Почему хорошая терапия – больше обучения, чем лечения

Вместо того, чтобы лечить «диагнозы», терапия должна быть сосредоточена на обучающих навыках.

Источник: LightField Studios / Shutterstock

Большинство людей ищут терапию, потому что чувствуют себя плохо или испытывают трудности в одной или нескольких зонах своей жизни. И хотя у некоторых людей есть диагностируемые расстройства или состояния (например, ОКР, паника, тяжелая депрессия и т. Д.), Проблемы многих терапевтических клиентов являются просто трудностями, возникающими из-за проблем повседневной жизни, и их не нужно диагностировать или маркировать как « патологии ». На самом деле, большинство людей, которые находятся на терапии, страдают не более чем конкретными пробелами в своем личном психологическом репертуаре и не нуждаются в прикреплении к ним диагностического ярлыка. Таким образом, то, что побуждает большинство людей начать терапию, это не наличие «состояния», «расстройства» или «патологии», а скорее отсутствие конкретных знаний и навыков.

Таким образом, терапия может рассматриваться как психообразовательное занятие, а не как квазимедицинский или лечебный терапевтический процесс. Действительно, традиционная терапия углубляется в прошлое или «бессознательный» ум человека и пытается обеспечить «понимание» и корректирующие эмоциональные переживания. Тем не менее, существует мало доказательств, подтверждающих эффективность этих вмешательств. Однако существует множество доказательств того, что чем больше человек учится в терапии, тем лучше он / она / они будут жить (например, C. Lazarus, 2017; Lazarus & Lazarus, в печати).

• Наука говорит, что сегодняшние девочки более тревожны, чем когда-либо
• Ваше решение проснуться слишком рано
• Мужчины стареют
• Пост о Коралине: она такая же милая, как кнопка
• Я невротик, ты невротик

По сути, есть три важных аспекта психообразовательной терапии: дефицит навыков, дезинформация и недостающая информация.

Однако важно иметь в виду, что, как и все хорошие подходы к терапии, психообразовательные методы прочно укоренились в почве терапевтических отношений. Это не механический или педантичный процесс, а скорее органическое, развивающееся, основанное на союзе сотрудничество между терапевтом и клиентом.

Люди не рождаются с врожденным набором практических жизненных навыков. И лишь немногим людям повезло, что их обучили или изучили весь их набор во время их воспитания. Таким образом, общие недостатки навыков включают в себя широкий спектр отсутствующих способностей, таких как эффективное общение, проявление ответственности, регулирование эмоций и управление стрессом (и это лишь некоторые из них). Терапия, которая помогает людям учиться и применять эти специфические навыки, обычно дает хорошие и длительные результаты. С другой стороны, независимо от того, как много людей узнают о своем «бессознательном» или получают понимание, они вряд ли получат большую пользу, потому что конкретные поведенческие и эмоциональные изменения не произойдут автоматически.

• Новый взгляд на ваши романтические отношения
• (Сила) Борьба реальна: налаживание гармонии с вашим подростком
• Почему женщины против легализации марихуаны больше, чем мужчины
• Три потенциальных способа стать более добросовестными
• AI интерпретирует то, что говорят грызуны

Исправление дезинформации – еще один важный аспект психообразовательной терапии. Так же, как мы рождены с очень немногими врожденными практическими навыками, мы также не обладаем большим инстинктивным знанием. Более того, большинство из нас сталкиваются с множеством ошибочных представлений и иррациональных идей во время нашего воспитания. Несмотря на свои благие намерения, большинство наших родителей – и других психологически влиятельных людей – наполняют наши головы множеством ошибочных представлений и иррациональных идей, которые способствуют большей части нашего конфликта и страданий. Таким образом, помощь клиентам в выявлении и замене их счастья подрывает мысли и убеждения, которые необходимы для успеха. Типичные примеры несчастного случая, способствующего дезинформации, включают в себя такие вещи, как «не выражайте свои чувства», «полная честность – всегда лучшая политика», «вы должны стремиться к совершенству», «важно угодить большинству других людей» и « стараться быть любимым всеми ».

Недостающая информация просто относится к конкретным пробелам в фонде знаний человека. Обычно очень полезно, когда терапия дает людям идеи и факты, о которых они не знают. Часть этого, конечно, неразрывно связана с обучающими навыками. Тем не менее, помимо облегчения приобретения навыков, предоставление клиентам практической информации, которой им не хватает, часто является желательным. Распространенные примеры недостающей информации включают такие вопросы, как знание важности гигиены сна; как сердечно-легочные, так и силовые тренировки; правильное употребление алкоголя; сбалансированное питание; и факты о сексуальности.

Следовательно, вместо лечения «расстройств» или диагнозов, терапия может рассматриваться как основанный на альянсе совместный процесс помощи клиентам в приобретении целого ряда практических жизненных навыков; оказание им помощи в замене иррациональных и самоуничтожающихся убеждений более реалистичными и адаптивными; и предоставляя им некоторую полезную фактическую информацию, о которой они не знают. Таким образом, положительные результаты могут быть достигнуты относительно быстро, а выгоды, как правило, мощные и долговечные.

Помните: думайте хорошо, действуйте хорошо, чувствуйте себя хорошо, будьте здоровы!

Уважаемый читатель! Рекламные объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной. -Клиффорд

Copyright 2019 Клиффорд Н. Лазарь, доктор философии. Этот пост носит исключительно информационный характер. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личного лечения психического здоровья квалифицированным врачом.

Кредит изображения LinkedIn: Обезьяна Деловые Изображения / Shutterstock

Рекомендации

Лазарь, CN (2017). Мультимодальная терапия. В A. Wenzel (ED.), Энциклопедия аномальной и клинической психологии SAGE (том 4, с. 2163-2166). Лос Анджелес, Калифорния.

Лазарь С.Н. и Лазарь А.А. (В печати). Мультимодальная терапия. В J. Norcross (Ed.) Справочник по психотерапии интеграции, третье издание. Оксфорд: Нью-Йорк.