Джон Готтман описывает «заявку» как «любую попытку от одного партнера к другому за внимание, подтверждение, привязанность или любую другую положительную связь». Он обнаружил, что пары, которые остались в браке, «обратились друг к другу в 86% случаев», тогда как пары, которые развелись, «повернулись друг к другу только в 33% случаев».
Один тип «ставок» делится с вашим партнером положительные аспекты жизни, успехов и счастливых событий. Исследователи обнаружили, что, как пары реагируют на позитивные события, которые их партнер поделил с ними, было еще более важным для долговременного улучшения отношений, чем то, как они реагировали на негативные события, которые были разделены. Очень важно, чтобы люди чувствовали себя понятыми, заботились и проверяли, когда они разделяют положительные стороны.
Сила фокусировки на позитивах хорошо документирована. Обучая себя, чтобы поделиться счастливыми событиями со своим партнером, вы можете создать больше удовлетворения, творчества, интереса и радости.
В свою очередь, прилагая усилия, чтобы заметить и помочь отпраздновать позитивные вещи, о которых говорит ваш партнер, может привести к удовлетворению отношений. Вам не нужны стримеры и воздушные шары, вам просто нужны крошечные усилия в нужных местах.
Пример:
Однажды медсестра вернулась домой и сказала своему партнеру: «Сегодня мне была вручена награда за лучший уход в больнице». Он ответил: «Это здорово, дорогая».
Исследования показывают, что банальный комментарий, подобный этому, может просто не разрезать его. Признание или празднование успехов партнера может быть важным фактором в оздоровительном отношении.
6 крошечных дополнительных вещей, которые он мог бы сказать / сделать, чтобы помочь отпраздновать:
Последующие вопросы: «Ого, это здорово. Они рассказали вам о том, кто вас назначил? – Какова была ваша реакция, когда вы узнали?
Отпразднуйте: «Я так рад за вас. Я хотел бы сделать что-то особенное, чтобы отпраздновать с тобой. Почему бы тебе не вытащить тебя? У вас есть любимое место, куда вы хотели бы отправиться?
Сложите это: «Я рад, что они заметили всю большую работу, которую вы делаете. Ты такая теплая, заботливая медсестра. Пациентам действительно повезло с тобой.
Сделайте творческий подход: оставил ей записку, в которой говорилось: «Еще 5 вещей, которые я дам вам высшую награду за: XYZ».
Браг: Рассказывали родители, друзья или другие, «Кэрри получила награду в больнице. Разве это не здорово?
Приведи его позже: Отправил текст, в котором говорилось: «Я просто думал о том, что ты сказал мне вчера о награде. Я думаю, здорово, что они заметили великую работу, которую вы делаете ».
Авторское право Erin Leyba, LCSW, PhD.
Эрин Лейба, LCSW, доктор философии, автор « Радости для умерших родителей» (2017) , является психотерапевтом для людей и пар в западных пригородах Чикаго. Следуйте за ней на Facebook, Twitter, прочитайте ее блог на сайте www.thejoyfix.com или зарегистрируйтесь для получения обновлений по электронной почте на сайте www.erinleyba.com.
