Лучшие и худшие советы по самопомощи

Сегодня тысяча один день подряд я написал статью здесь на PsychologyToday.com. Кажется, это подходящее время, чтобы предложить то, что я считаю наиболее полезными советами по самопомощи. Я закрою некоторые популярные советы, которые, как мне кажется, ужасны.

МОИ ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ

Из моих восьми книг и более 3000 статей, это могут быть мои самые полезные, а не очевидные советы:

Используйте правило светофора. В течение первых 30 секунд произнесения ваш свет зеленый – люди слушают. В течение вторых 30 секунд ваш свет желтый. Шансы увеличиваются, и они хотят, чтобы вы остановились, чтобы они могли что-то добавить или спросить, или просто подумайте, что вы поглощены или скучны. Через 60 секунд ваш свет будет красным – остановитесь или задайте вопрос.

• Почему, как и что избрать Дональд Трамп
• Трамп Говорит
• СМИ: Политика Трансгуманизма вблизи конца выборов
• Ненавистные преступления, отвергаемые групповой ненавистью
• «Я НЕ БУДУ» – Почему амбициозные люди не извиняются

Будьте эффективны во времени. Время – наше самое ценное владение. Большинство людей тратят много. Конечно, это означает, что вы избегаете слишком много времени перед трубой, занимаетесь спортом и т. Д. Но это также означает часто и эффективно использовать Google, совершать покупки на Амазонке, а не переходить в торговый центр, и дважды подумать о походах на ваш третья свадьба второго кузена в Каламазу.

Еще один способ сэкономить много времени и денег: рассмотрим огромные альтернативные издержки, чтобы вернуться в школу на получение степени. Конечно, степень расширяет возможности трудоустройства и обучения, но часто перевешивается тем, что вы могли бы делать с временем и деньгами. Например, вы можете посещать то, что я называю « You U» , сборку статей, которые вы обнаружили на YouTube, короткие семинары, ботинки, наставники и оплачиваемую или добровольную работу на рабочем месте. При подаче заявки на работу документируйте, как ваше обучение было более практичным, а время и выгоднее, чем программа обучения. Это должно убедить разумных работодателей в том, что ваша «Ученая степень» лучше, чем государство U, не говоря уже о Private U-one.

Будьте осторожны в том, чтобы романтически общаться с кем-то. Иногда сексуальная привлекательность подталкивает человека к часовому и эмоционально-трудолюбивому отношениям, которые являются чистыми, не стоит того, но с трудом вырваться. Истинная любовь прекрасна, и даже мимолетные отношения могут стоить того, но остерегайтесь тех вытащенных, дисфункциональных.

• Дональд Трамп как король Фишера: # ДональдАреоу?
• Как президент Трамп может закончить кризис зависимости нации
• Typecast как «Трамп»
• Самая худшая проблема в американской политике?
• Исследователи травмы, Габор Мате и Тед Крус

Статус – враг удовлетворения. Карьера статуса, такая как врач и адвокат, требует многолетнего дорогого и часто истощающего и скучного образования, а однажды в карьере – скороварки: ожидания и конкуренция свирепы. По крайней мере, по моему опыту, среди людей с мозгами и стремления преуспеть в карьере с высоким статусом, они с большей вероятностью будут счастливы, если они, например, управляют «тупым нормальным бизнесом», как мобильный дом-парк техническое обслуживание, заключение договоров на сварку или услуги по установке / удалению недвижимости.

Поиск статуса еще глупее при покупке. В большинстве прибрежных городов стоимость дома площадью 3000 кв. Футов в районе Тони составляет сотни тысяч долларов больше, чем совершенно прекрасный 1,500-футовый дом в умеренной зоне. Вы можете купить парк малолетних Toyotas по цене одного нового Mercedes. И Mercedes требует более частых и дорогих шлепов для текущего обслуживания. Плюс, они ломаются чаще. Нет ничего высокого статуса, стоящего на обочине дороги, ожидающего эвакуатора. Тем не менее, люди в конечном итоге выбирают карьеры, которые им не нравятся, поэтому они могут позволить себе все завышенные вещи.

