Серотонин играет удивительную роль в бою-полете-или-заморозке

Серотонин побуждает мозг взлететь или заморозить в зависимости от уровня угрозы.

Источник: Бенуа Дауст / Shutterstock

Открывающее глаза новое исследование на основе серотонина (Seo et al., 2019) на мышах было опубликовано сегодня в выпуске Science от 1 февраля. Эти данные проливают свет на удивительные способы, которыми серотонин может помочь мозгу мгновенно выполнить поведение «сражайся-лети-или-заморозь» во время чрезвычайных ситуаций.

Статья «Интенсивная угроза переключает дорсальные нейроны серотонина в парадоксальный операционный режим», в соавторстве с группой исследователей из отдела нейробиологии и поведения в Корнелльском университете, возглавляемой старшей писательницей Мелиссой Уорден.

• Давай будем друзьями
• Стратегия борьбы с истериками взрослого характера
• Что такое благодарность? Какая разница, чтобы чувствовать это?
• Дополнительные методы лечения депрессии во время беременности
• Что нужно для того, чтобы научить мальчиков?

Уорден и ее команда были удивлены, обнаружив, что серотониновые нейроны у мышей (и, скорее всего, у людей) обладают странной хамелеоноподобной способностью переворачивать поведение в зависимости от степени потенциальной угрозы.

Например, в ситуациях высокой угрозы стимуляция серотониновых нейронов в префронтально-дорсальном ядре шва (который является серотонинергическим центром) запускает попытки побега, когда мышь пытается улететь. С другой стороны, в менее неотложных ситуациях и ситуациях с меньшей угрозой стимуляция этих точно таких же дорсальных нервов серотониновых нейронов приводит к зависанию мыши на месте.

• Родителей могут арестовать за домашнюю вечеринку их ребенка
• 8 Великих Книг Амнезии
• Справиться с эмоционально изменчивыми партнерами или членами семьи
• Сложные отношения между анорексией и сексом
• Как эмоции стали такими угнетающими?

Шарообразная модель молекулы серотонина (5-гидрокситриптамина, 5-НТ).

Источник: Википедия / Public Domain

Как объясняют авторы: «Наши результаты показывают, что срочные условия побега переключают нейроны DRN 5-HT [серотонин] с подавления движения на облегчение, и что нейроны DRN GABA избирательно облегчают движение в средах с отрицательной валентностью, что согласуется с нейронной динамикой, которую мы наблюдается в обоих типах клеток. Эти результаты показывают роль цепей префронтально-дорсального ядра (DRN) в быстрой, специфичной для окружающей среды поведенческой регуляции ».

Основной вывод этого исследования заключается в том, что во время «интенсивной угрозы» в чрезвычайных ситуациях «бой-полет-или-замораживание» управляемый серотонином поведенческий выбор, который делает мышь в лаборатории, отличается от решений, которые та же мышь примет в менее опасных условиях ,

«Учитывая широкое распространение серотониновых нейронов по всему мозгу, этот вывод повышает вероятность того, что« экстренный мозг »работает совершенно по-другому», – говорится в заявлении Уордена.

Я на протяжении всей жизни преследую цель дестигматизировать открытое обсуждение личных проблем психического здоровья. Таким образом, в следующем разделе этого поста приводятся некоторые автобиографические примеры ответов типа «сражайся-беги или заморозь» и изнурительных депрессивных симптомов, отфильтрованных через призму новейших исследований серотонина, физической активности и депрессии.

Обсуждение ответов «сражайся, беги или замерзай», основанных на сочетании жизненного опыта и эмпирических данных

Вчера днем ​​я написал пост «Упражнения, способствующие экспрессии генов химических веществ хорошего самочувствия», основанные на новых исследованиях Университета МакМастер (Allison et al., 2019), в которых было обнаружено, что сочетание энергичных аэробных упражнений и поднятия тяжестей вызвало цепная реакция вдоль пути кинуренина, которая привела к синтезу большего количества серотонина и снижению риска депрессии.

Сразу после прочтения последнего исследования ответов «сражайся-беги или заморозь» и серотонина Seo et al. (2019) сегодня утром у меня был ага! момент о том, почему открытие энергичных тренировок – в период интенсивной угрозы в моей юной жизни подростка-гея – спасло мне жизнь. Хотелось бы надеяться, что разделение этого рассказа от первого лица вдохновит читателей из всех слоев общества, которые склонны наносить вред беспокойству или изнурительной депрессии, меньше «заморозить» и больше двигаться.

