плод был просто недоступен, и близок к течению воды, которая отступала каждый раз, когда он пытался утолить свою жажду. Ну, оказывается, что, когда мы понимаем, что мы, вероятно, потерпим неудачу в отношениях или работе или других начинаниях, мы начинаем видеть эту цель еще более ценной, чем это было изначально. Да, это объясняет все эти факельные песни, такие как «Человек / Гал, который ушел», – но это еще одна привычка к разуму, которая держит наши ноги (и наши умы) крепко привязанными к основанию, на котором мы стоим.

4. FOMO – и страх совершить ошибку .

FOMO, или Fear of Missing Out, не является научным термином, но здесь он удобен.

Некоторые люди, естественно, лучше уходят и более уверены в том, когда отпускать, чем другие, поэтому вам придется потратить некоторое время на выяснение того, в какой лагерь вы попадаете. Люди, которые в значительной степени мотивированы проблемами, готовятся к их удовлетворению и делают относительно мало второсортных предположений; эта группа – это то, что работы Эндрю Эллиота и Тодда Трэша считают мотивированными «приближающимися» целями и темпераментом. Эти люди лучше расклеиваются и продвигаются вперед. С другой стороны, есть люди, которые смотрят на пейзаж жизни и в значительной степени видят ряд ошибок, которых следует избегать; они мотивированы целями «избегания». Им не удобно принимать риски, они даже более консервативны с точки зрения потерь и мотивированы страхом неудачи. Имейте в виду, что мы все мотивированы подходом и избеганием в разное время; подумайте о том, как вы обычно классифицируете себя и будете настолько честны, насколько сможете.

В одном из исследований Хизер К. Ленч и Линды Дж. Левин были участники самоотчета о том, были ли они ориентированы на подход или избегание, а затем поставили перед ними задачу решить три набора из семи анаграмм. Без ведома участников первая анаграмма была неразрешимой, и поскольку тест был приурочен, и вам нужно было сделать анаграммы в порядке, отказ от этой первой анаграммы был решающим для успеха. Ну, угадайте, что? Как предполагают исследователи, ориентированный на подход подход отказался и пошел дальше, в то время как ориентированные на избегание попытки пытались решить эту проблему и стали еще более возбужденными. Второй эксперимент, использующий тот же сценарий (неразрешимая анаграмма), подтвердил выводы. Вместо того, чтобы полагаться на самоотчет, цель была сформулирована как «достижение успеха» для половины группы и как «избежать неудачи» для другой половины. Те, кто пытался избежать неудачи, пытались решить эту неразрешимую анаграмму; что они не могли не признать, что это невозможно решить. Иронично, нет?

Иногда, культурная мудрость в стороне, песок просто приводит к удару головой о стену.

4 вещи, которые вы должны сделать, если хотите выйти

Итак, если вы успешно справляетесь с вашими привычками ума, то, что дальше в повестке дня, чтобы гарантировать сроки и выполнение, являются оптимальными? Попробуйте следующее:

1. Получите шарик на своих эмоциях.

Самый худший сценарий заключается в том, что вы остаетесь достаточно долго, чтобы ситуация, будь то в области отношений или работы, сводила вас к дрожащей массе реактивности. Не ставьте себя на «спину соломы, которая сломала верблюда», потому что, когда вы выходите из двери, она не только захлопнется позади вас (сожженные мосты, кто-нибудь?), Но вы будете брать груз эмоционального и познавательного багажа с вами. Многие люди в конечном итоге торгуют одним видом застрявших для другого, когда они уходят таким образом. Это люди, которые в конечном итоге разрушают свои собеседования за новую работу, выговаривая плохие вещи о своих бывших работодателях или выезжая на первое свидание и вступая в длинные рассказы об их бывших любовниках или супругах. Ты действительно не хочешь туда попасть.

2. Мотивируйте себя.