Выбирайте под-радар, а не популярную «крутую» карьеру. Удовлетворение карьеры происходит в первую очередь не от «прохлады» карьеры, а от того, что она является умеренно сложной, с приличным боссом, хорошей оплатой, этической работой, безопасностью работы и разумным переездом. Если вы не звезда, вы вряд ли найдете тех, кто «крутой» карьеры, например, в сфере развлечений, биотехнологий или окружающей среды, потому что они привлекают так много лучших претендентов. Вместо этого, подумайте о хорошей карьере под радаром. Вот несколько примеров: оценщик программ, администратор высшего образования и автор стипендий. В офшорных и автоматизированных областях здравоохранения, а не врач или медсестра, рассмотрите помощника врача, ортодонта, генетического консультанта, оптометриста или аудиолога. Те, кто хорошо оплачивается, имеют регулярные часы, и вы преуспеваете с большинством пациентов.

Принять или свалить. Независимо от того, является ли это вашим супервизором или романтическим партнером, вы, как правило, разумны, чтобы принять основное ядро ​​человека, а не пытаться изменить его в корне. Если скромные усилия при этом терпят неудачу, обычно их разумнее заменять, чем тратить много времени на их исправление. Даже психотерапевты с трудом изменяют фундаментальную природу людей – превращение тупица в мозг, флегматик в харизматичный, космический курсант в целенаправленного человека, бездельника в трудового работника. Положите свое время на поиск нужного человека, в значительной степени полагаясь на рефералы от доверенных друзей и коллег.

Выберите творческий HOBBY. Большинство творческих работ трудно получить и платить мало. Даже если вы приземляете такую ​​работу, процент времени, затрачиваемого на поощрение творческой деятельности, как правило, невелик. Например, профессиональные актеры проводят большую часть времени, запоминая и ожидая на репетиции, и за свою очередь выходить на сцену во время выступления, а большинство ролей невелико. Большинство художников работают для коммерческих фирм, создают ярлыки, логотипы и т. Д., Которые вдохновляют немногих художников. Если вместо этого ваш творческий выход – это хобби, вы можете чаще быть творческим. Например, у вас больше шансов получить большие роли с меньшим количеством прослушиваний, если вы будете выступать в театре сообщества. Если вы создаете искусство, это ваше хобби, вы создаете то, что хотите, так часто, как хотите.

Не каждый должен стремиться к балансу работы и жизни. Да, если вы отнесены к работе, которую вы ненавидите или находите чрезмерно трудной, да, стремиться к балансу работы и жизни. Но некоторые люди, по крайней мере в течение части своей жизни, приветствуют долгую рабочую неделю. Они считают, что они делают больше пользы и без чрезмерного стресса, работая с 40 по 60, вместо того, чтобы делать то, что они в противном случае делали. Вместо того, чтобы патологизировать таких людей, как «трудоголики», более точный термин может быть «героическим».

Сэкономьте даже скромную сумму денег каждую неделю. Подумайте о том, чтобы сэкономить средства в Vanguard All-in-One Fund, который соответствует вашей устойчивости к рискам и временному горизонту.

Недовольны? Поверните свое внимание наружу , особенно для того , чтобы помочь кому-то в худшей форме, чем вы. Более пристальное пристальное внимание может сохранить ваше недомогание, а не создавать решения.

Стремление к вкладу превосходит стремление к счастью. Ваша жизнь достойна главным образом тем, насколько вы улучшаете свою сферу влияния – будь то на работе, помогая члену семьи, занимаетесь добровольческой работой и т. Д.

Будьте скорее, чем милосердны. В конечном счете, это может быть добрее к человеку и, конечно же, миру. В каждой ситуации нам разумно спросить себя, превышают ли преимущества милосердия индивида обязательства: несправедливость к потерпевшим, обществу и даже получателю предполагаемой щедрости. (Я рассказываю об этом здесь.)