Зимой 1983 года, когда мне было шестнадцать или семнадцать, я столкнулся с цунами неожиданных неблагоприятных событий, которые создали чрезвычайную ситуацию «интенсивной угрозы». Чтобы быть слепым к этим угрозам моему существованию, требовалось «быстрое, специфичное для окружающей среды поведенческое регулирование».

К сожалению, в то время я был в школе-интернате, где мы регулярно анестезировали нашу подростковую тоску наркотиками и алкоголем. Все, чего я хотел, – это быть «комфортно оцепенелым». В этом состоянии самоуспокоения я не осознавал сначала, что злоупотребление психоактивными веществами похоже на то, как лить бензин на мою предрасположенность к истощающей депрессии. В конце концов, симптомы этого крупного депрессивного эпизода (МДЭ) стали настолько сильными, что я не мог встать с постели. В моей самой низкой точке, сразу после окончания весеннего семестра, я проводил каждый день дома, свернувшись калачиком в положении замерзания плода и «спрятал» под одеялом и изучал мою боль »от восхода до заката.

Если я воспользуюсь моментом, чтобы представить себя мышью в вышеупомянутом эксперименте с серотонином из лаборатории Уордена в Корнелльском университете … Я бы сделал обоснованное предположение, что на этом этапе моей жизни мои серотониновые нейроны, ответственные за облегчение движения, принимают « бегство »и избежание угрозы были заблокированы в режиме« замораживания ». Как человек, переживший это, я знаю из первых уст, что отсутствие ежедневных физических упражнений в течение нескольких недель усугубляло тяжесть моих депрессивных симптомов

Благодаря счастливой удаче оказаться в нужном месте в нужное время, солнечным июньским днем ​​в 1983 году я вытащил себя из постели и пошел на утренник « Флэш-дэнс» в кинотеатр «Кливленд круг» недалеко от того места, где я жил в то время, недалеко от Бостона. Тематическая песня Джорджио Мородера из этого фильма в сочетании с блестящей кинематографией Дональда Петермана зажгла что-то внутри, что заставило меня захотеть надеть Walkman и присоединиться ко всем бегунам, бегущим вокруг резервуара Каштанового холма.

Этот момент стал поворотным моментом в моей жизни. После нескольких дней шнуровки моих кроссовок и пробежки по глубине заморозка моего «замороженного» состояния тела и разума начала оттаивать, и мои депрессивные симптомы утихли. К счастью, у меня есть предчувствие, что «бегство», когда бегун «включил» некоторые связанные с серотонином переключатели в моем мозгу, которые подняли мое настроение. В том же июне я также присоединился к спортзалу и начал неукоснительно поднимать тяжести.

Источник: Брюс Вебер / Calvin Klein Ad Circa 1982 (добросовестное использование)

Полное раскрытие: мое вдохновение начать бегать трусцой и «качать железо» в начале 1980-х годов также подпитывалось негативными эмоциями и низкой самооценкой, связанной с интернализованной гомофобией и тем, что некоторые могли бы назвать «синдромом беспризорного мальчика». Большая часть моей мотивации Когда мне было 17 лет, чтобы прийти в форму, мне нужно было более мужское телосложение. Моим образцом для подражания был бразильский прыгун с шестом Том Хинтаус, который невольно открыл «Мэдисон Авеню» «сексуально объективирующих мужчин» в культовой рекламе нижнего белья Calvin Klein, сфотографированной Брюсом Вебером. Блестящие гомоэротические изображения весны / лета GQ от Rico Puhlmann, украсившие глянцевые страницы журнала GQ, послужили мотивационным ракетным топливом, которое вдохновило меня на то, чтобы подтолкнуть себя сильнее в спортзале.

Всякий раз, когда я работал, я выпускал микстейпы с музыкой Hot 100 лета 1983 года, которые часто включали в себя нецензурный гимн «Я могу сделать тебя мужчиной» с Рокки Хоррора Picture Show . Сочетание этих лучших 40 лучших поп-песен и сексуально заряженных визуальных образов вдохновило меня на энергичные тренировки и становление сильнее. Может быть, эти изображения также повысили мой уровень либидо и тестостерона?

