Почему это так сложно оставаться счастливым
В 1990-х годах психолог по имени Мартин Селигман возглавлял позитивное психологическое движение, которое положило изучение человеческого счастья прямо в центр психологических исследований и теории. Он продолжил тенденцию, начавшуюся в 60-х годах с гуманистической и экзистенциальной психологии, которая подчеркивала важность достижения своего врожденного потенциала и создания значения в своей жизни, соответственно.
С тех пор тысячи исследований и сотни книг были опубликованы с целью повышения благосостояния и оказания помощи людям в более насыщенной жизни.
Так почему мы не счастливы ? Почему самоотчетные меры счастья оставались застойными более 40 лет?
Как ни странно, наши усилия по улучшению счастья могут быть бесполезной попыткой плыть против прилива, поскольку на самом деле мы можем быть запрограммированы на недовольство большую часть времени.
У вас не может быть всего
Частью проблемы является то, что счастье – это не одно.
В своей книге «Миф о счастье» Дженнифер Хехт, философ, изучающий историю счастья, предлагает, чтобы мы все переживали разные типы счастья, но что они не обязательно дополняют друг друга. Некоторые типы счастья могут даже противоречить друг другу. Другими словами, слишком много одного типа счастья может подорвать нашу способность иметь достаточное количество других, поэтому мы не можем одновременно иметь все виды счастья в больших количествах.
Например, удовлетворение жизни, основанной на успешной карьере и хорошем браке, – это то, что разворачивается в течение длительного периода времени. Это требует много работы, и часто требуется избегать гедонистических удовольствий, таких как вечеринки или прогулки по моменту поездки. Это также означает, что вы не можете уйти слишком долго, тратя один приятный ленивый день за другим в компании хороших друзей.
С другой стороны, держать нос в точильном камне требует от вас сокращения многих удовольствий жизни. Расслабляющие дни и дружеские отношения могут упасть на обочину.
Поскольку счастье в одной области жизни возрастает, оно часто снижается в другом.
Розовое прошлое, будущее, наполненное потенциалом
Эта дилемма еще больше смущается тем, как наши мозги обрабатывают опыт счастья. Рассмотрим следующие примеры.
Мы все начали предложение с фразой «Не будет ли здорово, когда …» (я хожу в колледж, влюбляюсь, имею детей и т. Д.). Точно так же мы часто слышим, как пожилые люди начинают предложения с этой фразой: «Разве это не здорово, когда …»
Но подумайте, как редко вы слышите, что кто-то говорит: «Разве это не здорово, прямо сейчас?»
Несомненно, наше прошлое и будущее не всегда лучше нашего настоящего. Но мы продолжаем думать, что это так.
Это кирпичи, которые выходят из суровой реальности из той части нашего разума, которая думает о прошлом и будущем счастье. Из них были построены целые религии. Будем ли мы говорить о нашем предковском Эдемском саду (когда все было замечательно!) Или обещании непостижимого будущего счастья на Небесах, Валгалле, Джанне или Вайкунтхе, вечное счастье – это всегда морковь, свисающая с конца божественной палки.
Есть доказательства того, почему наши мозги действуют таким образом: у большинства из нас есть что-то, что называется оптимистическим уклоном , что является тенденцией думать, что наше будущее будет лучше, чем наше настоящее.
Чтобы продемонстрировать это явление для моих учеников, в начале нового термина я расскажу им средний класс, полученный всеми учениками моего класса за последние три года. Затем я прошу их анонимно сообщать о классе, который они ожидают получить. Демонстрация работает как шарм: непременно, ожидаемые оценки намного выше, чем можно было бы разумно ожидать, учитывая имеющиеся данные.
И все же мы верим.
Когнитивные психологи также идентифицировали то, что называется Принципом Поллианны . Это означает, что мы обрабатываем, репетируем и запоминаем приятную информацию из прошлого больше, чем неприятную информацию. Исключение происходит у людей с депрессией, которые часто фиксируют прошлые неудачи и разочарования. Однако для большинства из нас причина, по которой хорошие старые времена кажутся такими хорошими, заключается в том, что мы фокусируемся на приятных вещах и склонны забывать о повседневной неприятности. Наши воспоминания о прошлом часто искажаются, просматриваются через розовые очки.
Самозатухание как эволюционное преимущество?
Эти заблуждения о прошлом и будущем могут быть адаптивной частью человеческой психики, причем невинные самообманы фактически позволяют нам продолжать стремиться. Если наше прошлое велико, и наше будущее может быть еще лучше, тогда мы сможем выйти из неприятного или, по крайней мере, мирского настоящего.
Все это говорит нам о быстротечном счастье. Эмоциональные исследователи давно знают о чем-то, что называется гедонистической беговой дорожкой . Мы очень много работаем, чтобы достичь цели, ожидая счастья, которое она принесет. К сожалению, после краткого исправления мы быстро возвращаемся к исходным условиям, обычным способам существования и начинаем преследовать следующее, что, как мы считаем, почти наверняка – наконец-то сделаем нас счастливыми.
Мои ученики совершенно не слышат об этом; они выкарабкаются, когда я подразумеваю, что, как бы они ни были счастливы сейчас, это, вероятно, о том, как они будут счастливы через 20 лет. (В следующий раз, возможно, я успокою их, что в будущем они будут помнить, что очень счастливы в колледже!)
Тем не менее, исследования победителей лотереи и других людей, которые, кажется, все это регулярно бросают холодную воду на мечту, что получение того, что мы действительно хотим, изменит нашу жизнь и сделает нас счастливее. Эти исследования показали, что позитивные события, такие как выигрыш в миллион баксов и неудачные события, такие как паралич в аварии, не оказывают существенного влияния на долгосрочный уровень счастья человека.
Помощники профессоров, которые мечтают о достижении срока пребывания в должности и адвокатов, мечтающих о создании партнера, часто задаются вопросом, почему они так торопились. После окончательного опубликования книги мне было неудобно понять, как быстро мое отношение изменилось: «Я парень, который написал книгу!», «Я парень, который написал только одну книгу».
Но так оно и должно быть, по крайней мере, с эволюционной точки зрения: неудовлетворенность настоящим и мечты о будущем – это то, что удерживает нас в мотивировке, в то время как теплые нечеткие воспоминания о прошлом успокаивают нас, что чувства, которые мы ищем, могут быть достигнуты. Вечное блаженство полностью подорвало бы нашу волю для достижения чего-либо вообще – среди наших самых ранних предков, тех, кто был совершенно доволен, возможно, остался в пыли.
Это не должно быть удручающим; наоборот. Признавая, что счастье существует, и что он восхитительный посетитель, который никогда не останавливается на этом приветствии, может помочь нам оценить его больше, когда он придет.
Кроме того, понимание того, что невозможно иметь счастье во всех аспектах жизни, может помочь вам наслаждаться счастьем, которое вас тронуло.
И признавая, что никто «все это» не может свести на нет то, что знают психологи, препятствует счастью-зависти.
Эта статья была первоначально опубликована в разделе «Беседа» . Прочтите оригинальную статью.