Помните, что мужчины не уступают. Освободители общества – школы, колледжи и средства массовой информации – в попытке помочь женщинам – непропорционально опустошили мужчин. Например, женщины непропорционально изображаются как умные и неряшливые, мужчины, как невежественные овсы, показывают путь женщинами. Даже мальчики не защищены. Все топ-кассовые фильмы для детей-женщин-героев с мужскими низшими. Если ролевые модели в средствах массовой информации имеют значение, мальчики и мужчины получают повреждения. Когда я начал работать консультантом по карьере, мои клиенты мужского и женского пола были одинаково оптимистичны в отношении своего будущего. Сегодня женщины непропорционально ощущают, что мир – их устрица, и мужчины, даже будучи подростками, с большей вероятностью будут чувствовать себя унылыми или сердитыми.

Хуже того, есть огромный двойной стандарт финансирования. Когда у женщин есть дефицит, например, недостаточное представительство в технике, есть огромные усилия по исправлению ситуации, но когда у мужчин дефицит, например, сегодня, женщины получают 57,3% степеней бакалавра, мужчины – 42,7, а на уровне мастеров – 60/40, но, несмотря на то, что степень, являющаяся ключом к хорошей занятости, никто, похоже, не заботится. И мужчины страдают от дефицита: они умирают на пять лет моложе женщин. Для каждого вдовец есть 4 вдовы. Но то, что мы в основном видим, это море розовых лент для рака молочной железы.

Мужчины и родители мальчиков, пожалуйста, помните, что мужчины несут ответственность за достижения от руля до смартфона. Без мужчин не было бы дома, в котором вы сидите, нет компьютера, на котором вы это читаете, и никакой противозачаточной таблетки, которая дает вам контроль над вашей жизнью. Мужчины, скорее всего, совершают грязную, опасную работу, которая должна выполняться от кровельщика до работника по борьбе с вредителями перед фронтовым солдатом. Мужчины, безусловно, заслуживают такого же уважения, как и женщины.

Поймите, что вся мудрость не находится в левом углу. Мы находимся в эпоху, когда общественные мыслители – школы, колледжи и СМИ – сильно осуждают и цензурят правоцентристскую мысль. Но, принимая более длинный взгляд, мудрость всегда находилась в спектре благожелательно развитой мысли.

Увы, это потребует определенных усилий, но вы будете более вдумчивым человеком, если будете дополнять свое либеральное обучение, пытаясь понять консервативные и либертарианские идеи, а не предрешать их как низшие. С этой целью вы, например, можете попросить консервативных или либертарианских друзей, почему они верят в то, что они делают, и почему, если они это сделали, проголосовали за Дональда Трампа. На самом деле слушайте, а не досудите. Аналогичным образом, разумно проверить «Еженедельный стандарт» , « Причина», обозревателей на TownHall.com или видео в PragerU или Американском институте предпринимательства, особенно тех, которые Кристина Хофф Соммерс.

Не курите горшок. Это гораздо более опасно, чем сторонники легализации, спонсируемые табачной промышленностью, заставили бы нас поверить. Вот ссылка на мой обзор литературы в TIME . Вот мое интервью с директором администрации Обамы Национального института по злоупотреблению наркотиками. И только что опубликован – обзор последних исследований, свидетельствующий о том, что марихуана болит памятью, ослабляет сердце, увеличивает риск остеопороза, заболевания десен и болезни Альцгеймера.

Прекратите оглядываться назад. Сделайте следующий шаг вперед. Я спросил своего отца, почему он так редко говорит о том, что был в Холокосте. Он сказал: «Нацистам потребовалось пять лет от моей жизни. Я не дам им еще одну минуту. Мартин, не оглядывайся, всегда делайте следующий шаг вперед.

Возможно, это потому, что я живу в районе залива Сан-Франциско, эпицентре жертвенности, но я никогда не перестаю удивляться тому, как многие люди предпочитают оставаться погрязшими в своей памяти, снова и снова пересматривая какое-то реальное или воспринимаемое плохое обращение. У меня была привилегия быть карьерой и личным тренером для некоторых из самых успешных и довольных людей в мире, а также для некоторых реальных борцов. Помимо интеллекта и драйва, возможно, самое сильное различие между этими двумя группами состоит в том, что успешные люди с большей вероятностью следовали совету моего отца.

