Одна ситуация, когда ваш телефон может помочь вам спать

Путешествие, задержка смены часовых поясов и одноразовое использование мобильного телефона для сна.

Источник: Депозит Фотографии

Если вы пересекаете более трех часовых поясов, особенно если вы идете на восток, вы, скорее всего, столкнетесь со сменой часовых поясов.

Jet lag – один из самых странных событий, которые вы можете испытать, не находясь под воздействием наркотиков или алкоголя. Кажется, твой мозг разделен на две разные реальности. Все, что происходит вокруг вас в вашем новом пункте назначения, имеет смысл, потому что солнце отсутствует (или нет), и обычные вещи, которые происходят в любом часовом поясе, в котором вы находитесь, соответствуют вашей внешней реальности.

• Этические дилеммы в консультировании
• Секрет цифрового и нецифрового воспитания
• Оставшиеся в живых сексуального насилия мужчины: мы делаем достаточно?
• Раскрытие системы вознаграждения мозга
• Боль травмы

Но часто есть одна существенная проблема, ваш мозг не совсем сотрудничает. Вы устали, когда думали, что проснулись, вы голодны в странные времена (и можете испытывать странные пристрастия), и когда вам удается лечь в постель, ваше тело чувствует себя истощенным, но ваш мозг готов к рок-н-роллу (если Вы хотите узнать больше о плюсах и минусах, посмотрите мои блоги здесь). Я также рекомендовал бы упаковать несколько баров Nightfood в свою сумку, чтобы у вас была подходящая ночная закуска в вашем новом районе, и вам не пришлось бы искать и делать нежелательный выбор.

Так что же делать усталому путешественнику? Я хотел бы познакомить вас с приложением для вашего телефона, которое было названо Timeshifter!

Основанный на астронавтах НАСА, гонщиках Формулы-1 и использующий настоящую циркадную науку, существует простое в использовании приложение, которое дает вам простые рекомендации перед полетом, во время полета и после полета, которые в буквальном смысле помогают полностью исключить задержку во время полета. Я знаю, потому что я использовал его здесь, в Сингапуре, и буду продолжать использовать его для моих следующих пунктов назначения (Джакарта, Токио и Шанхай).

• Почему руководящие принципы APA для мужского психического здоровья ошибочны
• Поменять болезнь с едой
• Вы рано встали? Вот 5 вещей, которые вы можете сделать
• 3 основных шага к прочной самооценке
• 19 критических способов спасти вас от себя

Вот как это работает

Я зашел в TimeShifter и скачал приложение (если вы воспользуетесь ссылкой в ​​этом сообщении, вы заметите, что вы получаете свой первый план бесплатно!

Я нажал «Добавить поездку», и я уехал. Я выбираю свой тип поездки (в одну сторону против поездки туда и обратно – я думаю, что многократные поездки будут частью версии 2.0). Я вставляю, если у меня беспосадочный или многократный рейс (вы можете выбрать 1,2, 3 и т. Д.). Я ударил кулаком по городу происхождения, дате и времени отъезда, затем месту назначения, дате и времени прибытия, а затем, почти волшебным образом, мне дали инструкции о том, когда употреблять кофеин, а когда нет, когда подвергаться воздействию яркого света или Носите темные очки, когда ложитесь спать (даже когда принимаете мелатонин, если я хочу) и время для стратегического сна, чтобы поддерживать мою энергию.

Помогло то, что я сделал это за 2 дня до поездки, чтобы я мог следовать рекомендациям перед полетом и начать переключать свои внутренние биологические часы. В нем также были даны рекомендации о том, когда делать все эти вещи в полете, а затем, конечно, после полета. Это было супер просто в использовании и чрезвычайно эффективно. Я вышел из самолета в Сингапуре в 8 часов утра, а к 11 утра читал лекцию, чувствуя себя действительно хорошо и в своей игре. Кажется, что чем ближе вы будете следовать рекомендации, тем лучше вы будете себя чувствовать и подстраиваться.

На следующей неделе я расскажу вам все о некоторых интересных вещах, которые я вижу и узнаю в Юго-Восточной Азии, о сне в каждой из этих стран и о некоторых классных и интересных лекарствах, которые я нахожу.

Путешествуйте безопасно и сладких снов!