Помните, что уход – это не самоцель; это путь к новому месту назначения. Отключение от цели – это процесс, который заканчивается взаимодействием с новой. Работайте над укреплением своей мотивации, чтобы добраться до этого нового места, даже если вы считаете, что отпустили старый. (Это еще одна причина того, что стиль «я ушел отсюда» настолько контрпродуктивен, что вы хлопаете одной дверью без подсказки, куда вы можете идти дальше).

3. Планируйте и используйте мышление «если».

Лучший способ избавить свой мозг от круиз-контроля и остановить эти автоматические предубеждения – это составить план, который не только ставит перед вами новую цель, но и предвосхищает возможные неудачи и ловушки на этом пути. Напиши свой план вниз – исследование показывает, что это поможет вам сформулировать свои мысли с большей ясностью. Изложите возможные сценарии и продумайте их. Смешение в реалистичности и, возможно, даже пессимизм, чтобы ограничить нашу тенденцию преувеличивать наши способности и быть чрезмерно оптимистичным, также является хорошей идеей.

4. Подготовьтесь к напряжению перехода.

Так же, как есть те, кто лучше отпускает, чем другие, некоторые из них более квалифицированы и уверенно управляют неизбежной турбулентностью серьезных перемен. Опять же, самопознание является важной частью вашего набора инструментов для перехода; лучшая защита знает заранее, как вы, скорее всего, отреагируете. Исследования Патриции Линвилл показали, что люди с более сложным чувством себя и более разнообразной группой действий, которые определяли их чувство собственного достоинства, улучшались в периоды перехода и стресса и восстанавливались от неудач легче, чем люди, которые в первую очередь определяли себя одним действием , Если то, что вы думаете о бросить, имеет центральное значение для вашего самоопределения, вам нужно быть готовым. Например, если ваша карьера и награды, которые вы извлекли из нее, имеют центральное значение для вашего самосознания, изменение будет сложнее, чем это было бы для того, кто не в основном инвестируется в эту арену и определяет сам себя многочисленными ролями в дополнение: родитель, друг, лидер сообщества, садовник, игрок в гольф и т. д.

Несмотря на культурную мантру, отказ от усилий или отношений, которые больше не делают вас счастливыми, терпит неудачу и не может быть исправлен, или который больше не отвечает вашим потребностям, – это здоровый ответ, если это первый шаг к новой цели и цели.

Copyright © Peg Streep 2015

ПОСЕТИТЕ МЕНЯ НА Facebook

ПРОЧИТАЙТЕ МОЮ НОВУЮ КНИГУ, Отойдя: почему мы боимся и почему мы не должны жить , любить и работать

ПРОЧИТАТЬ Мать: преодоление усталости

Это сообщение основывается на исследованиях, в которых сообщается об Освоении искусства выхода из книги, в частности , говорится:

• Канеман, Даниил и Амос Тверский, «Теория проспекта: анализ решения под угрозой», Econometrica (март, 1979), 47, № 2, 263-291.
• Самуэльсон, Уильям и Ричард Зекхаузер, «Приоритет в статусе кво при принятии решений», « Журнал риска и неопределенности» (1986) 1, 7-57.
• Йостман, Нильс и Сандер Коул, «Когда упорство бесполезно» в «Психологии целей» , изд. Гордон Московиц и Хайди Грант (Нью-Йорк: Гилфорд Пресс, 2009), 337-366.
• Элиот, Эндрю и Тодд Трэш, «Подход и предотвращение как основные измерения личности», журнал «Личность» (июнь 2010 г.), 78, № 3, 865-906.
• Ленч, Хезер и Линда Левин, «Цели и ответы на неудачу: знать, когда их держать и когда их складывать», « Мотивация и эмоция» (2008), 32, 127-140.
• Гольвицер, Питер Хайнц Хекхаузер и Хейке Катячак, «От взвешивания до готовности: приближение решения об изменении через предварительное или пост-решение», « Организационное поведение и процессы человеческого решения» (1990) .45, 44-65.
• Линвилл, Патриция W, «Самоуплодотворность и аффективная конечность: не вкладывайте все свои когнитивные яйца в одну корзину», « Социальное познание» (1985), 4, № 1, 94-120.