БЕСПЛАТНЫЕ СОВЕТЫ

Эти советы часто рекомендуются, но я считаю, что в большинстве случаев представляют собой ужасные советы.

Запасной стержень; портят ребенка. Это самая запоминающаяся версия предупреждения Библии: «Тот, кто запасает свой стержень, ненавидит своего сына», Притчи 13:24. Это серьезно не согласуется с экспертами по развитию детей во всем мире.

S / он с большинством игрушек выигрывает. Помимо скромного образа жизни среднего класса, попасть на гедонистическую беговую дорожку ставит вас на все более сложный поиск высокого уровня покупателя. Он требует больших и больших покупок, чтобы получить хотя бы краткое удовольствие. И часто, чтобы позволить себе все это, требуется, чтобы вы выполняли работу, которая платит много. И многие, если не большинство рабочих мест, платят много, потому что они трудны и / или неприятны. Помимо скромных атрибутов среднего класса, удовлетворенность, скорее всего, будет результатом значимой работы и отношений, а также убедительным творческим или спортивным выходом.

Делайте то, что вы любите, и деньги будут следовать. Проблема в том, что большинство людей любят одни и те же вещи: искусство, спорт, окружающая среда и т. Д. Таким образом, конкуренция за хорошую работу в этих областях является жестокой. И у работодателей есть дваллионы подражателей, ожидающих в крыльях, чтобы они могли заплатить вам плохо и относиться к вам хуже. Конечно, это не всегда так, но ваши шансы лучше – как было предложено выше – продолжить карьеру под радаром, с вашим творческим или спортивным выходом в качестве хобби.

Оставайтесь вместе ради детей. Лучше для ребенка жить с довольным одиноким родителем, чем с хронической борьбой с двумя родителями. Родитель, разводящий супруга не-до-до-луны, также является образцом для подражания самоэффективности.

Иметь веру. Библия побуждает людей делать то, что снижает их шансы на успех: доверяйте Богу выше разума. Не действуйте, но ждите, пока Бог предоставит. Например, вот несколько цитат из Нового Завета: «Не будь мудрым в своих глазах. Бог даст все ваши нужды »(Филиппийцам 4:19;)« Доверьтесь Господу всем своим сердцем и не опирайтесь на свое собственное понимание »(Притчи 3: 1:)« Если у вас есть вера, как зерно горчичное семя, вы скажете этой горе: «Двигайтесь оттуда туда», и она будет двигаться, и вам ничего не будет »(Матфея 17:20)

Победа – это все или, как заявил футбольный тренер UCLA, Генри Сандерс: «Победа – это еще не все. Это единственное: «Неправильно. Победа стоит того, когда затраты на выигрыш не являются чрезмерными. Например, выигрыш от мошенничества не стоит того, чего вы не выиграли; вы просто сдались своей этике. Вы также не выигрываете, если не внимательно относитесь к долгосрочным негативам. Например, многие люди были настолько склонны к тому, чтобы жениться на романтическом партнере, что они недостаточно тщательно оценили вероятность того, что отношения станут мудрым способом провести остаток своей жизни.

Перерыв

Теперь, после 1000 дней подряд, я планирую не публиковать завтра. Я чувствую, что у меня не хватало слов, чтобы написать о том, что достойно вашего времени. Конечно, завтра или вскоре, я мог бы придумать что-то, так кто знает?

В любом случае, я хотел бы воспользоваться этой возможностью, чтобы поблагодарить вас за чтение моей работы. Это добавило много моей жизни, чтобы знать, что каждый день многие люди будут читать то, что я должен сказать. Мои статьи PsychologyToday.com теперь имеют более 3 000 000 просмотров страниц.

До скорого…

Только что опубликовано второе издание «The Best of Marty Nemko». Марти предлагает карьеру и личный коучинг. Отправьте его по электронной почте [email protected].