14 советов от 14 лет

«Девушка, стоящая на балконе» Карла Холсе (1863-1935)

Источник: общественное достояние

Когда я начал писать для Psychology Today более четырех лет назад, одна из первых статей, которые я опубликовала, называлась «10 советов от 10-летней болезни». Это четыре года спустя … и я все еще болен. Итак, 10 + 4 = 14, то есть пришло время «14 советов от 14 лет болеть». Некоторые из них появились в другой форме в предыдущих частях, но это потому, что некоторые советы имеют очень длительный срок хранения.

1. Не считайте, что другие проблемы жизни будут отложены для вас.

Поскольку я заболел, у меня был план: я приспособию свою болезнь, проживая тихую, без проблем жизнь. Но Джон Леннон был прав. Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты другими планами.

Вот пример из невинно выглядящей недели в январе прошлого года: наша электрическая система развивалась коротко, и мы не были без света в нашей ванной без окон в течение десяти дней; наша микроволновая печь сломалась; и забор, который отделяет наш дом от соседнего парка, развил отверстие настолько большое, что оно больше не удерживало собаку. (Примечание: в щепотке кусок фанеры и несколько кирпичей могут творить чудеса, хотя нам все еще приходилось замените забор.)

• Прощение выходит за три слова
• Когда один партнер хочет, чтобы домашние животные и другие не делали
• Применение осознанности в профилактике рецидивов
• Что делать, если лечение не работает
• Удовлетворение: то, что вы не можете найти в таблетке

И тогда (как некоторые из вас знают), есть следующее: в ноябре 2014 года мне поставили диагноз рака молочной железы. Это было обнаружено на ранней стадии, и прогноз хороший, но мне все же пришлось провести хирургическое вмешательство (лумпектомию), лучевую терапию, и теперь я на пятилетнем курсе лечения, который имеет сложные побочные эффекты.

По словам одного из моих первых учителей-буддистов, Джозефа Гольдштейна: «Если это не одно, это что-то другое». Это может показаться отрицательным комментарием, но, как ни странно, принятие правды его слов помогло мне бросить удары и найти меру мира в этой жизни.

2. Измените свое понятие: «Есть только один правильный способ сделать что-то».

• Как помочь (и справиться) с опасным человеком
• Вы слишком стараетесь быть экологически чистыми?
• Защитите свои отношения, эффективно взаимодействуя
• Основное человечество и благополучие
• Пути, и Whys, аутизма

Я упорно верю, что существует правильный и неправильный способ делать вещи. Теперь я занялся «мышлением вне коробки», и, как результат, моя жизнь намного приятнее. Один пример. До того, как я заболел, идея выходить на ужин в 5:00 не представлялась. Даже после того, как заболел, хотя единственный способ, которым я мог пойти на ужин, был, если бы это было раньше, я все еще придерживался понятия: «Никто не ужинает рано. Я не буду голодать. Это не будет празднично ». Затем я попробовал, и теперь, выходить на ужин в 5:00 – это большое удовольствие.

3. Попробуйте выйти на улицу; изменение окружающей среды может изменить настроение.

Когда я нахожусь в синем настроении, он помогает выйти на улицу, даже если он сидит на заднем дворе в течение десяти или пятнадцати минут. Если у вас нет заднего двора, попробуйте переднее крыльцо или короткую прогулку вверх и вниз по блоку. Даже если погода не идеальна, изменение такого окружения может изменить ваше настроение. Я нахожу, что это часто дает мне представление о чем-то приятном, когда я возвращаюсь внутрь. Иногда мне приходится заставлять себя выходить наружу – фанки настроения могут заставить меня не хотеть двигаться, но это всегда стоит того.

4. Подойдите к врачу.

Да, вы все еще можете разочароваться, может быть, даже разочарованы тем, как получается назначение, но, по крайней мере, это будет не потому, что вы забыли поднимать решающую проблему или задавать важный вопрос. Я делаю список. Я предлагаю вам тоже.

5. Обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам.

Если он говорит вам прекратить посещение, найдите способ остановить посещение. Если это говорит вам, что медленная прогулка по окрестностям будет чувствовать себя хорошо, сделайте эту прогулку. Прежде чем я заболел, я почти никогда не слушал свое тело. Теперь у меня все в порядке.

6. Будьте предельно избирательны в отношении того, что вы смотрите по телевизору и где вы занимаетесь серфингом в Интернете.

Однажды в конце января я чувствовал себя особенно больным физически и, как результат, уязвимым, эмоциональным. Я включил телевизор для удобства просмотра. Наступил канал, посвященный 70-летию освобождения Освенцима. Там я был лицом к лицу с изображениями ужасной жестокости.

Я закрыл глаза на несколько мгновений воспоминаний и сказал себе: «Мы никогда не должны забывать». И затем я сменил канал. Я нашел теннисный матч, который шел на Australian Open и откинулся на отдых, когда я слушал знакомые голоса комментаторов (я поклонник тенниса, поэтому комментаторы похожи на старых друзей). На мой взгляд, цензура, которую я смотрела на телевидении таким образом, была сострадательным способом заботиться о себе.

Я рекомендую вам проявить такую ​​же осторожность при выборе места для серфинга в Интернете. Итог: вы являетесь сострадательным судьей того, что нужно подвергать.

7. Также быть очень избирательным о том, какие процедуры вы пытаетесь.