У Пути Атлета: Пот и Биология Блаженства есть глава «Моя история», в которой я описываю метаморфозы моего разума, тела и мозга тем летом:

«Когда я начал бегать в июне 1983 года, мое тело было свалкой токсичных отходов. Я мог бежать около двенадцати минут максимум. Я был слабым, измученным, злоупотребляющим наркотиками подростком. С июня по сентябрь я превратился из циничного и безнадежного подростка в энтузиаста и амбициозного любителя приключений. Для меня более впечатляющим, чем то, что у меня был новый живот с полу-стиральной доской и относительно сильный семнадцатилетний бицепс, было то, что мой мозг был преобразован. Я чувствовал себя неудержимым. Я шел с новым бодрым шагом и двигался с намерением. Бег перевернул мою жизнь. Моя уверенность и чувство собственного достоинства росли в тандеме с моим недельным пробегом. Сначала я мог сделать это только один раз вокруг водохранилища, но к августу я мог бегать больше часа и делать весь внешний цикл. Моя научная беспомощность и ненависть к себе растворились; У меня появилось чувство воли. Я прошел путь от студента средней школы в средней школе до блестящего учебы в Хэмпширском колледже за три года в кампусе. Когда вы впервые чувствуете связь между потом и биологией блаженства в вашем мозгу, это как будто вы рождены свыше. Упражнение дает вам смелость и упорство, чтобы взять жизнь за рога и сказать: «Да, я могу!»

Одна из причин, по которой я снова и снова переживаю события и ключевые ингредиенты лета 1983 года, – это попытка сделать себя «лабораторной крысой, морской свинкой или мышью» в реальной лаборатории нейробиологии и поведения. Моя цель состоит в том, чтобы выявить ключевые факторы, которые могут иметь универсальную силу, чтобы помочь другим, склонным к клинической депрессии, улучшить свое психическое здоровье.

Для справки: физические упражнения не являются панацеей от депрессии. Несколько дней назад, в ответ на мой пост «Больше доказательств того, что физическая активность держит депрессию в страхе», читатель PT «Марко» прокомментировал: « Упражнения могут помочь при депрессии, но давайте подчеркнем, что это или любое другое лечение не является серебряной пулей». , и это не вылечит условие. Физические упражнения являются частью процесса лечения. Я согласен с Марко. Как человек, который склонен к серьезному депрессивному расстройству (MDD), я рассматриваю все ежедневные «вмешательства» и действия, которые я делаю изо дня в день, чтобы держать мою депрессию в страхе, как «процесс лечения», который мне потребуется постоянно контролировать и адаптировать на протяжении всей моей жизни.

Другой читатель, «Донна», прокомментировал: « Не заставляйте человека, склонного к депрессии, чувствовать себя плохо из-за того, как он справляется со своей депрессией. Это уже достаточно сложно. Я тоже согласен с Донной. Мое намерение здесь не состоит в том, чтобы заставить кого-либо чувствовать себя плохо относительно ее уровня физической активности.

Тем не менее, через призму последних исследований серотонина, я догадываюсь, что поиск путей для перевода парадоксального режима работы серотониновых нейронов спинного шва в положение «Иди!» Может помочь тем из нас, кто склонен к клинической депрессии, быть меньше скорее всего застрянет в режиме «заморозки».

Источник: Syda Productions / Shutterstock

Надеемся, что узнав о последних фактических данных Seo et al. (2019) и Allison et al. (2019) вдохновит любого, кто читает это, у которого в настоящее время наблюдаются депрессивные симптомы, чтобы запустить режим упражнений как возможный способ вывести ваш «парадоксальный переключатель серотонина» из дорсального шва из режима «заморозки» и производить больше серотонина с хорошим ощущением через Кинурениновый путь.

Рекомендации

Чанву Су, Акаш Гуру, Мишель Джин, Брендан Ито, Брианна Дж. Слизер, И-Юн Хо, Элиас Ван, Кристина Боада, Николас А. Крупа, Дургапрасад С. Куллаканда, Синтия X. Шен, Мелисса Р. Уорден. «Интенсивная угроза переключает дорсальные нерфы серотонина в парадоксальный операционный режим». Science (впервые опубликовано: 1 февраля 2019 г.) DOI: 10.1126 / science.aau8722

Дэвид Дж. Эллисон, Джошуа П. Недервин, Тим Снидерс, Кирстен Э. Белл, Динеш Кумбаре, Стюарт М. Филлипс, Джанни Париз, Дженнифер Хейз. «Упражнения на тренировку влияют на экспрессию генов скелетных мышц, связанную с путём кинуренина» Американский журнал физиологии и клеточной физиологии (впервые опубликовано в сети: 16 января 2019 г.)