Вы хотите активизировать свою сексуальную жизнь? «Даты ночи» – одна хорошая идея, но ложиться спать – и рано спать может быть еще лучше. Новые исследования показывают, что получение достаточного сна может оказать положительное влияние на половое влечение для женщин.
Мы видели исследования, связывающие плохой и недостаточный сон с уменьшением сексуального желания у женщин и мужчин. Но в целом отсутствовало исследование влияния сна на сексуальное желание и сексуальную функцию. Исследователи из Медицинской школы Мичиганского университета изучили влияние сна на сексуальное поведение 171 женщины. После сбора базовых данных в лаборатории исследователи ежедневно собирали информацию о снах с использованием ежедневных веб-опросов в течение 14 дней. Женщины также предоставили обзорную информацию о сексуальной функции. Анализ исследователей показал, что продолжительность сна была связана с желанием, возбуждением и частотой секса:
Эти результаты показывают как изо дня в день, так и совокупную взаимосвязь между сном и сексуальным поведением у женщин. Не получать достаточный сон может привести к ухудшению сексуального желания и сексуальной функции у женщин. Это не первое доказательство того, что плохой и недостаточный сон может препятствовать сексуальному поведению у женщин. Существует множество способов нарушения сна, которые могут повлиять на нашу сексуальную жизнь.
Гормональный тестостерон оказывает влияние на сексуальное влечение и сексуальную функцию как для мужчин, так и для женщин. Уровни тестостерона естественно повышаются ночью во время сна и падают в течение бодрствующего дня. Плохое качество и нарушение сна могут привести к снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, может повлиять на сексуальный ответ как для женщин, так и для мужчин. Более высокие уровни тестостерона, по-видимому, повышают желание и сексуальное удовлетворение у некоторых женщин. Исследования показывают, что женщины, которые испытывают низкое либидо, могут улучшить желание и удовлетворение путем повышения уровня тестостерона. У мужчин низкий уровень тестостерона связан с эректильной дисфункцией и низким сексуальным влечением.
Исследования нашли сильные связи между сексуальной дисфункцией и нарушением дыхания сна, включая обструктивное апноэ во сне, как у мужчин, так и у женщин. Ученые все еще работают над тем, чтобы понять, как спящее дыхание дыхание может мешать сексуальному влечению и функции. Но одним из важных факторов может быть нарушение нормальных уровней тестостерона, которое может быть вызвано нарушениями сна, такими как OSA. Есть хорошие новости для людей с апноэ во сне, которые используют терапию СРАР. Исследования показывают, что для людей с OSA использование CPAP может помочь улучшить сексуальную функцию и повысить желание.
Хорошо спать – как достаточно поспать, так и следить за тем, чтобы сон был спокойным и качественным – может помочь вам поддерживать здоровые уровни тестостерона, которые могут защитить ваш секс-драйв.
Сексуальное желание – и связь между сном и сексом – в конечном итоге включает гораздо больше, чем гормоны. Регулярный, высококачественный сон имеет решающее значение для физического и эмоционального благополучия. Слишком маленький сон приводит к усталости и усталости. Когда у вас нет энергии, чтобы сделать это через ваш день, у вас меньше шансов быть в настроении для секса. Плохой сон также отрицательно влияет на суждения, суждения и представления о сексе. Одно исследование показало, что, когда лишение сна лишено, мужчины с большей вероятностью переоценивают интерес женщин к сексу.
Недостаточный и нарушенный сон может оказать глубокое влияние на настроение и отношение к отношениям. Исследования показывают, что недостаток сна может уменьшить чувство благодарности и благодарности для других и привести к всплеску эгоистических чувств. И это может быть не только бедный спальник, чье эмоциональное благополучие страдает. Исследования показали, что люди чувствовали себя менее оцененными своим партнером, если они или их партнер плохо спали. Это указывает на то, как глубокий сон может влиять на динамику отношений. Когда динамика отходит от оценки и к более негативным чувствам в результате лишения сна, сексуальная жизнь пар также может вызвать серьезный спад.
Стресс может быть другим убийцей желаний для многих людей, и здоровая привычка сна необходима для того, чтобы справляться со стрессом. Стресс является одним из наиболее распространенных нарушителей сна. Плохой сон и стресс часто существуют в изнурительном цикле, где стресс прерывает сон и отсутствие сна повышает уровень стресса и мешает нашей способности справляться, оставляя людей усталыми и перегруженными, расстроенными и беспомощными – и не очень в настроении для близости.
Плохой сон также разделяет тесную и сложную связь с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога. Сложность сна является распространенным симптомом этих расстройств. Более чем симптоматичный плохой сон может значительно увеличить риск депрессии и тревоги. Сексуальная дисфункция, включая уменьшенное сексуальное желание, часто сопровождает эти условия. Вы можете использовать сон, чтобы защитить свое эмоциональное и психологическое здоровье и, в свою очередь, защитить здоровье своих отношений и свою сексуальную жизнь.
Это последнее исследование дает представление о том, как сон может влиять на ежедневное сексуальное поведение женщин. Но нам нужно больше внимания уделять взаимосвязи между сном и сексуальной функцией, как у мужчин, так и у женщин, на всех этапах жизни. Сон может играть важную роль в здоровье и жизнеспособности нашей сексуальной жизни.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии.
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com