Я получаю множество предложений о лечении различных проблем со здоровьем. Я знаю, что люди благие намерения, но это может стать ошеломляющим. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Кроме того, альтернативные методы лечения чрезвычайно дороги и не покрываются страхованием. Я привык прыгать при каждом предлагаемом лечении. Теперь я очень избирателен.

8. Признать, что некоторые люди являются естественными опекунами, а некоторые – нет.

Это помогает понять, что способность людей или их отсутствие быть хорошими опекунами не о вас; он отражает их собственную историю жизни и, возможно, их собственные страхи по поводу болезни и даже смертности. Я расстраивался, когда люди не заботились обо мне так, как я думал. Затем я понял, что расстройство в этом только заставило меня почувствовать себя хуже. Люди будут вести себя так, как они будут себя вести, независимо от моих желаний.

Это осознание помогло мне понять, что я чувствую себя лучше эмоционально, когда любезно принимаю любую поддержку и оставляю все остальное, включая мои взгляды на то, как люди должны действовать … и включая мои разочарования. Это не всегда легко, но я над этим работаю.

9. Планируйте заранее.

Это огромная нагрузка на мою болезнь, когда я застрял в ситуации, потому что я не планировал заранее. Сейчас я планирую вперед все. Нет, это не забавно, но это может удержать мои симптомы от факела: возьмите подушку за спину, потому что я могу долго задерживаться в приемной в офисе врача; очистите кухню в течение четырех дней, разделив задачи на куски, которые может обрабатывать мое тело; дайте моему другу определенное время, чтобы закончить наш визит, чтобы он продолжался дольше, чем я могу справиться. Да, я потерял много спонтанности в своей жизни, но это необходимый «побочный эффект» хронического заболевания.

10. Если вы одиноки, подумайте о том, чтобы получить домашнее животное.

Я знаю, что это невозможно для всех, будь то из-за условий жизни, финансов или аллергии. Я добавляю его в качестве подсказки, потому что собака очень помогла мне. Одной из причин этого является то, что мои домашние животные всегда относятся ко мне, как будто я в полном здравии, и это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Это дает мне перерыв в том, что я всегда думаю о себе как о хронически больном. Даже если все, что вы можете сделать, это золотая рыбка: маленький критик не будет знать, что вы боретесь со своим здоровьем!

11. Держите «Try Mind».

Это учение корейского дзэн-мастера Ко Бонга (1890-1962). Это полезно, и это успокаивает. В некоторые дни мне так больно, что все, что я могу сделать, это попытаться: попытаться прокормить себя; старайтесь не жаловаться другим; попытайтесь найти некоторую радость в пространствах между болью и болезнью. И когда моя попытка ломается, я могу попробовать еще раз. Думаю, я мог бы назвать это «поддержанием второго шанса». Мы все можем использовать множество вторых шансов!

12. Когда вы думаете о своей хронической болезни, не спрашивайте «Почему?» Или «Почему я?», Если вы не думаете, что причина может быть связана с чем-то, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье.

По моему опыту, спрашивать «Почему» или «Почему я?» Не просто неконструктивно: это беспокойство. Ответ на эти вопросы имел бы значение только для меня, если бы я подумал, что причина прослеживается по той причине, в которой я мог бы что-то сделать в будущем. Лучшее, что я могу сделать для себя, это принять медицинские проблемы, которые приходят мне на ум, как что-то, что случилось с этим телом по жизненному пути, а затем собрать все мужество, которое я могу предпринять, чтобы какие-либо методы лечения оказались для меня лучшими ,

Я знаю, что не все согласятся с мнением, которое я собираюсь выразить, но я включаю его в случае, если вам это утешает. (Если это не утешительно, не обращайте на него внимания.) Я не верю, что все в жизни происходит по какой-то причине, в том смысле, что жизненные проблемы и препятствия являются «испытанием», чтобы увидеть, можем ли мы как-нибудь улучшить себя; Я считаю, что болезнь и боль происходят потому, что тела могут стать больными, и они могут повредить.

В какой-то момент каждый человек страдает от медицинских проблем в своей жизни. На мой взгляд, я заболел, потому что это один из рисков быть живым. Это один из рисков этой таинственной, непредсказуемой и увлекательной жизни, в которой я нахожусь. Я не считаю, что болезнь и боль – загадочные сообщения, которые я должен расшифровать и извлечь урок.

И, наконец, две старички, но лакомства:

13. Будьте благодарны за то, что вы живете в эпоху Интернета.

Я не могу себе представить, насколько сложнее быть хронически больным, если бы я не мог связаться с другими людьми в Интернете, которые хронически болеют. Через социальные сети и этот блог я встречал людей со всего мира.

Если вы живете один и общаетесь, друзья в киберпространстве могут быть вашим единственным источником поддержки. Это так приятно слышать от другого человека, больного или больного, и быть в состоянии сказать: «Именно так я себя чувствую!» Когда я думаю о том, насколько изолированы хронически больные были всего несколько десятилетий назад, мне очень повезло жить в Интернет-век.

14. Когда все остальное терпит неудачу, ложитесь спать.

Это был совет, который я добавил в прошлом году, но я думаю, что у него будет очень длительный срок хранения. Это был отличный совет, когда он был впервые предоставлен мне почти четырнадцать лет назад Брюсом Кэмпбеллом из программы самопомощи CFS / FM, и это отличный совет в этот же день.

© 2015 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг:

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: Внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.

Вам также может понравиться «8 вещей, которые я больше всего прошу, в результате хронической боли и болезней».