Как эмоции стали такими угнетающими?

Чрезмерное проявление эмоций тиранит и портит наши отношения.

Когда я впервые начал свою психотерапевтическую практику в начале 80-х годов, люди хотели узнать, почему у них возникли трудности или проблемы: «Я хотел бы выяснить, почему мой брак так несчастен» или «Почему мой ребенок так расстроен после посещения его матери ? »За эти десятилетия все больше людей приходили ко мне с самыми эмоциональными жалобами:« Мой сын всегда кричит ».« Моя жена постоянно злится на меня и детей ».« Мой начальник всегда заставляет меня плакать ».« Я беспокоюсь » все время, когда я ухожу из дома ». Мы выражаем эмоции во всех наших социальных сетях, в разговорах и письме. Так многие из нас рефлексивно извергают гнев, негодование, возмущение, беспокойство, грусть или страх.

Источник: PublicDomainPictures / Pixabay

Эмоциональное исправление популярно

• «О боже, почему моя собака Эрин просто так кушала?»
• Взрослые дочери и их отцы
• 10 причин ошибок при принятии решений в зависимости
• Можем ли мы сделать себя счастливыми?
• Когда мужчины нападают: почему (и какие) мужчины нападают на женщин

Сегодня мой опыт показывает, что люди хотят, чтобы я помог им «исправить» свои (и чужие) эмоции. Они могут захотеть узнать, почему другие не потворствуют своим чувствам или почему они больше не могут манипулировать другими своими эмоциями. Похоже, что многие люди перешли от желания решать проблемы к желанию потакать, дать лицензию и, в конечном итоге, руководствоваться своими эмоциями.

Изучение способов эмоциональной экспрессии начинается в детстве

У всех нас есть эмоции. Большинство из нас предполагает, что наши эмоциональные выражения заложены в нас, но это не так. В детстве мы понимаем, как и когда демонстрировать и развивать свои чувства через неосведомленное наставление в наших семьях и роли, которые мы изучаем. Некоторые из нас изучают роли секвестрации эмоций и их сокрытия. Такие люди могут редко признавать эмоциональные состояния и даже не могут определить, когда они грустные, злые, взволнованные или испытывают какие-либо другие чувства.

• Вирус Эбола: 7 удивительных причин распространения инфекции
• Почему Рок Дно в Серьезных Психических Заболеваниях – Смерть
• Когда ваш ребенок испытывает беспокойство
• Одна ситуация, когда ваш телефон может помочь вам спать
• Этические дилеммы в консультировании

Другие из нас учат роли, в которых мы источаем эмоции и постоянно выставляем их на показ. Такие люди считают, что их чувства должны навязываться другим. Они заявляют, что они злые, грустные, взволнованные и так далее, и ожидают, что окружающие их люди будут удовлетворять их чувства: «Смирись с моими эмоциональными извержениями. Успокой меня Побалуй меня. Прогулка на скорлупе вокруг меня. Помоги мне избавиться от этого чувства. Когда я решу, что я больше не сумасшедший, не обеспокоен и не опечален, у меня появятся другие эмоции Тогда я ожидаю, что вы также потворствуете моим новым ощущениям.

Такие люди провозглашают чувства, когда им нужно принимать решения и действовать. «Я расстроен, поэтому я не пойду сегодня на занятия». «А что, если вы расстроены? Ваши занятия важны. Иди, – говорю я.

Эти люди поглощены их постоянной демонстрацией эмоций. Они также угнетают и истощают других через свой парад чувств. Они удивляются, когда я говорю им, что их эмоции нужно исследовать и понимать с точки зрения моделей эмоционального выражения, которые они выучили в раннем детстве. И я предлагаю, чтобы они исследовали свои образцы и решили, являются ли они разумными для их текущих обстоятельств.

Источник: Absolutvision / Pixabay

Некоторые люди ищут быстрые попытки исправить и ослабить чувства, используя лекарства, запрещенные наркотики и алкоголь. Некоторые разбираются в «эмоциональной регуляции» – превращении нежелательного чувства в желаемое.

Шесть вопросов для выявления ваших приобретенных эмоциональных паттернов

В психотерапии я обнаружил, что понимание и самообнаружение приобретенных эмоциональных паттернов требует, чтобы каждый отвечал на эти шесть вопросов:

1. Какие чувства или эмоции у вас есть? Когда у вас это есть и с кем? В каких обстоятельствах возникает эта эмоция?
2. Что вы узнали в детстве о том, как справиться с этой эмоцией, когда вы испытали ее как маленькую девочку или мальчика?
3. Признаете ли вы какую-либо связь между моделью детства, которую вы изучили для обработки или переживания этой эмоции, и моделью, которую вы используете сегодня?
4. Какие части вашего детства узнали о ваших эмоциях, которые были или являются сегодня неразумными, и которые могут создавать эмоциональные проблемы сейчас для вас или других?
5. Как вы можете стать более разумным в том, как вы испытываете эмоции?
6. Какие решения вам нужно принять и какие действия вам нужно предпринять вместо того, чтобы действовать парализованно и демонстрировать свои чувства?

По моему опыту, когда человек может ответить на эти вопросы, он может внести изменения, которые приведут к улучшению эмоционального состояния. Они смогут смягчить свои эмоциональные лавины. Отношения улучшатся, потому что они не будут наводнять других людей своими эмоциональными заграждениями.

Рекомендации

Лиза Фельдман Барретт (2017). Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга. Хафтон Миффлин Харкорт Макмиллан.