Развитие навыков управления временем

Источник: Pixabay

Вы когда-нибудь ощущали, что не хватает часов в день? Вы бежите и бегаете круглосуточно, заняты весь день, но в конце дня список вещей, которые вы совершили, оставляет вас неудовлетворенными. Усталый и расстроенный, вы пишете еще один список дел на следующий день и надеетесь, что сможете справиться с собой лучше. А потом – сюрприз – работа, дети, счета, прачечная, тренажерный зал, и все же вы оказываетесь в конце дня исчерпаны и с дюжиной непроверенных ящиков в вашем списке дел. Если вы видите себя на этой картинке, скорее всего, вы сможете воспользоваться некоторыми идеями управления временем.

Когда жизнь становится занятой, вещи, как правило, накапливаются особенно быстро. Управление временем – это не то, чтобы все это делалось; речь идет о том, чтобы иметь достаточно времени для того, что важно для вас. Управление временем – это действительно «личное управление», и это навык, необходимый для достижения лучшего качества жизни. Управляя своим временем более эффективным способом, вы не только получите правильные вещи, но и у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться, снять стресс и дышать более свободно.

Большинство людей думает, что они могут эффективно управлять временем, просто отмечая несколько дополнительных часов – иногда теряя сон, чтобы это сделать. Это может показаться хорошей идеей для повышения производительности, но это не так. Люди нуждаются в среднем от 7 до 8 часов сна, чтобы их тело и ум восстанавливались. Да, это было сказано ранее; однако, несмотря на то, что это все знают, 73% американцев не получают достаточного количества сна, согласно опросу National Geographic Channel. 54% называют стрессом в качестве основной причины того, что не хватает достаточного количества ночного отдыха, а 37% – в социальных сетях. Если вы чувствуете, что потеряли свое время, это, скорее всего, потому, что вам это не удалось. В отдельном исследовании было установлено, что 63% профессионалов, которые идентифицировали себя как недостающие навыки управления временем, страдали от апноэ во сне и проблем с артериальным давлением, среди других проблем со здоровьем.

Эффективное управление временем не только поможет вам найти больше часов в день и получить адекватный ночной отдых, но также, уменьшив уровень стресса и беспокойства, он может обеспечить вам более здоровый и спокойный сон. Хотя успешное применение этого навыка требует пересмотра ваших ценностей и приоритетов, а также внесения некоторых важных устойчивых изменений в ваш образ жизни, полученные преимущества более чем достойны усилий. Некоторые из наиболее заметных преимуществ управления временем:

• Является ли апноэ сна скучным?
• Проблемы со сном для солдат и ветеринаров
• Сон – лучшая медицина для пожилых людей
• Симптомы бессоницы повышают риск смертности
• Психологическое питание: новый рецепт хронической боли

• Достижение ваших целей
• Поиск стабильности в жизни
• Улучшение отношений
• Уменьшение промедления и потери времени
• Повышение производительности
• Более свободное время
• Уменьшение разочарования
• Развитие карьеры
• Получение большего удовольствия от жизни
• Улучшение здоровья

Чтобы упростить вашу жизнь и стать более умственным и эмоциональным, не ставьте на свои навыки управления временем на завтрашний список; начните сегодня! Вот шесть ключевых идей для того, чтобы вернуть свое время и вашу личную силу в результате:

1. Знайте свой личный стиль и каблуки Ахилла. Определите те области, которые являются причинами боли для вас. Вы прокрастинатор? Вы рассеяны в своем подходе? Вы пишете вещи, но потом забываете, где вы кладете список? Это ваши препятствия в достижении ваших целей, реальные причины, по которым вы не достигли желаемых результатов в прошлом. Знайте, где вам нужно сосредоточить свое внимание и что вам нужно изменить в своем подходе, в первую очередь. «Знай себя» – важный первый шаг к тому, чтобы произошли эффективные изменения.
2. Избавьтесь от списка дел. Списки дел чрезвычайно популярны, но, к сожалению, они не очень хорошо работают. Это связано с тем, что они не учитывают то, что для вас наиболее важно, ваши ценности и ваши приоритеты. Они часто являются списками всех вещей, которые вам нужны для участия. Когда вы смотрите на список и просто делаете то, что будет дальше, оно может перетащить вас в дело с черными и мирскими задачами или вещами, требующими вашего немедленного внимания, но не имеющими реального влияния на ваше будущее. Вместо этого определите свои ценности: что для вас наиболее важно? Затем посмотрите, что нужно сделать, и создайте список элементов приоритета, поместив вещи в порядке их важности, которые вернутся к вашим значениям.
3. Сосредоточьтесь каждый день на своем Top 3. Уделите время в конце каждого дня на следующий день или перед тем, как вы начнете новый день, чтобы определить свои три лучшие позиции. Переместите верхние три приоритета в верхнюю часть списка и сохраните только те, что перед вами. Продолжайте возвращаться в тройку лидеров на протяжении всего дня, так как ваше внимание привлекает другие направления. Вместо того, чтобы сосредоточиться на вещах, которые оставляют ощущение, будто вы не достигли реального прогресса, сосредоточьтесь сначала на трех самых важных вещах – остальное, надеюсь, встанет на свои места.
4. Разбейте список дел вниз на дискретные шаги. Как только вы узнаете свои приоритеты Top 3, создайте более подробный список того, что вам нужно сделать. Большинство списков дел для людей имеют BIG to-do, которые необходимо разбить на более мелкие части, чтобы быть выполнимыми. Как только у вас есть меньшие куски, вы можете назначить шаги, сроки и людей для каждой маленькой части. Легче сделать – и видеть – прогресс со многими мелочами, а не с одной большой подавляющей. Потратив время на это, вы сэкономите массу усилий в долгосрочной перспективе.
5. Имейте место для всего и всего на своем месте. Обет, чтобы перестать быть разбросанным. Создайте свою собственную систему и поместите вещи там, где вы знаете, что можете их найти. Неорганизованное пространство часто приводит к дезорганизованному разуму, и оба будут мешать вашему прогрессу в отношении важнейших вопросов и целей в вашей жизни. Не стесняйтесь избавляться от некоторых вещей, создающих беспорядок, и разрабатывать систему, которая работает на вас. Опять же, вам, возможно, потребуется потратить время на организацию, но вы получаете время на заднем конце.
6. Будьте ревнивы к своему времени. Конечно, Facebook и Instagram – отличное развлечение, и замечательно быть в состоянии идти в ногу с друзьями и семьей, но внимательно следите за временем. Чем больше времени вы проводите в Интернете, тем труднее будет вернуться к своим обычным повседневным приоритетам. На самом деле, как стимул к сокращению, считают, что исследователи также обнаружили, что длительное использование Facebook может негативно повлиять на самооценку и, следовательно, ослабить доверие и решимость добиться результата. Позвольте себе 10 минут для небытия, а затем верните свое внимание к вещам, которые действительно имеют значение.

• Таинственные преимущества глубокого сна
• Разумная диетическая цель на сегодня
• Кто спит худшим, женщинам или мужчинам?
• Что вызывает болезнь Альцгеймера?
• нарколепсии